Բազմամյա դիտարկումները ցույց են տալիս, որ նույնիսկ այն մարդիկ, ովքեր նախորդ տարվա մեկ այլ ժամին նախադրված չեն գլխացավերի մասին, հիշում են գլխացավի շոգին: Ֆրանսիացի բժիշկները խորհուրդ են տվել խուսափել այս տհաճ սենսացիաներից եւ առողջ մնալ:
Հուշում թիվ 1:
Միգրենի ռիսկը նվազեցնելու համար ավելի շատ ջուր խմեք: Հեղուկի պակասը հանգեցնում է օրգանիզմի բոլոր գործընթացների խախտմանը, ներառյալ նեղացող անոթները: Օրական երկու լիտր զովացուցիչ ըմպելիք, սա մեծահասակների համար նորմ է: Այն կարող է լինել բուսական կամ կանաչ թեյ, թարմ քամած մրգահյութ, հանքային ջուր:
Խմեք ավելի շատ հեղուկ
Pixabay.com:
Ի դեպ, մաշկը կարող է նաեւ խոնավացնել: Օգտագործեք դրա համար, օրինակ, միկառելի ջուր կամ կոսմետիկ կաթ `թեթեւ հյուսվածքով:
Հուշում թիվ 2:
Խուսափեք արեւի ուղիղ ճառագայթներից: Մի թողեք տունը առանց գլխաշոր: Օգտագործեք բեյսբոլի գլխարկներ, պանամա, շարֆեր, գլխարկներ եւ հովանոցներ:
Հագուստի գլխարկներ
Pixabay.com:
Հատկապես մեծացնում է փողոցում արեւի լույս աշխարհ ստանալու ռիսկը, պարտեզում, պարտեզում:
Հուշում 3-ը:
Մի դուրս եկեք տնից, երբ արեւը զենիթում է: Բեռնեք ջերմային գագաթը զով սենյակում: Ներդրեք օդորակումը տանը, իսկ պատուհանները գերադասելիորեն մթնում են: Զարմանալի չէ, որ Եվրոպայի հարավային շրջաններում մարդիկ հանդես եկան Սիեստայի հետ. Սա դարավոր ավանդույթ է, որը փորձարկվում է դարերով:
Մնացեք տանը ջերմության մեջ
Pixabay.com:
Հուշում 4-ը:
Եթե ոչ մի ամբողջ օրվա ուղեւորությունից խուսափելու համար, ապա համոզվեք, որ դեղեր ընդունեք գլխացավերից: Այն պետք է ապացուցվի դեղահատեր, որոնք հարմար են ձեզ համար: Բացի այդ, արհմիությունը եւ փսխումից ֆոնդային միջոցներ, որոնք կարող են առաջացնել գլխացավը:
Հագնում է բժշկություն
Pixabay.com:
Հուշում 5:
Համոզվեք, որ կրեք արեւային ակնոցներ: Պայծառ լույսը եւ հետապնդողի անհրաժեշտությունը կարող են առաջացնել նաեւ գլխացավեր:
Մի մոռացեք արեւային ակնոցների մասին
Pixabay.com:
Հուշում 6-ը:
The երմության մեջ անհրաժեշտ է դիտարկել դիետան: Նույնիսկ եթե չես ուզում ուտել, հեշտ է հեշտությամբ ուտել: Տարվա այս պահին ծանր սնունդը վատ կլանված է: Բայց եթե նախաճաշը կամ ընթրիք եք շրջանցում, ապա փոխանակման գործընթացները կխախտեն: Դա կարող է նաեւ գլխացավ առաջացնել:
Դիտարկեք դիետան
Pixabay.com:
Հուշում 7:
Heat երմության մեջ ալկոհոլը մարմնի վրա լրացուցիչ բեռ է: Նա այնքան խոնավություն չունի, եւ ալկոհոլը ջրազրկում է նույնիսկ ավելին: Նույնիսկ թեթեւ գինին ավելի լավ է ջրով նոսրացնել, որպեսզի առավոտյան արթնանա ամենաուժեղ գլխացավով: Եվ ավելի լավ է խմիչքներ տալ բարձր աստիճանի հետ:
Հրաժարվեք ալկոհոլից
Pixabay.com: