Սառը սեզոնի ընթացքում դետոքսը տարբերվում է այն բանից, որ մենք անցկացնում ենք գարունը, մեծ քանակությամբ ջերմ, տաքացնող ուտեստների առկայություն անուշահոտ համեմունքներով:
Եթե ամռանը մենք ուշադրություն դարձնենք թարմ բանջարեղենի եւ մրգերի վրա, հիմա ժամանակն է արմատների համար: Երկու «Superfud» աշունը `դդում եւ ծովային շերեփ: Ինչ կարելի է եփել. Մեղմ դդումի կրեմի ապուր սերմերով. մթերային աղցան, ձիթայուղով թխած դդում; Millet շիլա դդումով; Վերջապես, քաղցր սորտերը կարող են պարզապես քերել եւ ուտել հումքում: Sea Buckthorn- ը ավելի լավ է սառեցնում սերտորեն փակ տարայի մեջ: Def ույց տալուց հետո այն լիովին պահպանում է ձեւը, համը եւ վիտամինները: Հնարավոր կլինի աշնանը եւ ձմռանը վայելել անուշահոտ ծովային շերեփի թեյը:
Դդմի կրեմի ապուր սերմերով - հիանալի տարբերակ ցուրտ սեզոնի համար
Լուսանկարը, Pixabay.com/ru:
Հատուկ ուշադրություն ճարպին: Մենք ավելացնում ենք սերմերի եւ ընկույզների դիետան, շաբաթական առնվազն 3 անգամ, մենք ներկայացնում ենք Menu անկի մեջ Հյուսիսային ծովերի ճարպային ծովային ձուկը (ծովատառեխ, 3 -3 սննդանյութ): Ամռանը ամռանը նվազագույնի հասցված ճարպերը վերադառնում են մեր սեղանին `նոյեմբերին` կարագ, մարմարե սթեյքերը եւ փոքր քանակությամբ ճարպերը միայն կշահեն:
Ապուրներ Բանջարեղենը, հավի կամ մսի արգանակի վրա, դրանք հիանալի հագեցած են եւ տաքանում են անձրեւոտ անձրեւոտ օրերին: Երբ Մայա Պլիսեցկին հարցրեց, թե ինչ է նա ուտում, նա խոստովանեց, որ ապուրները նրա սիրած ուտեստն էին, որ կարողանան ուտել առավոտյան, ցերեկ եւ երեկո:
Համոզվեք, որ ճարպային ծովային ձուկը կավելացնեք դիետա
Լուսանկարը, Pixabay.com/ru:
Ինչ ենք մենք աջակցելու:
Սպիտակուց: Սառը սեզոնի ընթացքում բարձրացրեք սպիտակուցային մասը: Իմունային բջիջները սպիտակուցային կառույցներ են, որոնք կտրուկ արձագանքում են դրա պակասին: Կարող եք պատրաստել սպիտակուցային կոկտեյլ, եւ դուք կարող եք պարզապես սպիտակուցի մի մասը ավելացնել աղացած, ապուր կամ casserole:
Սառը սեզոնում օգտագործեք վիտամիններ
Լուսանկարը, Pixabay.com/ru:
Վիտամին Դ. Եթե ամբողջ ամառ մնաք մաքուր օդում, նրանք լավ հանգստացան եւ թեքվեցին, հետո գուցե ձեր պաշարները բավարար կլինեն գարնանը: Վիտամին D- ի անբավարարությունը սահմանվում է որպես 25 (OH) D կոնցենտրացիա
Կրկնակի x եւ Omega-3: Վերցնելով այս երկու հավելումները, կարող եք հանգիստ լինել. Ձեր մարմինը ամեն ինչ ունի `ցրտից գոյատեւելու համար: