Քաշի ակտիվ կորուստը ենթադրում է որոշ սահմանափակումներ, առանց որի անհնար է երազանքի մարմին ձեռք բերել: Հատուկ ճշգրտումը պահանջում է դիետա, մասնավորապես `նյութափոխանակության գործընթացները խախտող ապրանքների մերժում: Շաքարը ներառված է նաեւ բնակարանի որովայնի թշնամիների ցանկում, եւ, հետեւաբար, քաղցրավենիքն ու բլիթները մնում են խանութի դարակներում, եւ ոչ մեր մթերային զամբյուղներում:
Այնուամենայնիվ, մենք դեռ գտանք քաղցր կերակուրներ, որոնք կարող են ձեզ հաճույք պատճառել նույնիսկ կոշտ դիետայի ընթացքում:
Չորացրած մրգեր
Ինքներդ ձեզ առանց վնաս պատճառելու լավագույն միջոցը մի քանի գրամ չորացրած մրգեր գնելն է: Շատ քաղցրը ամսաթվերն են, բայց նրանց հետ դուք պետք է զգույշ լինեք, քանի որ նրանք մեծապես բարձրացնում են արյան շաքարի մակարդակը, ինչը վտանգավոր է շաքարախտի ընթացքում: Եթե ամսաթվերը ձեզ դուր չեն գալիս, դրանք փոխարինեք սալորաչներով եւ կուրագով: Բայց մի հարբեք. Օրը կարող եք ուտել ոչ ավելի, քան 40 գրամ:
Շոկոլադ
Մենք խոսում ենք դառը շոկոլադի մասին, առանց հավելումների: Ընտրեք շոկոլադ Կակաոյի բարձր տոկոսով եւ զգուշորեն կարդացեք կազմը. Շաքարավազը չպետք է կանգնի առաջին հերթին `բաղադրիչների ցանկում: Մուգ շոկոլադը ոչ միայն չի նվազեցնում ձեր ջանքերը ֆիթնես սենյակում, այլեւ օգնում է պաշտպանել սրտի մկանները: Սննդաբանները խորհուրդ են տալիս օրական մի քանի բոքս ուտել, միայն այս դեպքում մարմնին չեք վնասի:
Շոկոլադե կոնֆետներ
Ոչ, դասական կոնֆետների հավաքածուները չեն օգնի ձեզ աջակցել այդ ցուցանիշին, մենք մուգ շոկոլադից քաղցրավենիք ենք խոսում չոր մրգերի կամ թարմ մրգերի լցոնով: Իհարկե, շաքարը կարող է հանդիպել իրենց կազմի մեջ, այնպես որ շաբաթական ավելի շատ կոնֆետներ չպետք է օգտագործվեն:
Ընտրեք միայն մուգ շոկոլադ
Լուսանկարը, www.unsplash.com:
Ճահիճ
Ինչպես նաեւ արածեցումը: Այս քաղցրավենիքի հիմքը խնձորի խյուս է, բացի այդ, ճահիճները պարունակում են պեկտին, ինչը օգնում է աղիքներին ազատվել տոքսիններից, ինչպես նաեւ արոտավայրերը, բայց դա անհրաժեշտ չէ չարաշահել նույնիսկ նման օգտակար քաղցրավենիքով:
Մարմարալադներ
Մարմարադե ընտրություն կատարելիս անհրաժեշտ է ուշադիր կարդալ կազմը, որպեսզի չընկնի մեկ շաքարից բաղկացած ապրանքի մեջ: Natural Marmalade- ը լավագույնս հարմար է առանց լրացուցիչ փոշու եւ վնասակար բաղադրիչների: Խուսափեք սինթետիկ միացություններից, որոնք կարող են ալերգիա առաջացնել, եւ ոչ այնքան օգուտներ չեն բերելու: