Երբեմն ոչ ոք չունեք, որպեսզի բաժանեք առավել ինտիմ փորձը, նույնիսկ լավագույն ընկերոջ հետ: Զգացմունքներ պահեք, նույնիսկ դրական, ինքնին `անշնորհակալ զբաղմունք հոգեբանության համար: Այս դեպքում ելքը կլինի անձնական օրագիր, բայց բոլորն էլ չգիտեն, թե ինչպես օգտագործել այն, ինչպես նաեւ այն, ինչ առավելություններն ու մինուսներն ունեն զգացմունքներ նետելու այսպիսի միջոց:
Ինչ կարող է եւ պետք է գրել
Իրականում հնարավոր է գրել որեւէ բանի մասին, քանի որ օրագիրը ձեր անձնական տարածքն է: Հաճախակի թեմաները զգում են փորձեր, հանդիպումների եւ ուղեւորությունների տպավորություններ, ինչպես նաեւ երազանքներ եւ վախեր: Բլոգի հիմնական տարբերությունը տեքստը մյուսներից թաքցնելն է, նույնիսկ եթե էլեկտրոնային օրագիր եք ղեկավարում: Իհարկե, դուք կարող եք ավելի շատ ստեղծագործություն ցուցաբերել, եթե դուք ղեկավարում եք թղթի օրագիր. Կարող եք օգտագործել գունավոր բռնակներ կամ պիտակներ:
Գրառումները հաճախ են անում:
Այստեղ դուք պետք է կենտրոնանաք մեր ցանկությունների եւ խոսելու անհրաժեշտության վրա: Եթե հասկանում եք, որ դուք ավելի խորն եք գնում ձեր փորձի մեջ, որոնք ձեզ դյուրագրգիռ են դարձնում, փորձեք պատկերացնել խոսքերով մտքերը եւ գրել դրանք թղթի վրա: Հոգեբանները հաճախ խորհուրդ են տալիս օրագիր օգտագործել թերապիայի գործընթացում:
Օրագիր «Չի խոսում»
Լուսանկարը, www.unsplash.com:
Որոնք են անձնական օրագրի կողմնակիցները
Դուք վերլուծում եք իրադարձությունները: Հաճախ մեզ համար դժվար է տրամաբանական շղթա իրականացնել իմ գլխում, հասկանալու համար, թե ինչու ենք մենք սխալ բան անում եւ ինչպես ապագայում սխալ թույլ չտալ: Երբ ռեկորդներ եք անում, ձեզ համար ավելի դյուրին է դառնում հետեւել այն իրադարձությունների ժամանակագրությանը, որոնք պատահում են ձեզ հետ:
Թուղթը պահում է ամեն ինչ: Մեր հոգեբանության հատկություններից մեկը լրացուցիչ բացասական բացասական արգելափակումն է, ուստի շատ բան մոռացվում է: Այնուամենայնիվ, կան իրավիճակներ, երբ անհրաժեշտ է վերադառնալ տհաճ իրավիճակ եւ աշխատել մասնագետի հետ, այս դեպքում կարեւոր է տհաճ հիշողություն պահել, եթե ոչ հիշողության մեջ, ապա առնվազն օրագրի էջերում: Բացի այդ, ամբողջ բացասականը թղթի վրա փոխանցելուց հետո խնդիրը այնքան էլ սարսափելի չի թվում:
Օրագիր «ՉԻ ԽՈՍՔՈՒՄ»: Երբ մենք կիսում ենք փորձը նույնիսկ շատ մտերիմ ընկերների հետ, կան հավանականություններ, որ օտարերկրացիները կիմանան ձեր զրույցի մասին, որը կլինի շատ տհաճ անակնկալ: Այս իրավիճակում օրագիրը կդառնա գերազանց, չնայած թղթի, ունկնդիրով:
Որոնք են դեմքերը:
Հետաքրքրասեր բնիկ եւ ընկերներ: Չնայած այն հանգամանքին, որ այլ մարդկանց գրառումները կարդում են `վատ տոն է, պատրաստվեք, որ հետաքրքրասեր մարդիկ չգիտեն, կարող են նայել ձեր օրագիրը: Հուսալիորեն թաքցրեք գրառումները կամ գնեք նոթատետր, որը կարող եք բացել միայն ձեզ:
Կատարելագործումը կարող է կանխել ձեզ: Անհանգստացած մարդիկ կարող են սկսել գրեթե ֆիզիկական տանջանքներ ապրել, եթե նրանք սկսեն խաբել օրագրի ձեւավորման կամ բովանդակության մասին. «Ես պետք է այդպես էլ լինեի, եւ ոչ «Ինձ դուր չի գալիս դիզայնը»: Եթե կարծում եք, որ օրագիրը չի օգնում, այլ միայն հուզմունքի նոր պատճառներ, ավելի լավ է հրաժարվել այս գաղափարից:
Օրագիրը ժամանակ է պահանջում: Օրագիր պահելու համար, որը ոչ միայն կբերի հուզական ներդրումներ, այլեւ աչքը գոհացնելու համար հարկավոր է առանձնացնել օրական մի քանի ժամ: Պատրաստ եք ժամանակ անցկացնել տեքստի ձեւավորման եւ մտքերի ձեւավորման վրա: Եթե ձեր պատասխանը դրական է, ավելի հավանական է ձեռք բերել բավականին նոթբուք եւ սկսել: