Սթրեսը մեզ ուղեկցում է կյանքի մեծ մասը, մեզանից յուրաքանչյուրը ունի իր ուղիները, որոնք օգնում են հեռացնել ավելորդ լարվածությունը: Մենք որոշեցինք պատմել պարզ մեթոդների մասին, որի շնորհիվ նույնիսկ ծանր օրվանից հետո չեք տանջի տագնապալի մտքերը:
Սանր-հակադեպրեսանտ
Հոգեկան հաշվեկշիռը նորմալ հավասարակշռություն տալու համար, բայց, այնուամենայնիվ, արդյունավետ: Առաջին հերթին, անառողջ մազերի սանրը պետք է հաշվի առնի այն կանանց, ովքեր օրվա մեծ մասը երկար ժամանակ երկար ժամանակով երկար ժամանակ են: Վերցրեք փայտե սանրը հաճախակի ատամներով եւ տասը րոպե սանր մազերով, նրբորեն մերսեք ձեր գլուխը: Այսպիսով, դուք հանգստացնում եք մկանները եւ ստիպեք արյունը ավելի արագ շրջանառել:
Լույսի մերսում
Ոչ, անհրաժեշտ չէ Վարպետ գնալ: Կարող եք ինքնուրույն նիստ անցկացնել աշխատավայրում: Դա անելու համար նրբորեն մերսեք հոնքերի միջեւ եղած կետերը, քթի հիմքի եւ հատակագծի տակ: Այս վայրերում կարեւոր նյարդային կապեր են, որոնք պետք է թուլացման կարիք ունեն, կենտրոնացած են: Մեկ այլ զգայուն տեղ է Palm Center- ը: Երկու մատներով մերսելով այս կետը 30 վայրկյան: Էֆեկտը կզարմացնի ձեզ:
Մի արեք ինքներդ ձեզ բացասական
Լուսանկարը, www.unsplash.com:
Ցնցուղ ընդունել
Վերադառնալով տունը վատ տրամադրությամբ կամ գրգռմամբ, տպեք տաք լոգանք ձեր նախընտրած եթերայուղով, որը կօգնի «լվանալ» օրը հավաքված բացասականը: The նցուղը կդառնա նաեւ հիանալի այլընտրանքային բաղնիք, եթե գերտաքացումը հակացուցված է: Process անկացած ջրի ընթացակարգեր ձեզ կբերի զգալ եւ օգնել հանգստանալ:
Գնել «Գունավորում»
Եթե կարծում եք, որ միայն ձեր հնգամյա եղբորորդուն կարող է ձեւեր նկարել, սխալվում եք: Հոգեբանները խորհուրդ են տալիս դիմել ստեղծագործական թերապիայի, բոլոր նրանց համար, ովքեր անընդհատ վատ տրամադրություն են ապրում, քանի որ գործընթացի վրա կոնցենտրացիաները հնարավորություն են տալիս կարգի բերել, եւ դրականորեն տեղադրված վառ գույներ: