Նելլի Պոպովան `դերասանուհի, ով եւ թատրոնը եւ շարքի սիրահարները լավ գիտեն: Դերասանուհին ինքն է հասկանում, որ այն ձեւի մեջ է, որը թույլ է տալիս դիմակայել երկար կրակոցների տեղաշարժերին եւ ամենաբարդ ներկայացումներին:
Ես միշտ բարակ էի - Սա գենետիկա է, շնորհիվ մայրիկի եւ հայրիկի: Այն վաղուց է վերցվել կանոն, չկատարելու համար. Ավելի լավ է կորչել: Լավագույն դիետան: Հասկանալի է, որ տարիների ընթացքում մենք դեռ ավելացնում ենք քաշը, հորմոնալ ֆոնը փոխվում է, եւ այստեղ անհրաժեշտ է հատկապես զգոն լինել: Ինքներդ ձեզ շատ թույլ չտալ: Ես ուզում եմ ուտել, բայց կեսը: Ես լավ սնունդ եւ պատշաճ սնուցում եմ, միս, ձուկ եւ բանջարեղեն: Զարդարեք - ծայրաստիճան հազվադեպ: Եթե կարտոֆիլը տապակել է սնկով, ապա ինչպես շտկել այն: Բայց դա ինձ թվում է, եւ սա կարող է լինել, եթե մի փոքր: Կարիք չկա արգելել `ավելի լավ սահման: Իմ նախընտրությունը ձուկ է, ծովախեցգետիններ եւ ծովային կոշիկներ: Եվ, իհարկե, աղցաններ, միայն առանց մայոնեզի, ձիթայուղի վրա: Այսպիսով, պարզվում է օգտակար սնունդ: Օրինակ, շատ պարզ բաղադրատոմս: Վերցրեք Arugula տերեւները, պառկեք մեծ ափսեի մեջ, որպեսզի ներքեւը ամբողջությամբ փակեք, ավելացրեք այն բարակ կտրատված տանձի երկայնքով, պանիրը `բորբոսով շաղ տալ ... Շատ համեղ է:
Առավոտյան չեմ վազում, չեմ գնում ֆիթնես կենտրոններ , Ես չեմ ճամփորդում, լողավազանում չեմ լողում: Իմ մարզաձեւը իմ մասնագիտությունն է, թատրոնը: Մեկ խաղի համար `մինուս մեկ կիլոգրամ: Ամեն ինչ այրվում է, քանի որ այն ծախսվում է շատ էներգիա: Դա պատահում է, մարմինը ասում է. «Սիրիր ինձ, այն հատուկ դարձրու առնվազն մի քանի շարժում ինձ համար»: «Եվ ահա ես հիշում եւ մի քանի շարժում եմ անում յոգայից, բայց ամեն ինչ ձգվում է եւ առանց մոլեռանդության»: Բայց ամուսինը ինձ հակառակն է: Նա սիրում է սպորտը, մենք ունենք ինչպես բար, այնպես էլ բռնցքամարտի տանձ: Առավոտյան նա եւ պլանը անում են եւ սեղմում եւ քաշում, եւ նույնիսկ պայթում են սառը ջուրը: Վերջերս հեծանիվով նստեց. Նրա հին երազանքը իրականացավ: Եվ մենք ունենք հիանալի շուն, Լաբրադոր, Օլիվեր, շիկահեր, գեղեցիկ: Եվ նա շրջում է մեզ: Հետեւաբար, մեզ հետ եւս մեկ մարզաձեւ `քայլելը, եւ նկատեք, ցանկացած եղանակին, չնայած որեւէ բանի:
Նելլի Պոպովը եւ նրա տիկրածն ռեժիսոր Վլադիսլավ Ֆուրմանովը արժանի են մարզական ընտանիքի կոչմանը: Եվ եթե Նելլին նախընտրում է հիմնականում յոգա եւ զբոսանքներ, ապա Վլադիսլավը ուրախ է, որ ժամանակ է վճարում էլեկտրաէներգիայի մարմնամարզության համար
Առավոտյան պետք է լավ բառեր խոսել - Թվում է, թե «Ահ, ինչ գեղեցկություն եմ, որ ես ագռավը, ժամանակը ինձ համար հրամայական չէ» եւ այլն: Բայց ես ինչ-որ կերպ դա չի գործում. Ինչպես ես ինձ տեսնում եմ հայելու մեջ, երբեմն ուզում ես լաց լինել: Եվ հետո, հավանաբար, ցանկացած կին, դուք սկսում եք ինքներդ ձեզ քողարկել. Նրանք այնտեղ սողելու են, նրանք կփորձեն այստեղ, նրանք փրփրեցին ոգիները եւ վազեցին: Ինձ թվում է, որ դրա վրա պետք չէ թալանել դրա վրա եւ գուցե մտածեք, թե ինչ է ինչ-որ մեկը նույնիսկ ավելի վատ: Եվ դուք ունեք ձեռքեր, ոտքեր, տեսնում եք, լսում եք ... Այսպիսով, ապրեք, վայելեք կյանքը, լսեք երաժշտությունը, պարեք, օգնեք ինչ-որ մեկին եւ ոչ թե վատ: Այնքան շատ շուրջը հետաքրքիր է: Մոռացեք ինքներդ ձեզ եւ ապրեք այլ բանի համար: Օրինակ, ընտանիքի կամ աշխատանքի համար:
Ինձ համար որպես դերասանուհիներ դեմքը գործիք է: Ես նայում եմ նրան, սերուցք, դիմակներ եմ գնում, բայց էլ ինչ: Ամեն երեկո դիմահարդարում ես, եւ երբ նկարահանում ես, կարող ես ամբողջ օրը անցնել մռայլությունը: Դեմքը հոգնում է, եւ վերջում ձեզ ընդհանրապես չեք զգում: Դա ձերն է: Բայց երբ ես տուն եմ գալիս. Ես անպայման լվանում եմ, երբեք չեմ կոտրում ներկվածով քնելու: Դեմքը պետք է հանգստանա, շնչի: Նախկինում, երբ խանութներում ոչինչ չկար, Խորհրդային Միության բոլոր կանայք փրկվեցին ժողովրդական միջոցներով: Անձամբ ես հիշում եմ, թե ինչպես միշտ ծիրանի կամ դեղձի յուղի մի քանի կաթիլներ ավելացան կրեմին: Կոսմետոլոգի ծառայությունները ընդհանրապես չեն բողոքարկել, եւ այժմ այնքան հաճախ չէ նրա մոտ գնալը: Դա անելու համար ձեզ հարկավոր է ազատ ժամանակ. Դուք չեք ամուսնանա դեպքի վայրի կամ շրջանակի հետ կապտուկներով ընթացակարգերից հետո: Եթե մենք խոսում ենք ինքներդ ընթացակարգերի մասին, ես նախկինում անում էի Մեզոթերապիա, եւ այժմ անհրաժեշտ է ավելի լուրջ բան: Բայց մինչ այժմ ոչ մի «ոսկե թել» չէր անում եւ դիմում պլաստիկ վիրաբույժին: Ես վախենում եմ! Չնայած ով գիտի, գուցե մենք տասը համար կօգտագործենք «ավելի երիտասարդ» կիլոգրամ դառնալու առաջարկը ...
Ոմանք կատակում են, որ հաջորդ մազերի լավագույն միջոցը մկրատ է: Մազերը շատ բան կպատմեն մարդու մասին եւ չեն գնում հոգեբանի. Արմատների ցավերը, անցյալի դարերի կասկածելի գույները, - ասում է այս ամենը: Փորձում եմ չմոռանալ դրա մասին: Եղեք շեկ կամ կարմիր կամ սեւ, դա նշանակություն չունի, ում է գնում: Այժմ կան այսքան շատ պրոֆեսիոնալ կոսմետիկայի եւ խնամքի միջոցներ, ներառյալ շիկահերների համար, որ աչքերը սպառվում են, եւ ես ուզում եմ փորձել ամեն ինչ: Հետեւաբար, ես ամենեւին չեմ դիմում ժողովրդական միջոցների:
Առավոտյան վարժություններ Նելլի Պոպովայից
Որպեսզի արագ արթնանան եւ ամբողջ օրվա ընթացքում ուրախություն ստանան, Նելլին «Արսենալի» մի քանի վարժություններ ունի: Դարձրեք դրանք ցնցուղից առաջ եւ հատկապես նախաճաշը:
Նելլի Պոպովայի առավոտը սկսվում է տախտակով
Լուսանկարը, Pixabay.com/ru:
Պլանկավորում
Ստում ստամոքսի վրա: Ձեր արմունկները թեթեւացրեք հատակին, իսկ խոռոչը բարձրացնի արմունկների վրա: Այս դիրքում դուք պետք է առնվազն երեսուն վայրկյան պահեք: Բոլորի մեկ րոպեից մեկ րոպեից ընդմիջում կատարեք ավելի լավ հինգ մոտեցում: Մի շարք արմունկ վերելակներից հետո բարձրացրեք ձեր ձեռքերը եւ փորձեք մի ձեռքը բարձրացնել, մինչդեռ մարմինը շրջվում է իր ուղղությամբ: Վերադառնալ մեկնարկային դիրքի: Առնվազն տասը մոտեցում: Ձեռքերը պետք է փոխարինեն:
Ձգում
Նախ, ձգվում անկողնում, այնուհետեւ սկսեք կողմն անցնել կողմը, խորը շնչառություն պահելով: Դա թույլ կտա հավասարեցնել ողնաշարի մկանները: Փորձեք ձգվել ձեր ձեռքի եւ ոտքերի տարբեր ուղղություններով, ապա քաշեք միայն աջ ձեռքը եւ ոտքը եւ ձախ, ապա խաչը պատրաստեք:
Դեմքի համար լիցքավորում
Կատարեք գլխի մի քանի շրջադարձ, որը փակ է, ապա բաց աչքերով: Ապա ամենից շատ լայնորեն բացեք ձեր աչքերը եւ բերանը մի քանի անգամ, մի թեքեք ձեր գլուխը: Դրանից հետո մենք մի քանի անգամ ծնվում ենք, միաժամանակ փորձում ենք հրապարակել «Ա-Ա» ձայնը: