Մարդու մարմնի կենսունակության բաղադրիչներից մեկը սպիտակուց է: Գաղտնիք չէ, որ առանց բավարար քանակությամբ սպիտակուցի, բոլոր համակարգերի բնականոն գործունեությունը անհնար է, ոսկորները սկսում են մեղմել, եւ սննդանյութերի հոսքը խանգարում է:
Եթե ձեր ծրագրերում նիհարելը կա, ձեր սննդակարգը պետք է պարունակի արտադրանքներ, որոնք ձեր սպիտակուցային օրգաններին կտրամադրեն բավարար քանակությամբ: Մենք հավաքել ենք չորս արտադրանքի ցուցակը սպիտակուցի բարձր պարունակությամբ, եւ առանց որի անհնար է երազանքի գործիչ կառուցել:
Կինոնկար
Վերջին մի քանի տարիներին կինոնկարը ավելի ու ավելի մեծ ժողովրդականություն է վայելում, քանի որ դա հիանալի զարդ է ոչ մի բանի համար, եւ ինքնին կարող է հանդես գալ որպես անկախ ուտեստ: Չնայած ֆիլմը չի աճում մեր լայնածավալում, գտեք այն սուպերմարկետում, չի ներկայացնում շատ դժվարություններ: Ֆիլմ ավելացնել թարմ աղցաններում կամ օգտագործել որպես կողմնակի ուտեստ: Քանի որ արտադրանքը սպիտակուցներով աներեւակայելի հարուստ է, հագեցվածության իմաստը ձեզ այլեւս չի թողնի, ինչը նշանակում է, որ դուք չեք ցանկանա որեւէ վնասակար որեւէ բան ուտել:
Առանց բավարար սպիտակուցի անհնար է նիհարել
Լուսանկարը, www.unsplash.com:
Լոբի:
Ապրանքը, որը ունակ է փոխարինել, ապա դառնաք լավ այլընտրանք միսին, եթե որեւէ պատճառով չօգտագործեք կենդանական արտադրանք: Մենք սովոր ենք լոբի օգտագործել ամենա տարբեր եղանակներով, բայց մենք առաջարկում ենք մի փոքր հեռու սովորական բաղադրատոմսերից եւ փորձել լոբի ավելացնել ձեր նախընտրած smoothie- ին: Ըմպելիքը ըմպելիքը չի ազդի մեծ քանակությունների վրա, եւ օգուտները շատ բան կբերի, այնքան անհրաժեշտ սպիտակուցներ դնելով ձեր մարմնում:
Ավոկադո
Մեկ այլ էկզոտիկ արտադրանք, որը սիրել է մեզանից շատերը: Ավոկադոն հիանալի «բարեկամական» է բանջարեղենի եւ մրգերի աղցաններով, ինչպես նաեւ սահուններով եւ կոկտեյլներով: Այս պտուղը պարունակում է մարդու մարմնի համար անհրաժեշտ ճարպաթթուներ, որոնք օգնում են թեթեւացնել լրացուցիչ կիլոգրամները: Փորձեք այն մտնել ձեր սննդակարգի մեջ, համոզվեք, որ այլեւս չեք կարող հրաժարվել դրանից:
Սերմերի Chia.
Անշուշտ, դուք գիտեք Chia- ի գործարանը, եթե չնայած ցանկանում եք այցելել հրուշակեղենի սրճարան `յուրաքանչյուր վայրկյան այդ վայրում ձեզ կառաջարկվի աղանդեր սերմերով: Ոչ բոլոր ապրանքը չի կարող պարծենալ սպիտակուցային պարունակությամբ: Թեյի սերմերը ցանկալի են ավելացնել մրգերի աղցաններ, կոկտեյլներ, smoothie կամ սովորական մածուն: