Նախադպրոցական ծանրաբեռնվածությունը ապարդյուն չէ «տենդ» կոչվող: Անվերային նվերների գնումներից `ընտրացանկ պատրաստելով, աշխատանքի եւ կորպորատիվ երեկույթների« պոչամբարների »ավարտը, ինչ-որ պահի եւ ճշմարտության մեջ կարող եք ինքներդ ձեզ փոքր-ինչ նոսրացնել եւ նույնիսկ նայելու համար: Ինչպես հիվանդանոցից հետո: Նման ոչ ստանդարտ գեղեցկության ծրագիրը կարող է բավարար լինել նրանց համար, ովքեր նախընտրում են «Հերոինի ձեվավոր» եւ Fanats- ի ոճը Քեյթ Մոսից: Եթե Նոր տարում ես ուզում եմ մտնել ոչ միայն բարակ իրանով, այլեւ բնական կարմրությամբ եւ ուրախ տրամադրությամբ, ելքային տարվա վերջին շաբաթը իմաստ ունի հիշել առողջ ապրելակերպը: Եվ համապատասխանեք մի քանի պարզ կանոնների, որ «հիանալի կերպարանափոխում» ծրագիրը դժվար չի լինի ինքնուրույն տրակտի եզրին:
Եկեք անմիջապես տեղեկացնենք. Դժվար դիետաներ Ամանորի օրերին. Բանը բավականին նողկալի է: Քանի որ տոնական սեղանի շուրջ, ի վերջո, այն դեռ պետք է ուտել: Եվ նրանք, ովքեր երեկույթից առաջ, անձնուրացորեն սոված են (մենք չունենք ձկնամթերք քեֆիր եւ աղցան, սնունդ: Արդյունքն է մի պահ, ստամոքսի հետ լրացուցիչ կիլոգրամներն ու խնդիրները վերադարձան իրենց օրինական տեղը. Մեկ շաբաթվա ընթացքում տոստահարներից մեկ շաբաթվա ընթացքում դա չի դիմակայելու մայոնեզի եւ շամպայնի կողմից մեծ քանակությամբ: Հետեւաբար, նիհարեք նախքան Նոր տարին պետք է ուշադիր լինի: Առանց մոլեռանդության: Օրինակ, այսպես.
— Հայտարարել չոր օրենք: Գրեթե բոլոր ալկոհոլային խմիչքներ (նույնիսկ օղի) պարունակում են պարկեշտ քանակությամբ կալորիաներ, իսկ վերջինս, ինչպես գիտեք, կա մեկ տհաճ գույք, այն ցավոտորեն արագ է եւ «կարգավորվում»: Հետեւաբար, որպեսզի Պրազնիկին ավելորդ քաշ չստանան, ալկոհոլով արժե զգույշ լինել: Եվ եթե նրանք չեն ուրախանում հին տարվա եւ կորպորատիվ կուսակցության լարերից, ընտրեք ավելի քիչ կալորիականությամբ ալկոհոլ: Օրինակ, կարմիր չոր գինի:
— Թողեք մաքուր խմելու ջրի վրա: Ավելին, եթե շշերից հանքային ջուր է, այն անպայման պետք է լինի ոչ գազավորված անպայմանորեն ոչ գազավորված (գազ, որն ավելացվում է ջրի մեջ, կարող է նպաստել ցելյուլիտի ձեւավորմանը): Օրվա ընթացքում ջրի ավանդական քաղցր հյութերը եւ խմիչքները փոխարինելով, դուք աննկատելիորեն նվազեցնում եք դիետայի կալորիականության պարունակությունը (որպես կանոն, պարունակում է մեծ քանակությամբ շաքար) եւ ձեր մարմնին լավ ծառայություն է մատուցում Բերեք խարամը, արագացնում նյութափոխանակությունը եւ կանխում այտուցը:
— Հաճախ կա, բայց մի շտապեք: Սննդաբանները ապացուցվել են. Այն դանդաղը ուտում է մարդը, այնքան արագ է գալիս հագեցվածության զգացումը: Այսպիսով, ընթրիք կամ ճաշի Nele, դուք կօգտագործեք այնքան շատ սնունդ, ինչպես իսկապես անհրաժեշտ է: Չի շարժվում: Եվ հաճախակի սննդի ընդունումը թույլ կտա մասերի չափը նվազագույնի հասցնել. Դա կշահի ստամոքսի (այն ծանրաբեռնված չէ) եւ արագացնելու է մարսողության գործընթացը: Այսպիսով, սննդից բխող կալորիաները կլանվի մարմնի կողմից, այլ ոչ թե կուտակվեն խնդրահարույց ոլորտներում:
— Մի գնա գիշեր Վերջին կերակուրը պետք է լինի քնելուց 2 ժամ առաջ, քան 2 ժամ առաջ: Հակառակ դեպքում, էներգիայի ռեժիմը եւ մարմինը «կանգնում են», կարող են խանգարվել: Դատեք ինքներդ ձեզ. Քնելուց առաջ կերած ընթրիքը, մեր Jullock- ը պետք է մարսվի: Սա (օրինական հանգստի փոխարեն) նա ստիպված կլինի անել ամբողջ գիշեր: Առավոտյան, այսպիսով, 100% -ով նախաճաշեք, քանի որ մարսողական համակարգը կավարտի միայն իր աշխատանքը եւ ապահով կվերանա: Այն մարդը, ով նախաճաշ չունի, նախաճաշ չունի, օրվա ընթացքում կարող է աճել արյան շաքարի մակարդակը: Եվ սա նշանակում է հարձակումներ քաղցի եւ նրանց հետ գործ ունենալու հուսահատ ցանկության մասին: Արժե ասել, որ սովի դեմ զենքի փխրունում, որպես կանոն, կատարում է մի ամբողջ վնասակար արագ սննդի թվերի համար. Շոկոլադե սալիկներ, չիպսեր, պանիր պուրմունքներ եւ այլ կալորիականությամբ սնունդ կասկածելի կոդեր: Արդյունքը `պարզ չէ, թե որտեղից է գոտկատեղի ծալքերը, մաշկի վիճակի վատթարացումը եւ այտուցը: Եւ պարզապես անհրաժեշտ չէ քնելուց առաջ չգնալ:
— Ասա ոչ ճարպ, տապակած եւ ալյուր: Բայց ֆերմենտացված ֆերմենտացված արտադրանքը ցանկացած ձեւով, շիլա, ձկներով, ծովամթերքներով զույգի վրա եւ նկատվում է, որ վստահ է «այո»: Այստեղ որեւէ բան բացատրելու համար անհրաժեշտ չէ: Պատշաճ սնունդը կշահի եւ մասնավորապես ընդհանուր առմամբ մարմինը:
Երբ դիտեք 12 ծեծը
Այսպիսով, երազանքի հագուստը ձեզ վրա նստում է որպես լուսավորված եւ իրան Լյուդմիլա Գուրչենկոն «կառնավալային գիշեր» -ը այլեւս չի առաջացնում նախանձի հարձակումները: Մնում է փոքր. Արդյունքը պահպանելու եւ գաստրոնոմիական գայթակղություններին չհանձնելու համար, որոնք ամանորյա տոնակատարությունների անփոփոխ արբանյակ են: Սա անպայման տխուր չէ չամիչով գազարով աղցան վերցնել եւ անտեսել բոլոր բարիքները, սիրով պատրաստվել տարվա գլխավոր տոնի համար: Մենք պարզապես պետք է Արմա տեղեկատվությունը եւ դեմքին ճանաչենք թշնամուն: Այսպիսով, մենք քայլելու ենք Ամանորի ընտրացանկով եւ ճիշտ մոտեցում կգտնենք ավանդական փաթեթավորման ուտեստների նկատմամբ.
Աղցաններ: Տոնական սեղանի համատեքստում դա կանաչի տերեւներ չէ, համեստորեն ցողված ձիթայուղով, բայց, ընդհակառակը, մայոնեզի մեծ մասը, մեծ քանակությամբ բաղադրիչներով: Եվ վերջը, ի դեպ, մի բարակ գործչի թիվ մեկ թշնամին է: Նվազեցնել ավանդական «MIMOSA» - ի, «մորթու բաճկոնների» եւ մեր մայրերի եւ մորաքրոջի մյուս պսակի այլ ճաշատեսակների վնասը, դուք պետք է հաշվարկեք գլուխգործոցների պատրաստման համար: Այսինքն:
- Սովորական մայոնեզը հեշտությամբ փոխարինեք (այն անմիջապես կնվազեցնի ճարպային ուտեստները ավելի քան 50% -ով) կամ եթե աղցանի բաղադրիչները թույլ են տալիս դրանք օգտագործել տնական հացահատիկային պանիր աղով եւ կանաչիով:
- «Օլիվյե» -ում երշիկ է փոխարինում խաշած նիհար միսով կամ հավով, եւ պահածոյացված ձկների փոխարեն «MIMOSA» - ի համար ձուկ օգտագործել իր հյութի մեջ
Կտրատող եւ խորտիկ: Խոզապուխտի անվնաս կտոր, զույգ պանիր եւ սենդվիչ սպրաթներով. Կարող է դա շտկել դրանից: Ստացվում է, որ կարող եք: Քանի որ այստեղ եւ այնտեղ մի կտոր ընդհատելը մենք չենք նկատում, թե ինչպես ենք մենք հայտնաբերվում, ըստ էության, դատարկ կալորիաներով: Բայց կան տարբեր եղանակներ `սովորական, կալորիականությամբ եւ« դատարկ », համեղ, դիետիկ եւ օգտակար
- Գնված փայփայած կամ ապխտած երշիկեղենի փոխարեն, համարձակվում կամ թխել նիհար տավարի կամ լեզու համեմունքներով եւ նախապես կտրել եւ զարդարել կանաչիները:
- Սուպերմարկետի մթերային բաժանմունքում դիտեք ապխտած հավը կամ Թուրքիան: Ըստ ճաշակի, դրանք չեն զիջում նույն կարբոնատին կամ խոզապուխտին, եւ հակառակը, հաջողությամբ կորցնելով դրանք:
- Ձկան կտրվածքները ոչ միայն օգտակար են, բայց հաճախ եւ համեղ միս: Նույնիսկ եթե ձուկը ձեզ ճարպ է թվում, չարժի անհանգստանալ. Հակառակը, միայն հիմարություն կշահի: Մեծ քանակությամբ ճարպային ձկների մեջ պարունակվում են օմեգա -3 թթուները, որոնք արագացնում են նյութափոխանակությունը եւ դրականորեն ազդում են իմունային համակարգի աշխատանքի վրա:
Ալկոհոլ: Հակառակ ավանդական սխալ պատկերացումներին, լրացուցիչ կիլոգրամներին (կամ գրամներին, ամեն ինչ կախված է խմելու ներուժից) կարող է հայտնվել ոչ միայն գարեջուրից եւ քաղցր լիկյուցներից, այլեւ մաքուր ուժեղ խմիչքներից: Օրինակ, օղու 100 գրամի մեջ, նույն կալորիականությամբ, որքան սեւ հաց է: Եվ եթե դուք մաքուր օղի չեք, բայց որոշ թուրմ, արժե ավելացնել այս քանակությամբ կալորիաներ նաեւ շաքարի էներգետիկ արժեքը: Սա առաջինն է:
Երկրորդը ինքնին ալկոհոլ է `ախորժակի ուժեղ պատճառական գործակալ: Մի բաժակից հետո մենք, որպես կանոն, աննկատ ենք, որ իրենք ավելի շատ են ուտում սովորականից: Այնուամենայնիվ, այս ամենը չի նշանակում, որ այժմ նոր տարին պետք է հանդիպի մի բաժակ երեխաների շամպայնի հետ: Հիմնական բանը `սովորել կրծքավանդակը վերցնել առողջ սննդի օրենքներով (այո, դա նույնպես հնարավոր է):
«Ավելի արագ ալկոհոլը ներծծվում է արյան մեջ, այնքան ավելի շատ եք ուզում ուտել»: Հետեւաբար, անհրաժեշտ է խմիչքներ ընտրել, կատուների կազմի մեջ, քան այսպես կոչված Dubbing նյութերը (դրանք դանդաղեցնում են ալկոհոլի կլանումը): Օրինակ, կարմիր գինի (սպիտակ գույնի դեմ) եւ կոնյակի կամ վիսկիի (օղի եւ ջինի դեմ):
- Այն դանդաղը, որը մենք խմում ենք, դանդաղ մարմինը կլանում է (եւ ժամանակ ունի վերամշակելու) ալկոհոլը: Հաջողվել է մեկ ժամ ձգվել մեկ բաժակ գինի կամ կոկտեյլ: Հրաշալի~ Բացասական հետեւանքներն այս դեպքում բացառված են:
- Խորտկարանը նույնպես կարեւոր դեր է խաղում. Մրգերն ու սոդան միայն նպաստում են ալկոհոլի կլանումին, բայց, ընդհակառակը, նրանք քսում են այս նենգ գործընթացները: