Ավելի դժվար է, քան մարզասրահին բաժանորդագրություն գնելը, պարզապես անցեք ձեր առաջին մարզմանը: Այնուամենայնիվ, դուք չպետք է հրաժարվեք եւ մտածեք այն մասին, թե ինչպես են մյուսները տեսնում ձեզ: Հավատացեք ինձ, մարդիկ, ովքեր գալիս են դահլիճ, մարզվելու եւ չեն զրուցելու, մնացածի դեպք չկա: Դեռեւս մի հավատացեք, որ դուք չեք ծիծաղի ձեզ վրա: Դե, ապա ձեզ համար մեր ամբողջ ուղեցույցը մարզադահլիճում մարզումների սկզբում:
Նախապես պլան կազմեք
Դահլիճի շրջագայության գնալը նախքան ադմինիստրատորի կամ մարզչի հետ բաժանորդագրություն գնելը, որը ցույց կտա, թե որ սիմուլյատորներն են այս սենյակում: Ես հիշում եմ սիմուլյատորները, նայեք դասավանդման տեսանյութը Ինտերնետում `վարժությունների տեխնիկայով: Նույնիսկ ավելի լավ, եթե ընտրեք որոշակի ծրագիր, ըստ ձեր կարիքների: Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ նախ պետք է ամրապնդել մկանային կորսետը, ուստի ավելի լավ է սահմանափակվել վարժությունների գաղտնիքներին եւ միայն այնուհետեւ գնացեք հիմնական, աղաղակեք:
Ընտրեք հարմարավետ հագուստ
Վերապատրաստման լավագույն ձեւը ծանրաբեռնված իրան, անվճար շապիկով, սպորտային գագաթին `ճկուն միանձնյա միանձնյա սողնակով աջակցելու համար: Ընտրեք հագուստը չեզոք գույնի բնական հյուսվածքներից `սեւ, սպիտակ, կաթնամթերք: Նման հագուստի վրա քրտինքի տեսանելի հետքեր չեն, որոնք սովորաբար աղջիկներին շփոթեցնում են մարզման ընթացքում եւ ստիպում են նրանց կրակել իրենց շարժումները: Մի մոռացեք գուլպաների եւ սրբիչի մասին. Նրանք նաեւ կլանում են լրացուցիչ քրտինք ոտքերով եւ դեմքով, այնպես որ դուք վստահ կզգաք:
Սպորտի ձեւը պետք է լինի հարմարավետ
Լուսանկարը, Unsplash.com:
Իմացեք վարքի կանոնների մասին
Մարզասրահ գնալուց առաջ անհրաժեշտ է հեռացնել դիմահարդարումը, գնալ ցնցուղ, կիրառել դեզոդորանտ մինչեւ առանցքային ճնշումների եւ լքել օծանելիքի օգտագործումը: Մի մոռացեք ձեր մազերը հավաքել պոչում, եթե դա թույլ է տալիս դրանց երկարությունը: Զորավարժությունը կատարելուց առաջ սրբիչը դրեք սիմուլյատորի այն գոտիների վրա, որտեղ ձեր քրտինքը կարող է մնալ `պաշտպանվեք օտարերկրյա մանրէներից, ինչպես նաեւ հոգ տանել այլ մարդկանց մասին: Դասընթացից հետո ցնցուղ ընդունեք, բայց մի կատարեք դրա մեջ բաղնիքի բոլոր ընթացակարգերը. Ոչ ոք ուրախ չէ, թե ինչպես եք օգտագործում ածելի:
Վերցրեք ընկերուհուն կամ երիտասարդին եւ միասին գնացեք սրահ: Մերձավոր մարդու հետ միասին վարվել որպես նորեկ, այնքան էլ սարսափելի չէ: