Քեզ համար դժվար է գիշերը քնել, բայց եթե նույնիսկ քնել ես, մի բավարար քուն չբարձրացիր, որովհետեւ ցանկացած ժանգոտում կարողանում է քեզ արթնացնել: Մի կողմ հետաձգեք հանգստացնող եւ քնած դեղահատերը: Փորձեք շտկել իրավիճակը բնական ձեւով, առանց դիմելու դեղամիջոցների օգնության:
Քնած հաբերի գեղեցկությունը նրանց արագության մեջ, բայց որոշ ժամանակ անց կախվածություն կունենաք, եւ ձեզ հարկավոր է ավելացնել դոզան, որը հղի է մարմնի համար հետեւանքներով: Եկեք սկսենք ակնհայտ բաներից. Պարտադիր չէ, որ ընթրիք սերտորեն քնելուց առաջ: Քնելուց առաջ կարող եք վերցնել առավելագույնը չորս ժամ: Պետք է հասկանալ, որ ամբողջ մարմինը չի կարող աշխատել ամբողջական, բայց սնունդ մարսելու համար անհրաժեշտ են ոչ օջախային ջանքեր: Գիշերային ժամերին ուտելիս օրգանները գալիս են գործառնական ռեժիմի, դրանով իսկ դին զրկելով քունը եւ ընդհանուր առմամբ հանգստանում:
Անհրաժեշտ չէ ալկոհոլի անքնությունը բուժել, դուք միայն վնաս կհասցնեք նյարդային համակարգին: Ալկոհոլի հանգստացնող ազդեցությունը կանցնի, եւ դուք դեռ արթնանում եք գիշերվա կեսին: Կոֆեինը, որը պարունակում է նաեւ թեյի մեջ, առաջարկվում է նաեւ քնելուց առաջ օգտագործել: Նրա հուզիչ գործողությունը ձեր գիշերը կդառնա մղձավանջի մեջ:
Եկեք խոսենք քնի որակի բարելավման առաջարկած ապրանքների մասին:
Քայլելով պատերազմի հետ կապված պատերազմի հետ, ուշադրություն դարձրեք արտադրանքներին Բարձր ածխաջրեր , Ապացուցված է, որ նյարդային բջիջները ավելի քիչ ակտիվ են աշխատում, երբ ածխաջրերի պարկեշտ դոզան մարմնին է գալիս: Վերցրեք բաղադրատոմսը, ծանոթ մանկությունից `տաք կաթ մեղրով: Այս ըմպելիքը օրվա վերջում սթրեսը նվազեցնելու կատարյալ միջոց է:
Կաթը հիանալի կերպով նվազեցնում է սթրեսը
Լուսանկարը, Pixabay.com/ru:
Մուտքագրեք ապրանքներ ձեր սննդակարգին B3 եւ B6 վիտամինների բովանդակությամբ , Այս տարրերը պարունակվում են պանրով եւ հացով: Նաեւ շատ օգտակար է Բեսենիի դեմ պայքարում, բանջարեղենը, լյարդը եւ տավարը: Անհրաժեշտ օրգանիզմները հարուստ են մագնեզիումի պարունակությամբ հարուստ ընկույզներ, ինչպես նաեւ չոր մրգեր, կաթ, բանան, ամսաթվով `ամինաթթուների աղբյուրներ, որոնք ձեռնտու են նյարդային համակարգին:
Նյութերը օգտակար էին եւ առողջ երազանքի համար պայքարում:
Լուսանկարը, Pixabay.com:
Անքնությունից տառապող մարդիկ անհրաժեշտ են դիետա պատրաստել այն արտադրանքներից, որոնք ուղղված են գիշերային քնի նորմալացմանը: Դուք ավելի լավ կքննեք, եթե ընտրացանկին ավելացնեք. Մեղր, բալ, կաթ եւ ֆերմենտացված կաթնային սնունդ, վարսակի ալյուր, ցածր յուղայնությամբ ձուկ:
Այնուամենայնիվ, ոչ բոլոր ածխաջրերը չեն դառնալու օպտիմալ լուծում, ոմանք վատ կլանված են: Նման մարդիկ գերադասելի են ընտրել բարձր սպիտակուցային արտադրանքներ `ճաշի համար ամենահարմար տարբերակը: Նույն նուշը եւ խաշած ձուն քնելուց առաջ կդառնան հիանալի լուծում: Բանանի նման նման մրգերը դրականորեն ազդում են մկանների թուլացման վրա: Մենք ձեր ուշադրությանն ենք բերում բանանի վրա հիմնված բաղադրատոմսը. Լցնել մի բաժակ կաթը բլենդերի մեջ եւ ավելացնել մանրացված բանան: Սպիտակուցի կոկտեյլը մեծ օգնություն կլինի կոտրված մահճակալի դեմ պայքարում:
Օգտագործեք KASHI- ն ավելի հաճախ
Լուսանկարը, Pixabay.com:
Մենք խորհուրդ ենք տալիս փորձել որպես թերապիա եւ բալի հյութ, որը օրգանիզմը կտրամադրի Մելատոնինի հետ: Եվ ոչ մի դեպքում մեծ քանակությամբ չի օգտագործում շաքարավազը: Այն փոխարինեք թարմ կամ չորացրած մրգերով: