Մարդու ինտիմ ոլորտում հաճախ շատ խնդիրներ են առաջանում: Այնուամենայնիվ, մարդու կյանքի այս տարածքը սովորաբար չի քննարկվում լայն շրջանակներում: Կանանց մոտ լիարժեք սեռական կյանքի հաճախակի խոչընդոտը «գլուխը անջատելու եւ հանգստանալու» անկարողությունն է:
Գրեթե յուրաքանչյուր կին ծանոթ է այն իրավիճակին, երբ իր տղամարդուն հարեւանության պահը գալիս է, եւ գլխում ամբողջովին շեղված մտքերն են, ինչպիսիք են «մերսման համար», - արժե այս պայուսակը: Շաբաթ օրը կայարանում կամ կարգադրեք, որ նա ունի տաքսի »: Համաձայնեք, դժվար է հանձնել հույզերն ու զգացմունքները, երբ գլուխը խցանված է չարտոնված հարցերով, որոնք, ինչպես թվում է, այն պետք է լուծի այն այժմ:
Մարդու ինտիմ ոլորտում հաճախ շատ խնդիրներ են առաջանում:
Լուսանկարը, Pixabay.com/ru:
Անտեղի obsessive մտքերը հեռացնելու համար փորձեք տիրապետել հանգստի արդյունավետ պրակտիկային: Դրանք օգտակար կլինեն ոչ միայն սեռից առաջ, այլ հենց օրվա վերջում առօրյա կյանքում:
Փորձեք հաճախ հանգստանալ: Փորձեք ամեն օր, գոնե աստիճանաբար: Իմանալով մեր խենթ կյանքը իր խելագար ռիթմով, հանգստությունը դառնում է ոչ միայն բլազ, այլ անհրաժեշտ է պահպանել եւ պահպանել հոգեկան առողջությունը: Ենթադրենք, որ դուք զբաղված օր եք ունեցել, դուք պատասխանատու հրաման եք կատարել, անհանգստացեք, որպեսզի օրվա վերջում գտնեք ժամանակը, որպեսզի գործի դառնան ֆիզիկական վարժություններում: Ծանուցում, անհանգստության վիճակը կարող է վերածվել քրոնիկ:
Պրակտիկա, որը արժանի է ուշադրության կենտրոնում
Լուսանկարը, Pixabay.com/ru:
Գոյություն ունեն շատ պրակտիկա, կարող եք փորձել դրանցից առնվազն մի քանիսը, բայց դրանք պարբերաբար կատարելու համար, այնքան էլ դժվար չէ 15 րոպե անցկացնել պարզ վարժության վրա:
Ամենաարդյունավետ պրակտիկայից մեկն է ցնցում , Միացրեք երաժշտությունը կամ լռեք: Ներքեւի գիծը ամբողջ մարմնին ականատեսն է. Ձեռքեր, գլուխ, ոտքեր: Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ ձեզ հարկավոր է անընդհատ փոխել ռիթմը, հակառակ դեպքում ձեր մկանները հանգստանալու են, իսկ մյուսները լարվածության մեջ են: Հիմնական բանը `այս պրակտիկան լավ տրամադրությամբ դարձնելն է: Լսեք ձեր մարմինը, մի մտածեք որեւէ բանի մասին:
Մեկ այլ պրակտիկա, որն արժանի է ուշադրության թրջել , Դա արվում է այսպես. Գնացեք հատակ եւ սկսեք կողքից շարժվել կողքից, բոլոր մարմիններով, որոնք կպչում են հատակին, փորձեք ծածկել առավելագույն տարածքը: Բայց դա դանդաղ արեք, հրաժարվելով սենսացիաներից: Հավատացեք ինձ, պրակտիկան շատ արդյունավետ է:
Այն դեպքերում, երբ այն չի միացված եւ ցնցվում, փորձեք փորձել Շնչառական վարժություն , Դա արվում է շատ հեշտությամբ եւ պարզ: Դուք շնչում եք, հավաքեք կուտակված լարումը մարմնում, ապա կտրուկ շնչեք: 10 րոպե հետո դուք իսկական թեթեւացում կզգաք:
Փորձեք շնչառության վարժություն
Լուսանկարը, Pixabay.com/ru:
Հանգստանալու հաճելի միջոց է նաեւ Պարել ոտաբոբիկ , Այլընտրանքային արագ եւ դանդաղ կոմպոզիցիաներ, որպեսզի ձեր մկանները կարողանան մեկ երկրից մյուսը տեղափոխվել: Հարցրեք ձեր տնային գործը, որը դուք չեք խանգարում, այնպես որ կարող եք հանգստանալ: Այս պարի էությունը մարդուն գայթակղելը չէ, դուք պետք է բացահայտեք ինքներդ ձեզ, գտեք ձեր բնական սկիզբը: Եթե ցանկանում եք գնալ, ապա բարձրանալ ձեր նախընտրած որոշ կենդանու մաշկի վրա: Ինչպես գիտեք, սթրեսի պատճառով արտադրվում է ադրենալինը, որը ցերեկը օգտակար է որոշակի կարեւոր առաջադրանք կատարելիս, բայց երեկոյան նա ձեզ համար հանգստանալու եւ հաճույք ստացեք հաջողության չի հասնի: Այսպիսով, պարը հնարավորինս անհնար կլինի:
Փորձել Շնչելով փորը , Շնչեք այնքան ժամանակ, մինչեւ ստամոքսը կլորացվի փուչիկի նման, ապա արտաշնչեք նաեւ ստամոքսը, որպեսզի նա ծաղկի եւ ընդունի իր սկզբնական դիրքը: Այս վարժությունն իրականացնելու համար առավել հարմար կլինի այն դիրքը, երբ ստում եք մեջքին: Ոտքերը այնքան հոգ են տանում, որպեսզի նրանք ծնկների մեջ թեքվեն: Այսպիսով, դուք հանգստացնում եք ստամոքսը եւ ցածր մեջքը: Մի ձեռքը դրեք կրծքավանդակի վրա, իսկ երկրորդը `ստամոքսի վրա: Զգուշորեն համոզվեք, որ շնչառական գործընթացը տեղի է ունենում ստամոքսի միջոցով, հակառակ դեպքում բոլոր ջանքերը ապարդյուն կլինեն: Զորավարժությունները պարզ են, այն կարելի է հեշտությամբ կատարել ամեն օր:
Հանգստանալու մեկ հաճելի ձեւը պարային ոտաբոբիկ է
Լուսանկարը, Pixabay.com/ru:
Ըստ բազմաթիվ հոգեբանների, ցանկացած կին ծնվում է `առավելագույնը կարգավորելու եւ առավելագույնը վայելելու համար: Յոգան կարծում է, որ կանանց էներգիան, որը երկրորդ Չակրաի հաճույքի եւ էներգիայի էներգիան է, արգանդում է: Եթե գլխի քաոսում հաճույքների ճանապարհը փակ է ձեզ համար, քանի որ հաճույքը գլխի մասին չէ, այլ մարմնի մասին: Հետեւաբար, այնքան կարեւոր է սովորել լսել ձեր մարմինը, քանի որ պահանջվում է գլուխը ազատել: Հետո ձեզ համար սեռը երկուսն էլ կդառնան միայն հաճելի ժամանց, որի վրա դուք չեք կարող բողոքել: