Մեզանից յուրաքանչյուրը բնորոշ է դրան, պարբերաբար տխրելու համար, բայց շատերը հետաձգում են դեպրեսիվ պետությունը, որից դուրս գալը այնքան էլ հեշտ չէ: Այսպիսով, ինչպես պահպանել հոգեկան հավասարակշռությունը, երբ բացասական մտքերը չեն մտածում թողնել: գիտի պատասխանը:
Հոգ տանել սպորտի մասին
Նույնիսկ պարզ լիցքավորումը կարող է ձեզ շեղել տհաճ մտքերից: Վերցրեք մի պարզ վարժությունների բարդույթ, որը կարող եք հեշտությամբ կատարել տանը եւ մի ծույլ եղեք գոնե յուրաքանչյուր օր կատարելու համար: Ակտիվ ֆիզիկական գործունեության ընթացքում մարմինը արտադրում է էնդորֆիններ, որոնք մեծ տրամադրություն են տալիս, իսկ ձեւը խստացրեք: Փորձեք
Խուսափեք բացասական թեմաներից
Անհանգստացնող մարդիկ հակված են չափազանցնել խնդրի կարեւորությունը, նույնիսկ եթե բոլորը խոսում են հակառակի մասին: Եթե գիտեք, որ ցանկացած սթրեսային իրավիճակ կամ նորություն կարող է ձեզ թակել ջրաչափից, փորձեք հնարավորինս քիչ քննարկել բացասական լուրերը, ձեր գլխում մի շրջեք: Գտեք մի միջոց շեղելու համար, օրինակ, լսեք ձեր նախընտրած երաժշտությունը, միացրեք Podcast- ը բոլորովին հակառակ թեմայի վրա, կամ պարզապես մի քանի ժամ գնացեք քնելու, որպեսզի ուղեղը հանգստանա:
Ապրեք այսօրվա օրը
Լուսանկարը, www.unsplash.com:
Խոսեք սիրելիների հետ
Ավելի վատ բան չկա, քան միայնակ մնալ ձեր մտքերի հետ, որոնք թույլ չեն տալիս նորմալ ապրել: Եթե անձամբ խոսելու հնարավորություն չկա անձամբ խոսելու, հայերի հղումների մասին զանգահարեք հարազատներին կամ մտերիմ ընկերոջը եւ պատմեք ինձ այն մասին, թե ինչ եք անհանգստանում: Որպես կանոն, մասի սթափ կարծիքը կօգնի ձեզ տեսնել իրավիճակը այլ անկյան տակ, ինչը մեծապես հեշտացնելու է ձեր մտավոր տանջանքները:
Ապրեք այսօրվա օրը
Մենք այնքան վախենում ենք ապագայից եւ անհանգստանում ենք անցյալի պատճառով, որ մենք այսօր ժամանակ չունենք: Մինչ դուք ոլորում եք ապագայի գրությունները, կարոտում եք թանկարժեք ժամանակը, որը կարող եք ծախսել ձեր հարազատների կամ ձեր նախընտրած գործունեության համար: Մտածեք, քան հիմա կարող եք անել: