Դասընթացներ Jagged Muscle- ը ավելի հանրաճանաչ է, քան մամուլի ուսումնասիրությանը ուշադրություն դարձնելը. Այս միտումը կարելի է հասկանալ: Աղջիկները զգում են, որ իրենց գոտկատեղի ծավալը կավելանա, եւ դա ապարդյուն չէ. Նախկին կալորիականությամբ սնուցում պահպանելիս ցանկացած մկանների ամրապնդումը կավելանա ծավալները: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք նվազեցնել կալորիաների ամենօրյա դիրքը եւ տեսնել, թե ինչպես է ձեր մարմինը վերածվում ճարպի տոկոսի նվազումով: Պատմեք, թե ինչու պետք է ամրապնդել COR- ը:
Exitioning Rouseating
Լրացնելով, ստամոքսը մեծանում է ծավալի մեջ, մինչեւ որ կերակուրը բաժանվի ավելի փոքր կտորների եւ հետագայում չի գնում էզոֆագի վրա: Ստամոքսի ընդլայնումը ձգում է մամուլի ձեր մկանները, որպեսզի սկսեք անհանգստություն զգալ եւ պլանշետ ուտելու ցանկություն `մարսողությունը արագացնելու համար: Այս ազդանշաններն ասում են, որ սննդի նման մասը ձեզ համար չափազանց մեծ էր, հաջորդ անգամ փորձեք ավելի քիչ տեղադրել, կամ չկատարել ռեստորանում այդքան շատ ուտեստներ պատվիրել:
Կեցվածքի պահպանում
Զարգացած Citer- ը օգնում է մարմինը պահել հարթ ուղղահայաց դիրքում, Toggda- ն, ինչպես մուրացկաններում, տեղափոխում եք նյարդային վերջավորություններ, ինչը մարմնի մասի կտրուկ ցավ է առաջացնում: Ավելին, վարժությունների մեծամասնության կատարման ընթացքում դուք պետք է առավելագույնի հասցնեք մամուլի մկանները նախքան դրանք արտաշնչեն: Այս պահին դուք միաժամանակ ձգում եք ձեր մեջքի մկանները, ինչը մեծացնում է նրանց հոսքը դեպի նրանց եւ դրանց առաձգականությունը: Պարբերաբար դասերով կզգաք, որ ձեր մեջքը նկատելիորեն ավելի քիչ հիվանդ է դարձել:
Հավասարակշռությունը կօգնի ձեր զբաղվել այլ մարզաձեւերով
Լուսանկարը, Unsplash.com:
Բարելավված հավասարակշռություն
Զորավարժությունների մեծ մասը օգտագործում է մամուլի մկանները եւ ետ: Զարգացնելով դրանք, դուք կանխում եք վերապատրաստման գործընթացը եւ նվազեցնում է սովորական կյանքում վնասվածքների ռիսկը `օրինակ, դուք ավելի քիչ հավանական է, որ սայթաքուն սառույցի վրա ընկնի եւ չընկնի կամ չմեկնի , Բացի այդ, շատ մարզիկներ նշում են, որ մամուլի զարգացած մկանները օգնում են նրանց զբաղվել այլ մարզաձեւերով `ճամփորդել բասկետբոլ:
Օգնեք բարի մեջ
Մտքերով եւ գինեկոլոգները նշում են, որ ծննդաբերության ժամանակ կնոջը կարեւոր է ճիշտ շնչել: Շնչառության հիմնական տեխնիկան դանդաղ շունչ է եւ կտրուկ հաճախակի արտաշնչում է: Նմանապես, դուք շնչում եք այն մասին, երբ մարզում եք մամուլի մկանները, ինչը նշանակում է, որ ծննդաբերության ընթացքում ձեզ համար չի շեշտը դնի հոգնածության եւ ցավի միջոցով համակարգված շնչառությունը: Արդյունքում, դուք կթարմացնեք ընդհանուր ընթացքը եւ երեխայի սահուն անցումը ընդհանուր առմամբ ուղիներում, խուսափելով կոտրվածքներից կոշտ մարզաշապիկներից կամ սպանված շնչառությունից `կանանց ծննդաբերելու հաճախակի սխալներ: