Երբ մենք շատ քիչ ենք ուտում, մեր մարմինը հրաժարվում է ծախսել նման դժվարությամբ ձեռք բերված կալորիաները, դնելով պահուստի մասին: Ինչ անել, եթե ես ամբողջովին դադարում եմ տալ:
Հետեւաբար, որպեսզի քաշը նվազի, դուք պետք է սահմանափակվեք չափավորությամբ: Օրինակ, ուտելու ժամանակ: Սահմանեք ինքներդ ձեզ, որից հետո կարող եք միայն ջուր խմել: Ամենից լավը, եթե քնելուց 2-3 ժամ առաջ սնունդ եք տալիս: Բայց անհրաժեշտ է նախաճաշել անհրաժեշտ, այն տալիս է ձեր մարմնի վստահությունը, որ այսօր այն չի մնա առանց անհրաժեշտ սննդանյութերի, եւ նա ուրախությամբ ծախսում է առկա էներգիան:
Դա կարեւոր է եւ սննդի որակը: Գործարկեք սպիտակուցային արտադրանքներից (միս, թռչուն, ձուկ, կաթնաշոռ, հատիկներ եւ այլն) եւ նվազեցնում են արագ ածխաջրերով հարուստ սննդի ընդունումը: Դա կարող է վերագրվել ոչ միայն տորթերին, այլեւ շատ խմիչքների, ինչպիսիք են սուրճը շաքարով, հյութով, կաթնաշոռով, գազավորված ջրով եւ այլն: Նման կալորիականությամբ հեղուկի ստանդարտ մասում ոչ պակաս, քան շատ ընթրիքի ուտեստներ:
Դա օգտակար կլինի, կսկսի ավելի շատ քայլել: Գարնանը հաճելի է, եւ, հետեւաբար, ֆիզիկական վարժությունները ծանրաբեռնված չեն լինի: