Նույնիսկ եթե սպորտը ձեր կյանքի անբաժանելի մասը չէ, հավանաբար լսել եք խաչմերուկի նման մարզման նման ձեւի մասին: Խաչմերուկի շնորհիվ շատ աղջիկներին հաջողվել է գտնել երազանքի մարմին, կոշտ, բարակ եւ ուժեղ: Crossfit- ը այնքան տարածված դարձավ, որ ամբողջ աշխարհում մեծ թվով մարզասրահներ են կենտրոնացած միայն նրա վրա:
Մեկ խաչմերուկի դասընթացը կարող է ներառել մարզվելը, վազքը, նետվելը, էլեկտրաէներգիայի վարժությունները եւ շատ ավելին: Խաչմերուկի առավելությունները ակնհայտ են. Բոլոր մկանային խմբերի ուսումնասիրությունը, բազմազան, ոչ ձանձրալի վարժություններ, մրցունակության տարր եւ արագ արդյունք:
Բայց մի շտապեք անցնել CrossFit ակումբ: Մասնագիտական մարզիչները նախազգուշացնում են. Նման մարզումները բոլորի համար չեն: Դրանք հակացուցված են այն մարդկանց մեջ, ովքեր վերջին տարիներին, քանի որ առավելագույն ֆիզիկատիպը քայլում էր եւ բարձրացնում աստիճաններով: Այսպիսով, առանց առողջությանը վնաս հասցնելու, կատարի ծրագրի դասընթացները, անհրաժեշտ է լավ պատրաստություն: Անհնար է ներգրավվել խաչմերուկով եւ առողջական խնդիրներ ունեցողներին. Հոդեր ունեցող հիվանդներ, մեծ ճնշում, varicose veins եւ այլն: