Հավանաբար, մեզանից յուրաքանչյուրը առնվազն մի քանի անգամ ստիպված էր թռչել ինքնաթիռում, բայց ոչ բոլորն են արձագանքում դրան, ինչը հանգիստ դարձավ շարժման սովորական ձեւը: Ըստ վիճակագրության, օդանավի յուրաքանչյուր երրորդ ուղեւորը խուճապի մոտ է զգում, երբ վայրէջքի ժամանակը գալիս է:
Հնարավոր է հաղթահարել այս ֆոբիան կամ գոնե մեղմել աճող հուզմունքի ախտանիշները: Մենք փորձեցինք պարզել:
# 1 մեթոդ:
Վերցրեք ձեզ հետ փոքրիկ նոթատետր, ինքնաթիռի վրա եւ դիտեք ուրիշներին. Փորձեք բռնել այն զգացմունքները, որոնք նրանք ստուգում են: Գրեք անհանգստության դիտարկվող նշանները, որոնք լրտեսված են ուրիշների կողմից, ինչպես նաեւ նշում են, թե ինչպես է մարդը դիմագրավում այս իրավիճակում: Երբեմն բավական է պարզապես օգտվել այլ մարդկանց կյանքից `աճող խուճապի խնդիրը լուծելու համար:
# 2 մեթոդ:
Հուզմունքի դեմ պայքարի եւս մեկ լավ միջոց է «սեղմված բռունցքը»: Հենց որ զգաք, որ խուճապը մեծանում է, եւ դուք չեք կարող հաղթահարել դրա հետ, սեղմել բռունցքը, սեղմելով բութը ներսից: Շնչեք դանդաղ եւ խորը, առանց բռունցքը շաղ տալու, սպասեք, մինչեւ հուզմունքը սկսվի մարել:
Դիտեք, թե ինչպես են այլ ուղեւորներ հաղթահարում սթրեսը
Լուսանկարը, www.unsplash.com:
# 3 մեթոդ:
Անշուշտ առօրյա կյանքի ծանրաբեռնվածության մեջ դուք չեք կարող գտնել ֆիլմը դիտելու համար, որը վաղուց է եղել նոութբուքում գտնվող էջանիշներում, կամ վաղուց պատրաստվում է կարդալ գիրքը, ինչու ուշադրություն դարձնել այս առաջադրանքների լուծմանը: Երբ սթրեսային իրավիճակում ազատություն եք տալիս ձեր ուղեղին, այն սկսում է ստեղծել այնպիսի իրավիճակներ, որոնք հանգեցնում են նույնիսկ ավելի մեծ սթրեսի, որպեսզի դա տեղի չունենա,
# 4 մեթոդ:
Խուսափեք ալկոհոլից, նույնիսկ փոքր քանակությամբ: Արյան մեջ ալկոհոլը կամրապնդի միայն անհանգստության զգացումը, բացի այդ, ձեզ ավելի վատ կլինի վերահսկել, ձեզ համար դժվար կլինի քնել, եւ սա երկար թռիչք է կատարում: Կարեւոր է մնալ պետության մեջ, երբ կարող եք վերահսկել հույզերը առանց լրացուցիչ խթանման: