Զսպելի, ցավոտ, պատճառող ցավը եւ հուսահատությունը, որը շնչառական չի տալիս, խլում է բոլոր ուժերը, կործանարար, այնպես որ նկարագրեք նախանձի զգացումը, բոլորը, ովքեր երբեւէ զգացել են դա: Հոգեբանները նշում են, որ իր ինտենսիվությամբ խանդը կարող է համեմատվել կորստի վշտի հետ, միայն մեկ տարբերությամբ. Վիշտը դեռ ընթանում է: Դուք նախանձում եք: Մենք պարզում ենք, թե ինչպես է դա սպառնում ձեզ, արդյոք արժե պայքարել այս կերպարի տողի հետ եւ ինչպես վերցնել դրա վերեւում:
Դա պատահեց, որ ես մեծացել եմ համոզմունքների նախագծերի մեջ. «Զանգահարեք նրա խանդը»: «Թող որ դա ծիծաղի», - դա նշանակում է, որ նա հավանում է »: Եվ, իհարկե, այս սիրված իմ երեւակայության մեջ նկարվել է բացառապես կրքոտ եւ չար նախանձով, ով ինձ ծագում չի տալիս, քանի որ ինչպես անել առանց տեսարանների եւ կասկածների, ինչպես կինոնկարներում: Իմ ռոմանտիկ գաղափարները, թե ինչպես պետք է լինի, ջեռուցվում էր եւ գրականությունը. Մեծ եւ փոքր արձակի հերոսուհին կամ նախանձում է իրենց ընտրած ընտրությունները (հիշեք գոնե անխռով օլգա լարիա) կամ կրում են իրենք:
Մանկուց ի վեր մենք կարծում ենք, որ իրական սերը ձեռքով ձեռքով է ձեռքով, եւ, ի դեպ, մենք նույնպես դա զգում ենք մանկուց: True իշտ է, երբ նրանք երեխաներ են պատրաստում, մենք ձախողվելու ենք եւ կարող ենք նույնիսկ ծիծաղել մեր երեխայի հույզերի սպեկտրի վրա: Թվում է, թե մեծահասակների սենսացիաները տարբերվում են, բայց իրականում խանդը տարիք չունի, եւ դրա բնույթը միայն մեկամյա Կարապուզայի եւ սիրո մեջ գտնվող դպրոցականի համար է:
Պատշաճ անուն
Զարմանալի է, որ հոգեբանները, ովքեր վաղուց են ֆիքսել եւ խանդ են անվանել, միանշանակ չէին կարող ասել այն մասին, թե որտեղից է գալիս, նրանք չեն պատասխանել հարցին, կան նրանք, ովքեր ընդհանրապես չեն նախանձում Ի վերջո, որն է սա, վերջում:
Մարդկային հոգիների հետազոտողների մեծամասնությունը համաձայն է, որ խանդը բարդության զգացողություն է, հիմնականում կապված է սիրո, ճանաչման, դիրքի, ազդեցության կորստի հետ: Վախի հետ միասին մեծ դեր են խաղում վիրավորանքը («Ես նախընտրում էի ինչ-որ մեկին»), զայրույթ եւ տիրապետման ծարավ:
Եթե մենք վերցնենք այս տեսությունը, դա ակնհայտ է դառնում. Խանդը ի վիճակի է զգալ բոլոր մարդկանց: Ավելին, նույնիսկ կաթնասուները ծանոթ են այս «պաշտելի» փորձին: Հիշում եմ, թե ինչպես կարելի է թագավորել այն բնակարանը, որտեղ թագավորեց մեր հին կատուն, եղբայրը բերեց մի խելոք փափկամազ կատու: Մրցակիցի առաջացումը, որի շուրջ առաքվել են բոլոր տնային տնտեսությունները, փոխվել է MOSCI- ն անճանաչելի: Նա միաժամանակ դարձավ անսովոր քնքուշ, եւ ագրեսիվ եւ քմահաճ: Եվ եթե «կանաչ աչքերով հրեշը» ազդում է մեր փոքր եղբայրների վրա, պարզապես պատկերացրեք, թե ինչ է դա անում մեր հոգիների հետ:
Խանդը նկարագրվում է որպես սպառիչ, ցավոտ եւ կործանարար զգացողություն
Լուսանկարը, Unsplash.com:
Հավատքը տարածված է, որ նախանձը մանկության վնասվածքների հետեւանք է, որի արդյունքում մարդը ինքնավստահության զգացողություն չուներ. Պարզ ասած, համարժեք ինքնասիրության փոխարեն նա իջեցվեց: Նման մարդը միշտ ակնկալում է, որ նա կմնա ինչ-որ մեկի եւ ավելի լավ բանի, քանի որ նա արժանի չէ որեւէ սերի կամ հավատարմության:
Սա մասամբ այդպես է. Իսկապես, ըստ վիճակագրության, նախանձի մեծ մասը դուրս եկավ դիսֆունկցիոնալ ընտանիքներից: Բայց առջեւում եւ ով դրանից չէ: Հազվագյուտ ծնողներ (եւ եթե ծնողներ եք, սա նախատինք չէ, բայց փաստերի ճանաչումը) չեն տարածվում որոշակի վնասվածքների իրենց զավակների վրա, եւ առաջին հերթին մեր ինքնավստահությունը տառապում է նրանցից: Երկրորդ, նույնիսկ եթե լավ եք ինքնասիրության հետ (օրինակ, դուք բարձրացել եք գիտակից մայրերից եւ հայրիկներից եւ երկար ժամանակ եւ զգուշորեն աշխատել եք ինտենսիվ կոկտեյլ վախի, զայրույթի եւ կասկածի մասին:
Այսպիսով, մենք համաձայնեցինք, որ խանդը ամենահաճելի է, ապա հենց մարդկային ընդհանուր զգացմունքներից, որոնց հետ մենք ինչ-որ կերպ բախվում ենք: Մենք նախանձում ենք մեզ, նախանձում ենք մեզ: Դա տեղի է ունենում ... ինքնաբերաբար: Մենք չենք կարող ներառել ոչ ավելի, եւ ոչ ավելին անջատել գիտակցության կամ «հավաքելու» համար, թե ինչպես խորհուրդ տալ լավ միջավայր խորհուրդ տալու համար:
Այնպես որ, իմ ընկերուհին, գեղեցիկ արարածը, դաստիարակեց խիստ հայրապետական ընտանիքում եւ սովոր էր զսպել իր ազդակները, մի պահ վերածվեց Ֆուրիայի, եթե իր ամուսինը հետաձգվեց աշխատանքի մեջ, եթե նրա ամուսինը հետաձգվեց: «Դուք չեք հավատա, որ ուղեղի կտտոցներում ինչ-որ բան - եւ ամեն ինչ իրականացնում է ճանապարհը: Վրդովվելով, ցավը, զգալով, որ հիմա նա դավաճանում է ինձ », - դժգոհեց ընկերուհին:
Այսպիսով, մենք դեռ պետք է մղենք վախից, տանջանքներից կասկածներ եւ տանջանք մեր գործընկերներին: Բարեբախտաբար, կան տեխնիկա, որոնք կարող են դիտարկել եւ կրճատել այս «հարձակումների» ինտենսիվությունը: True իշտ է, այստեղ կարեւոր է հասկանալ, որ դրանք ի վիճակի չեն գործել ցանկացած խանդի վրա:
Վստահություն, բայց հաստատեք
Փաստն այն է, որ գիտնականները տարբերակում են այս զգացողության չորս տեսակները: Նորմալ եւ հասկանալի բոլորի համար. Խանդը իրավիճակային է, որի արմատները ձեր հակում չեն պատշաճ կամ մշտական վախի եւ իրենց համար չսիրելու համար, բայց որոշակի իրավիճակում, որը զարգացել է օբյեկտիվ իրականության մեջ:
Խանդը հետեւյալն է.
Վախ Խանդի ամբողջ կոկտեյլից վախը գերիշխող զգացողություն է: Շատ վախի մեջ վատ բան չկա. Սա ազդանշան է բոլոր ուժերը մոբիլիզացնելու համար: Բայց անընդհատ փորձարկելը վնասակար է եւ նույնիսկ վտանգավոր: Հագեք դեպքում `մեր նշանաբանը:
Զայրույթ: Վախը ներառված է հզոր հիմնական հույզերի մեջ `զայրույթ, որը խոսում է կատարվածի հետ կապված ձեր գտնվելու կատեգորիկ անհամաձայնության մասին: Կցանկանայիք դուր գալ, երբ (ինչպես եք կարծում) փոխվում ուրիշի: Զայրույթը պետք է դուրս գա ելք. Ծեծել բարձերը ձեզ օգնելու համար:
Զայրույթ. Գորկին, քաշելով, ընտրելով վիրավորական ուժեր `տխրության եւ խղճահարության խառնուրդ իրենց համար, սուր անարդարության զգացողություն եւ կատարվածի սխալ: Սա հույզերի ամբողջ սպեկտրի առավել կործանարար է, նա չունի «հետ» -positive կողմ:
Իմ լավ ընկեր Սաշան, մեր շրջանում հանգիստ եւ ֆլեգմազիան, վերջերս հարվածեց ամբողջ ընկերությանը, իր տիկնոջը իսկական բեմ ստեղծելով. Ես տեսա, որ այն բաց ֆլիրտով, որտեղ մենք հավաքվել ենք: Ահա շատ իրական պատճառ, որի համար զայրույթը եւ վախը եւ վիրավորանքը կարող են բարձրանալ ներսից:
Այնուամենայնիվ, ինչու հեռու լինել: Իմ սեփական երեխան, ով միայն կճանաչի զգացմունքների եւ հույզերի աշխարհը, արդեն բավարարել է այնպիսի իրավիճակներ, որոնցում արդարացված է խանդը: Նա հանգիստ զբաղվում է խաղահրապարակում իր կարեւոր բաներով, բայց արժե կապվել ինձ հետ ուրիշի երեխայի հետ (Աստված մի արասցե, երբ ես խոսում եմ նրա հետ) - Որդին պատերազմում է Պլանավորեք, որում սարսափը կռահում է. «Մայրիկը հիմա ինձ նախընտրում է մեկ ուրիշի համար»: Մի խոսքով, խանդը պարզ է, երբ ընկնում ես այնպիսի իրավիճակի մեջ, որում բնական է վախենալ, որ հարաբերությունները չեն կարող փոխվել դեպի լավը:
Խանդի այս տեսակը ծանոթ է բոլորին, եւ հաճախ դա ազդանշան է հնարամիտ հարաբերությունների համար: Ինչու էր իրավիճակը, որը ծառայում էր որպես խթան նախանձի համար: Գուցե ձեր միությունը ավելի լավ է զգում, քան լավագույն ժամանակները:
Եթե դուք բախվել եք իրավիճակային նախանձի, կարեւոր է անել երկու բան. Ապրեք այն ամբողջությամբ (աղաղակեք, անհանգստացեք, կիսվեք ձեր սիրելիների հետ), ապա, եթե «թաքնվեք» ձեզ ուտում է ներսից: Ժամանակը ձեզ հնարավորություն կտա արձագանքել ձեզ հետ, ապա հանգստացնել եւ վերագնահատել. Արդյոք կան վախի եւ հուզմունքի պատճառ: Արդյոք դա պատահել է:
Բայց, թերեւս, հիմնական հարցը, որը իրեն ամեն ջիպ կխնդրի, ինչպես նաեւ արժե խոսել իրենց զգացմունքների մասին խանդի օբյեկտի հետ: Մեր խորհուրդը միանշանակ է. Արժե այն: Օգտագործեք «I-հաղորդագրություններ», մի մեղադրեք, մի հարձակվեք, խոսեք ձեր փորձի եւ նրանց առաջնորդած գործոնների մասին: «Անհայտ, լռություն եւ կասկածներ ամենավատ վախեցած եւ խոցելի ինձ», - ես չգիտեի, թե որտեղ եք եղել, եւ ես շատ անհանգստացած էի »- ասեք ձեր զուգընկերոջը:
Կարեւոր է հասկանալ, որ իրավիճակային նախանձով պետք չէ ինչ-որ կերպ պայքարել: Այո, այս կտրուկ դրսեւորումները կարող են ձեռք տալ իրական սիրով: Բայց եթե հանկարծ ձեր զուգընկերը խանդոտ չէ, դա ընդհանրապես չի խոսում իր անտարբերության մասին: Կա, մեր մեջ կան այս էկզոտիկ անհատները `մարդիկ, ովքեր այնքան ամուր են ոտքերի վրա, սիրում են իրենց եւ ուրիշներին, որ նրանց հաջողվել է ազատվել իրենց վախից: Դա իսկապես մեծ հազվադեպ է, եւ ավելի հաճախ ձեզ համար պահանջների բացակայությունը ուշ վերադարձի կամ լավագույն ընկերոջ հետ կանոնավոր զբոսանքների համար զսպված զգացմունքներ են հանդիսանում, որոնք բնորոշ են իրավիճակային խանդը:
Բայց կան ժամանակներ, երբ միայնակ դրվագներն ավելի ու ավելի հաճախ են դառնում, եւ այժմ զուգընկերոջ նկատմամբ անհանգստություն, վախեր, կասկածներ, զայրույթ եւ վրդովմունք Անկանում եք զանգահարել կամ գրել ձեր ամուսնուն, պարզեք, թե ինչ է նա անում, դիպչել իր հետաքրքրության ոլորտին, վերահսկել իր շարժումը եւ շփումները: Նման ռիթմով ապրելը չափազանց ծանր է, եւ արդյոք դա է: Սովորաբար մի մարդ, ով ծանոթ է պաթոլոգիական նախանձին (եւ այս պայմանը նույնպես կոչվում է), խաչը դնում է իր հոբբիների եւ հոբբիների վրա, ամբողջությամբ կենտրոնանալով իր կրքի եւ «պատճառների» օբյեկտի վրա, կասկածանքի, զայրույթի կամ կասկածի համար Նրա սերը:
Զգացմունքներ, որոնք պահանջում են ուղղում: Միանգամից այս խնդիրը չկարողացավ լուծել այս խնդիրը, քանի որ պաթոլոգիական խանդը միայն հոգեբանական խնդիրների սառցաբեկորի տեսանելի մասն է, որի էությունը միայնության եւ մերժման ցավի մեջ է: Երկուսն էլ երկուսն էլ `փորձը, որի հետ մենք հանդիպում ենք մանկության մեջ, եւ կրկին« տես »հոգեթերապեւտը կօգնի նրանց:
Այստեղ ուզում եմ հիշել «տուժած կողմի» մասին եւ խոսել նրանց մասին, ովքեր նախանձի գործընկեր են: Ես այցելեցի նաեւ բարիկադների այս կողմը. Ինձ վախեցած էին կասկածանքով եւ բողոքներից, Դոնիմալիում մշտական վերահսկողության տակ, բարձրացրու ձայնը, տեսավ յուրաքանչյուր քայլի թաքնված մտադրությամբ եւ նրանց «անամոթ» պահվածքը վիրավորելու ցանկության մեջ: Ավաղ, երկրորդ կեսը մասնագետին տեւելու իմաստ չկա. Առանց իր ցանկության, ոչինչ չի ստացվի նախանձից: Բայց դուք չպետք է գնաք նրա համար, սահմանափակելով ձեր շփումները եւ շարժումը: Ես փորձեցի դա անել, բայց պարզ դարձավ. Փաստն այն է, որ խանդի իրական պատճառներն իմ պահվածքի մեջ չեն, բայց նրա հոգեկան վնասվածքներում: Իդեալից մի քանիսը, որոնք պահում էին, տնային տնտեսություն գտել են տեսարանների եւ դժգոհության պատճառներ:
Խանդի երրորդ տեսակը բախվում է. Գործընկերոջ մասին կասկածները հիմնված են այն բանի վրա, թե ինչ է ... Դուք ինքներդ եք փոխվում: Ամեն ինչ պարզ է. Հասկանալով, որ դա հնարավոր է մի կողմից, եզրակացնում եք, որ նման պատմություններ կարող են լինել «սխալ լողափում»:
Գլխավոր խորհուրդ. Եթե դուք պաթոլոգիական, պատվաստում կամ հասցեագրված վերանայում եք, տեղյակ եք իմ խնդիրների մասին, արժե կապվել հոգեբանի կամ հոգեթերապեւտի հետ
Լուսանկարը, Unsplash.com:
Չորրորդ տեսակը այսպես կոչված, պատվաստող խանդն է, երբ սխալմամբ կասկածելի կասկածներ ընտանեկան մոդել էին, եւ ծնողները իսկապես փոխեցին միմյանց, առանց երեխաներիս սիրային արկածները թաքցնելու համար: Աճում, նման երեխաները չգիտեն, որ այլ սցենար կա, եւ նրանք անընդհատ նախանձում են, բայց ոչ մի կտրուկ: Նման սենսացիաները նման են հսկայական ցավ:
Ձեռքերդ հեռո 'ւ!
Գլխավոր խորհուրդ. Եթե դուք պաթոլոգիական, պատվաստում կամ հասցեագրված վերանայում եք, տեղյակ եք իմ խնդիրների մասին, արժե կապվել հոգեբանի կամ հոգեթերապեւտի հետ: Բայց արդյոք կա ինքնօգնության որեւէ սխեման, որից հետո, որից ավելի հեշտ է զգալ սուր վախի եւ վրդովմունքի հարձակումները: Իհարկե!
Ինչպես ամեն դեպքում, առաջին քայլը կատարվում է. Դուք ճանաչեցիք խնդրի առկայությունը եւ հասկացաք, որ ցանկանում եք ազատվել դրանից: Որպես կանոն, նրա էությունն այն է, որ դուք տեղյակ չեք ձեր սեփական արժեքի մասին որպես առանձին անհատականություն եւ ստիպված եք լինում գտնել որեւէ մեկի հետ հարաբերությունների մեջ: Բնականաբար, այս իրավիճակով դուք անընդհատ անհանգստություն եք զգում. Ձեզ թվում է, որ դրսից ցանկացած ազդեցություն իրական սպառնալիք է հարաբերությունների համար, եւ դրանք ոչ մի ամբողջականություն չի լինի:
Այն առաջարկում է բնական երկրորդ քայլ. Դուք պետք է վերականգնեք ձեր սեփական արժեքի զգացումը, որը կախված չէ ձեր զուգընկերոջ ներկայությունից կամ բացակայությունից, դրա հավատարմությունից կամ անհավատարմությունից: Եվ ինքներդ ձեզ վրա կենտրոնանալու համար հարկավոր է փոխել ամբողջ ամենահզոր ռեսուրսը, որը դուք ծախսում եք վերահսկողության, հետաքննությունների, կասկածների եւ փորձի վրա: Այս ամբողջ բաժնետոմսերը մանրացված են:
Երբ ես ինձ բռնել եմ, մտածելով «օբյեկտի» մասին, ես հասկացա հրատապ նյութ, որը արկածներ չի պահանջում: Մաքրում, լվացում, տեսակավորումներ. Նման պրակտիկայից մեկ ամիս անց ես ոչ միայն իմացա, թե ինչպես պետք է վերահղում ուշադրությունը, այլեւ կարգի տեղադրել բնակարանի բոլոր պահարաններն ու դարակները:
Արդյունավետ տնական հոգեթերապեւտիկ պրակտիկայում հաշվարկվում են Twisting տիկնիկներ, նկարչություն, մոդելավորում: Եթե խանդի հարձակումը ձեզ գտավ աշխատավայրում, եւ դուք չեք կարող վերադառնալ իրականությանը, որում գլուխը շտապ պահանջում է զեկույց, քայլել, մի զույգ վազք պատրաստել, կազմակերպել մի զույգ ջոկատ:
Քայլ երեք. Ստեղծեք ձեր սեփական հետաքրքրությունների շրջանակը եւ դեպքերը, որոնցում ձեր խանդի առարկա չի լինի: Ձեզ համար կարեւոր է գիտակցել, որ «Կյանք կա Մարսի վրա», ավելի ճիշտ, առանց ձեր ընտրածի կյանքը, եւ այն գեղեցիկ է, հետաքրքիր եւ հագեցած: Այս հասկացողությունը չի նշանակում, որ դուք շտապ պետք է մասնակցել: Ընդհակառակը. Գործընկերները, ովքեր պահպանում են իրենց շահերը, պաշտպանում են իրենց սահմանները եւ ունեն տխրահռչակ անձնական տարածք, հարաբերությունները ավելի ներդաշնակ, խորը եւ կայուն նախանձում են ամուսինների խանդի եւ անբարենպաստ խանդի մեջ:
Վերջապես, թող ձեր բացասական հույզերը լինեն: Խանդը իսկապես լուրջ անհանգստացած է, այն գրավում է մեր ամբողջ արարածը. Դա նշանակում է, որ անհրաժեշտ է այն քշել ոչ միայն մտքից, այլեւ մարմնից: Ամենադժվար րոպեների ընթացքում պարում, պարում, ցատկում ես, շրջում է ճոճանակների վրա, բղավում, ձեռքերը թափահարեք, թողեք բարձը եւ վախը գնա: Ըստ էներգետիկ պահպանության օրենքի, հանգստի եւ ուժի զգացմունքները «կգան» ազատագրված վայրին:
Ինչպես ասել է Բալզակը, նախանձը կասկածում է ոչ թե իր գործընկերոջ մեջ, այլ ինքն իր մեջ: Կարեւոր է իմանալ ձեր վախերը, ուժը եւ ռեսուրսները: Ինքնին իմացությունն ավելի հետաքրքրաշարժ գործընթաց է, քան ներսից կուլ տալու խանդը: