Գիտեք այն զգացողությունը, երբ անընդհատ քնում է քնելու, չնայած դեռ շատ գիշեր է: Եթե այո, մենք ապամոնտաժում ենք մի քանի պատճառներ, որպեսզի պառկեն եւ քնել: Անշուշտ, նրանցից ոմանք կզարմացնեն ձեզ: Եկ սկսենք.
Դուք ստանում եք փոքրիկ կալորիա
Գուցե դա կոշտ դիետա չէ, բայց կենսակերպը, երբ մեծ քանակությամբ կալորիա է այրվում, առանց հետագա վերականգնման: Կամ գուցե կարոտեք նախաճաշը, չհաշված այն կարեւոր կերակուրով, այդ իսկ պատճառով արյան շաքարի մակարդակը նվազում է, եւ դուք արագորեն կորցնում եք էներգիան: Հետեւանքները բավականին կանխատեսելի են. Միշտ ուզում եք քնել: Ինչ անել? Փաստորեն, ամեն ինչ պարզ է. Թույլ մի տվեք ծոմապահություն, եւ եթե հնարավորություն չկա նախաճաշել կամ ճաշել, մի մոռացեք մրգերի եւ բանջարեղենի նման առողջ խորտիկ:
Դուք քիչ եք շարժվում
Նստած աշխատանք, սպորտ խաղալու պատրաստակամություն. Հոգնածության եւ ապատիայի ուղիղ ուղի: Երբ մարմինը անընդհատ հանգիստ վիճակում է, այն չի տեսնում գործունեության պատճառները, եւ, հետեւաբար, ուղեղը պատրաստվում է քնել: Դուք կարող եք հաղթել այս պայմանը `կցելով ջանքերը: Ինչպես շարունակել: Կիսվեք ձեր դժկամության միջոցով եւ սկսեք գոնե լիցքավորվելով, աստիճանաբար շարժվելով դեպի ավելի ակտիվ վարժություններ:
Հոգ տանել կենսակերպի ճշգրտման մասին
Լուսանկարը, www.unsplash.com:
Դուք անընդհատ սթրես եք զգում
Սուր փորձի ժամանակ արյան մեջ ադրենալինի մակարդակը մեծանում է, մկանները կասեցնում են, սպասելով ուղեղի թիմին հարձակվել կամ փախչել: Երբ ազդանշանը չի ժամանում, եւ դուք «խրված եք» այս վիճակում, մարմինը սկսում է աստիճանաբար հոգնել, ինչը թափվում է պառկելու եւ քնելու ցանկության մեջ: Ինչ անել? Խուսափեք այն իրավիճակներից, որոնք ձեզ ավելի շատ անհանգստացնում են, օգնություն խնդրեք հոգեբանին, ինչն է մշակել այնպիսի խնդիր, որը ձեզ թույլ չի տալիս: Եթե իրավիճակը շտկելը դժվար է, յոգայի եւ մեդիտացիայի տեխնիկան հիանալի կերպով աշխատում է, որոնք են մտքերը կարգին:
Դու ճնշում ես ունենում
Միշտ չէ, որ հնարավոր է ճանաչել դեպրեսիան, երբեմն անձը դիմում է օգնության, երբ հոգեկան առողջությունը ծանր վիճակում է: Եվ այնուամենայնիվ, եթե ձեզ մեծ ուշադրություն դարձնեք, կարող եք տեսնել թաքնված դեպրեսիայի նշաններ, դրանք ներառում են նաեւ քնկոտություն, անկողնում դուրս գալու եւ հոգնածության մշտական զգացողությունից, նույնիսկ եթե կախվում եք: Ինչպես լուծել խնդիրը: Սկսելու համար անհրաժեշտ է հոգեբանին նայել, ում հետ կարող եք խնդիր ունենալ, եթե անհրաժեշտ է, նա ձեզ կուղարկի անհրաժեշտ մասնագետ, եթե սովորական թերապիան չի տալիս: