Բրյուս Ամենակարող. Ինչպես գտնել ինքնավստահություն

Մտածել եք, թե ինչու են որոշ մարդիկ համարում ճակատագրի բշտիկները, ինչը ամեն ինչ հեշտությամբ է տրվում, մյուսները իրենց անվանում են պարտվողներ, ովքեր կյանքում լավ չեն փայլում: Նրանք քննադատում են իրենց, զգալով այնպիսի զգացողություն, որ ամենալավը անարժան է, քանի որ ոմանք «այդպիսին չէ». Հիմար, տգեղ, անկանխատեսված, անհայտ է ... Անհաջող անձնավորություն, ամբողջ բիզնեսը մտածելակերպի մեջ:

Մեկ աստիճանի կամ մեկ այլ բաների, նոր բաների վախը, իրենց ուժերում առկա անորոշությունը մեզանից յուրաքանչյուրը, նույնիսկ այն մարդիկ, ովքեր, կարծես, հաջողության մարմնավորում են: Ամեն ինչ կարգին է. Եվ եթե դուք չեք կարող պաշտպանել ձեր կարծիքը, վերադարձրեք անբարյացակամ, ստանձնեք երազանքի նախագիծը կամ պատմեք ձեր զգացմունքների մասին, համակրանքի օբյեկտը վերանայելու համար: Պարզվում է, որ անձի կողմից ինքնավստահ դառնալու համար անհրաժեշտ չէ փոխել բնակության վայրը, ժառանգություն ստանալ հսկայական գումար, հաջողությամբ ամուսնանալ կամ կրծքավանդակը մեծացնել: Ձեզ անհրաժեշտ է փոխել ձեր կարծիքը ձեր մասին:

Հիմնական դարում հիշեք «Գեղեցկություն դեպի ամբողջ գլխին» ֆիլմը Էմի Շումերի հետ: Հերոսուհին հասել է կարիերայի եւ անձնական հաջողության, հավատալով, որ կախարդականորեն դարձավ ցնցող գեղեցկուհի: Եւ սկսեց համապատասխանաբար վարվել: Եվ չնայած շրջապատը դեռ տեսավ նրանց առջեւ, նա չէր կարող նրանց վստահել իր վստահությամբ: Ժամանակի ընթացքում նրանք սկսեցին ընկալել այն ճիշտ այնպես, ինչպես նա դիրքավորեց: Եվ հերոսուհու համար ֆիլմի ավարտին Էմին դարձավ հայտնության, որ իրականում նա հասել է ցանկալի, առանց կախարդական արտաքին փոխակերպման, պարզապես զգալով գրավիչ եւ պայծառ:

Ինքնավստահությունը կախված է ոչ թե ձեր հատկություններից, այլ այն, թե ինչպես եք գնահատում դրանք

Լուսանկարը, Unsplash.com:

Մենք ինքներս ենք ստեղծում շրջանակ: Ինչու մենք երբեւէ որոշեցինք այդ հիմար, տգեղ, բշտալենի եւ երբեք չեմ կարող պարել: Որտեղ են արմատները աճեցնում մեր անապահովությունը: Հոգեբանները պնդում են, որ բոլոր խնդիրները ծագում են մանկուց: Եթե ​​ծնողները հաճախ ասում էին, որ հարեւան Մաշան ավելի լավ բան է դարձնում, եւ նրանք ձեր տարիքում էին եւ սովորում էին առաջին հնգյակում, եւ նրանք զբաղվում էին, եւ նրանք զբաղվում էին , Երեխան կզգա, որ նա ավելի վատն է, քան մյուսները, եւ վախը ինչ-որ բան անելու, ձախողման վախ ունենալով:

Ես դեռ երազում եմ մղձավանջի երազանքի մասին, որը ես հանձնում եմ ֆիզկուլտուրայի քննությունը: Դպրոցում այն ​​լուրերը, որոնք մենք այսօր երեք կիլոմետր ենք աշխատում, ինձ խուճապի վիճակ են առաջացրել: Ես հորինեցի բոլոր տեսակի արդարացումներ, որպեսզի չմասնակցեմ դասին, քանի որ վստահ էի. Խաչը ես չեմ գնում: Ինչն էր սխալ? Ինչու ես մնացի եւ գնացի նրա կեսի հեռավորության վրա. Ես չեմ կարող հասկանալ: Ի վերջո, դա նորմալ, առողջ երեխա էր: Ես չեմ հիշում, երբ առաջին ձախողումը տեղի ունեցավ, եւ ես սկսեցի ինձ հաշմանդամություն ունենալ, բայց ես շատ էի նայում դրան: Բացի այդ, Ֆիզրուկը յուղը թափեց կրակի մեջ, անընդհատ պատռվելով իմ թուլության եւ անշնորհքության վրա: Բայց տասնմեկերորդ դասարանում հարցը վեր կացավ եզրին. Ես գնացի ոսկե մեդալ, եւ միայն անիծյալ ֆիզիկական կուլտուրան ինձ քաշեց: Եվ հետո պարզվեց, որ խնդիրը չարժի ասեղնագործության ձուն: Ես եւ իմ ընկերը սկսեցինք առավոտյան վազել: Արդեն մեկ ամիս անց ես թռչունի պես թռավ այս երեք կիլոմետրերը: Վախը, որի մարմնացումը Ֆիզրուկն էր վայրկյանաչափով, այլեւս ինձ չի փայլում: Ես հիշում եմ նրա զարմացած դեմքը, երբ նկարել եմ, բայց ուրախ եմ, որ հասա ավարտին: Այդ պահին, երբ դուք ինքներդ ձեզ հաղթահարեք, ձեր բարդույթները, կարծես, բացվում են որոշակի փական, եւ դուք գերագնահատում եք ուրախության էներգիայով: "Ես կարող եմ!" Ինստիտուտում ես արդեն մասնակցել եմ մրցումներին, պաշտպանելով հայրենի համալսարանի պատիվը, եւ այդ ժամանակ սպորտը միշտ ներկա էր իմ կյանքում:

Բրյուս Ամենակարող

Ինքնուրույն, մարդիկ սովորաբար խստորեն թուլանում են իրենց ձախողումների ժամանակ եւ չեն նկատում նվաճումները: Եվ ստացվում է, որ ամեն ինչ այնքան էլ վատ չէ: Օգնելու համար պետք է սկսել գրել ձեր մտքերը: Ինչ եք կարծում, հիմար, բայց ինչպես կարող եք դա իմանալ: Թերեւս Մերիա Իվանովնան ասել է Մաթեմատիկայի դասը: Բայց ոչ բոլորի համար լինել Սոֆյա Կովալեւսկին, շատ հավանական է, որ ձեր միտքը դրսեւորվում է այլ բանի մեջ, եւ փաստարկներ, որոնք իրականում խելացի եք: Ձեր կյանքի որ փաստերը կարող են հաստատել դա: Օգտակար է մի կտոր թուղթ վերցնել եւ երեք մասի բաժանելը, մեկ սյունակում գրեք դրա դրական հատկությունները, որոնք կարող եք հպարտանալ, մյուսում `ձեր հաջողությունները եւ կարող եք ցույց տալ ձեր հաջողությունները հմտություններ:

Մենք հաճախ սահմանափակվում ենք ինքներս մեզ, նույնիսկ որոշելը նոր դեպք սկսելը, նախագիծը անհանգստացած է, որ ոչ իրավասու չէ: Բայց երբ ամերիկացի հայտնի մարզիչ Էնթոնիի բնագավառում Էնթոնի Ռոբինսը հարցրեց, թե որն է իր հաջողության գաղտնիքը, նա ասաց, որ ցանկացած բիզնես միշտ սկսում է հարյուր տոկոսով վստահություն: Եվ միայն դրանից հետո մագիստրոսներ են տիրապետում բեղմնավորվածների իրականացման համար անհրաժեշտ հմտություններն ու իրավասությունները: Մեզանից շատերը հասնում են հենց հակառակը, եւ երբեմն, պարբերաբար այցելում են վերապատրաստման տարբեր դասընթացներ, մենք դեռ որոշում չենք կայացնում շեֆերին փոխանցել ավելի պատասխանատու եւ բարձր վարձատրվող աշխատանքների:

Օգտակար է վերահսկել ձեր «ներքին երկխոսությունը», հետեւելով բացասական մտքերին

Լուսանկարը, Unsplash.com:

Որտեղ վստահություն ձեռք բերել: Կան մի քանի վարժություններ, որոնք կօգնեն զգալ այս կախարդական զգացողությունը: Հիշեք ձեր բարձրագույն հաղթանակի պահը, մտավոր հետաձգեք դրա մեջ, զգացեք հպարտության, էյֆորիայի, ուրախության վիճակը, որն այնուհետեւ զգացել է, «ներծծում» նրանց: Դուք ստացել եք այդ ժամանակ, պարզվում է հիմա: Դուք կարող եք զբաղվել մեդիտացիա: Կան մի քանի եղանակներ: Նստեք թուրքերեն, հանգստացեք, ուղղեք ձեր մեջքը: Պատկերացրեք, որ դուք ներթափանցում եք վստահության ճառագայթը, այն լցնում է ձեր մարմնի յուրաքանչյուր վանդակը `բեղմնավորվածության կատարման համար անհրաժեշտ ուժով եւ եռանդով: Որոշ գործնականում արվեստի թերապիա. Պատկերացրեք, թե ինչպես կարող է դիտել ձեր վստահությունը: Սա կարող է լինել որեւէ բան. Վերացական օբյեկտ, բույս, գազան, կախարդական արարած, գերհերոս: Հիմնական բանը, որ նայելով նրան, դուք զգացիք, որ վախերն ու կասկածները նահանջում են: Օգտակար է վերահսկել ձեր «ներքին երկխոսությունը», հետեւելով բացասական մտքերին: Հարցրեք ինքս ինձ. Ինչ ապացույցներ կարող եմ բերել այս հաստատմանը: Եվ ես հավաստիացնում եմ. Հիշելով որոշ բացասական փորձ, դուք անմիջապես կգտնեք երկու հակամասնությունները, կհասկանաք, որ ահազանգի պատճառ չկա: Հիմնական բանը `ձեր ուշադրությունը սեւեռելն է: Ինքնավստահ մարդիկ չեն կենտրոնանում իրենց սեփական բացթողումների եւ ձախողումների վրա: Չեք սխալվում մեկը, ով ոչինչ չի ձեռնարկում: Բացասական փորձը կարող է դառնալ մեկնարկային կետ `պահվածքի մոդելը կարգավորելու, մոտիվացիան փոխելու համար: Ընդհանրապես, ցանկացած ծանր իրավիճակում ինքներդ ձեզ հարցրեք. «Ինչ եմ վստահ կլինեի իմ տեղում»:

Վերցրեք պարկ դարակներից:

Մենք միանգամից կարդում ենք անապահովությունը. Կտրուկ դանակահարության խոսք, վազքի տեսք, կտրված ուսեր, կարծես ամենօրյա անբարենպաստության եւ խնդիրների ծանրության ներքո: Փորձեք տիրապետել մարմնի լեզուն. Ուղղեք ձեր մեջքը, ուղղեք ձեր ուսերը, անցեք մի քայլից, գլուխը բարձրացրեք: Հանդիպեք մարդկանց ընկերական ժպիտով եւ ուժեղ ձեռքսեղմում. Դուք կզգաք, թե ինչպես կփոխվի ձեզ վերաբերմունքը: Եվ հետո գիտակցությունը ճշգրտվում է նոր պատկերով:

Low ածր ինքնագնահատական ​​ունեցող մարդիկ, որպես կանոն, ներքին չեն սիրում եւ չեն հարգում իրենց: «Ես կանեմ», - եւ այնպես էլ դուրս կգա », -« Ես դա չեմ կարող թույլ տալ »:« Այո, ում ես նույնիսկ պետք չէ առաջանալ գլխում: Եվ եթե նրանք եկան, հետապնդիր նրանց: Դուք մարդ եք, եզակի ստեղծում բնույթ եւ արժանիիք ամենալավը: Թող դուք դեռ չեք ձեռք բերեն ձեզ զբոսանավ, անձնական ինքնաթիռ, թե հանգստյան օրերը կանցկացնեք Փարիզի ամենաշքեղ հյուրանոցում, կենտրոնացեք այն բանի վրա, թե ինչ կարող եք թույլ տալ. Տեսեք ձեր սիրած ֆիլմը, մի փոքր ուտեք, Բայց հաճելի - խնդրում եմ ամեն օր:

Ինչպես են մարզիչները աշխատում: Իրականացված թիմի համար նրանք գազանին պարգեւեն մի կտոր շաքարով: Ամեն օր մենք ինչ-որ բան ենք անում եւ հասնում արդյունքների: Հեռացված բնակարան: Զեկույց է արել: Ստորագրվել է մարզասրահում եւ գնաց այնտեղ: Գովաբանեք ինքներդ ձեզ այս եւ պարգեւատրման համար եւ անմիջապես: Մեր ուղեղը կազմակերպվում է այնքան բալի, որ եթե վարձատրությունը անմիջապես չի գալիս, նա չի կապում այն ​​հաջող արդյունքով: Այսինքն, դուք կարող եք հասկանալ միտքը, որ եղել է գեղեցիկ թանկարժեք հագուստի եւ սահմանի մնացած ուղեւորության գնումը, քանի որ դուք աշխատել եք քրտնաջան եւ ծանր, բայց զգացմունքների եւ հույզերի մակարդակի վրա ամրապնդումներ չկան: Այսպիսով, հաղթանակի զգացողություն չկա եւ չի աճում մեր վստահությամբ: Նույնիսկ եթե անցավ մեկ ժամ, արդեն բաց է արդյունքի ձեռքբերման եւ ստացված պարգեւների միջեւ: Այսպիսով, ավելի լավ է նախապես որոշել, թե ինչ «տիկնիկ» ձեզ կպարգեւատրեք: Գուցե դա կլինի ձեր սիրելի անձին, ինքս ինձ նվիրված մեկ ժամ, սուրճ շոկոլադով `նույնիսկ պարզապես գովաբանված է հասցեով:

Գովաբանեք ինքներդ ձեզ համար, նույնիսկ ամենափոքր, նվաճումները եւ պարգեւատրումը եւ անմիջապես:

Լուսանկարը, Unsplash.com:

Փոքր պալատներ

Իմ ընկերներից մեկը խուճապիորեն վախեցավ հանդիպել մի աղջկա: Ավելին, դա սրամիտ է եւ հեշտությամբ ֆլիրտ է սոցիալական ցանցերում, բայց հենց որ հասավ հանդիպումներ իրական կյանքում, պարզապես խոսքի պարգեւը կորցնում էր: Մի քանի անգամ տղան պարզապես փախավ նշանակված ամսաթվերից: Այժմ, Զասիլի հարմարանքների դարաշրջանում մեզ համար հեշտ չէ բացվել անծանոթ մարդու հետ, բայց հեռախոսով անձնական կյանք չեք կառուցելու: Սկսեք աստիճանաբար զբաղվել ուրիշներին: Սուպերմարկետում ժպտացեք գանձապահին, մի զույգ արտահայտություններ փոխանակեք սրճարանում մատուցողի հետ, տեղում քննարկեք հարեւանի հետ ինչ-որ բան: Կարող եք նախ զգալ որոշակի անհանգստություն, բայց ավելի շատ պրակտիկա, այնքան ավելի հեշտ կլինի:

Ընդհանրապես, ոչինչ չի ամրապնդում մեր ինքնավստահությունը, որպես ելք հարմարավետության գոտուց: Օրինակ, ես մինչեւ վերջերս չգիտեի, թե ինչպես կարելի է չմուշկել: Մանկության մեջ կար մի քանի փորձառություն, բայց այդ ժամանակվանից անցել են այսքան տարիներ ... Ես նախանձում էի իմ ընկերներին, ովքեր իրենց էջերում դրված են սահադաշտում: Բայց նա ինքն է ամաչում. Ես վախենում էի, որ անհարմար եւ ծիծաղելի տեսք կունենամ: Եվ հիմա անցյալ ձմեռը, վերցնելով իմ ամուսնու կրտսեր երեխան, մենք միասին գնացինք այնտեղ: Պարզվել է, որ ես լիովին ապարդյուն էի, ինձ զրկեցի այդպիսի հաճույք `սահել սառույցի վրա: Մարմինը որոշ անհասկանալի ձեւով հիշեց ստացված հմտությունները, եւ ես բավականին լավ գլորվեցի, նույնիսկ չընկավ: Կարծում եմ, եթե ես դեռ պարաշյուտով ցատկեմ, այս կյանքում ոչինչ չեմ վախեցնի:

Փորձեք նոր եւ ընդլայնեք ձեր սեփական հնարավորությունների շրջանակը: Հետաքրքիր հոբբի, որից հաճույք եւ ուրախություն եք ստանում, կավելացնի եւ վստահ կլինի ինքներդ ձեզ եւ կօգնի անցնել: Սկզբում օգտակար է օրագիր պահել, ամրագրելով ձեր փոքրիկ հաղթանակներն ու նվաճումները: Եվ հետո այն ավելորդ չի լինի: Յուրաքանչյուր նոր օր սկսվում է ցանկալի հաստատմամբ, թույլ տալով ձեզ մեղադրել դրական ձեւով: Որոշեք խնդիրներ, երբ նրանք ժամանում են եւ չեն փորձում կանխատեսել ապագան (հատկապես մուգ գույներով):

Հավատացեք, որ ամեն ինչ ավելի հեշտ է, հիշեք, որ ոչ ոք կատարյալ չէ, եւ մի բանով հաջողակ մարդը կարող է լինել մեկ այլ ոլորտում բարգկան: Դրա մեջ սարսափելի բան չկա. Մի բան չգիտեք եւ մի կարողանա: Մանկական կյանքում մենք չգիտեինք, թե ինչպես քայլել եւ խոսել, նույնը սովորել: Սխալներ թույլ տալը միանգամայն բնական է. Երբ մենք ճանաչում ենք, մենք հանգստանում ենք, դառնում ենք ավելի հանդուրժող մեր եւ այլոց նկատմամբ եւ արդյունքում մենք շատ ավելի շատ էներգիա ենք ստանում: Մի խոսեք անցյալի բացասական փորձի վրա: Սխալ - Ուղղակի ձեւ, ցույց տալու համար, թե ինչպես ճիշտ անել:

Քայլ առ քայլ հրահանգներ.

Առաջին շաբաթ: Շատ օգտակար է օրագիր պահելու համար: Ամեն օր գրեք առնվազն երեք բան, որի համար շնորհակալ եք: Դա կարող է լինել օրվա որոշ փոքր իրադարձություններ: Աստիճանաբար, դուք կտեսնեք, որ իրականում ուրախության շատ պատճառներ ունեք: Ուղղակի նախկինում, ինչ-ինչ պատճառներով դու չնկատես դրանք:

Երկրորդ շաբաթ: Գրանցեք այն իրավիճակները, որոնցում դուք զգում եք անորոշություն ձեր ունակություններում եւ կասկածում եք: Ինչ եք կարծում, որոնք են նման անորոշության պատճառները: Մինչեւ շաբաթվա վերջ դուք կհասկանաք, թե որոնք են ձեր հիմնական վախերը: Մտածեք, թե ինչպես կարող եք հաղթահարել նրանց հետ, ինչը փոխված է:

Երրորդ շաբաթ: Գրեք այն, ինչ արեցիք ձեր տագնապներն ու վախերը հաղթահարելու համար: Ինչպես ես քեզ զգում? Անկախ նրանից, թե որքան փոքր կլինեն ձեր քայլերը, դա դեռ հաղթանակ է: Մենք աստիճանաբար մոտենում ենք ձեր նպատակին: Եվ մի վախեցեք սխալվելուց: