Smoothie- ը մրգերից, հատապտուղներից կամ բանջարեղեններից խիտ խմիչք է: Smoothie- ի համար նորաձեւությունը հայտնվեց անցյալ դարի 70-ականների սկզբից, երբ ԱՄՆ-ում բացվեց առաջին սրճարանը, որի մեջ բլենդերի մեջ մանրացված մրգերն ու բանջարեղենները սկսեցին վաճառել: Այժմ այս ըմպելիքը կապված է առողջ սննդի հետ եւ շատ տարածված է աստղերի մեջ: Արձանագրվել է Smoothie- ի բաղադրատոմսեր Evelina Bledans- ից:
Evelina Bledans - Առողջ սննդի մեծ գիտակ: Վերջերս դերասանուհին դետոքսի կուրս էր, հիմնական բաղադրիչը `սահուն: «Իմ ընկերուհին գտնվում էր Phuket- ում եւ եկել է մաքրման ծրագիր: Եվ ես որոշեցի փորձել, գնաց Թաիլանդ: Ինձ շատ դուր եկավ արդյունքը: Առաջին երեք օրերը ես նստեցի բացառապես կանաչ հյութերի վրա, որոնք խմում էին ամեն ժամ: Այնուհետեւ - երկու օր պտղաբեր հյութեր, կրկին կանաչ հյութեր, բանջարեղեն եւ այլն: Ես մտածեցի, որ օրը չեմ տեւի: Սկզբում գլուխս հիվանդ էր քաղցից, բայց հետո ես սովոր էի: Կարեւոր է ինքներդ ձեզ տանել մաքրող ծրագրի ժամանակահատվածը: Ես շատ շարժում ունեի, զբոսանքներ, շփվելով ձեր նախընտրած երեխայի հետ եւ ցանկության ցանկությունը, որ կարող եմ: Արդյունքում, զարկերակը եւ ճնշումը տիեզերագնաց լինեին, դեմքի գույնը բարելավվեց, մաշկը փայլեց եւ ամենակարեւորը, գլխում լույս եւ մաքուր եղավ », - ասաց դերասանուհին:
Բաղադրատոմսեր Evelina Bledans- ից
Ձմերուկի հավելումով բանջարեղենի հարթություն
Ապրանքներ. Սամիթի մի քանի ճյուղեր, թերթի կաղամբ, 100 գրամ, փոքր վարունգ, ձմերուկի մի կտոր `100 գրամ:
Ինչպես անել. Քաղցրը մաքրեք կեղեւից եւ մանր կտրատած, կանաչիները մանր կտրատած են, կտրեք կաղամբը եւ ձմերուկը փոքր կտորների մեջ: Բոլոր բաղադրիչները ուղարկում են բլենդեր: Խառնել Զարդարել սամիթը ճյուղով: Smoothie- ն նախատեսված է երկու մասի համար:
BLEDANS- ը կիսում է բաղադրատոմսերը smoothies
Լուսանկարը, Pixabay.com/ru:
Smoothie կոկոսի վրա
Ապրանքներ. 100 գրամ կաղամբ Calais, 100 գրամ սպանախ կամ նեխուր, կոկոսի ջուր `100 գրամ: Բաժինները նույնպես պետք է բավարար լինեն երկուսի համար:
Ինչպես կատարել. Կարգավորվում է կաղամբ, որը կոչվում է նուրբ, սպանախ կամ նեխուր լվացում, պարզ, կտրված խորանարդի մեջ: Այս ամենը ավելացվում է բլենդերին `կոկոսի ջրի հետ միասին: Ծեծել մինչեւ համասեռ զանգվածը:
Նարնջագույն-միջանցքի հարթություն
Ապրանքներ. Նարինջներ - 4 հատ, հապալաս, 250 գրամ:
Ինչպես անել. Նարինջները մաքրելու եւ քամելու հյութը դրանցից: Հապալասը խառնվում է բլենդերի հետ միասին հյութի հետ միասին: Լրացուցիչ թթուն վերացնելու համար կարող եք ավելացնել շաքար կամ մեղր:
Իմիջայլոց ...
Ինչպես ցանկացած ապրանքի հետ, Smoothie- ն ունի իր կողմն ու կողմերը:
Դեմ.
- Պահպանեք վիտամիններ եւ հակաօքսիդիչներ:
- Բանջարեղենի smoothies ունեն տոնիկ հատկություններ, մանավանդ, եթե ավելացնում եք ginseng, գուարան եւ այլն:
- Կարող է ձանձրացնել սովի զգացողություն:
- անփոխարինելի է մանկական սննդի համար:
Մինուսներ.
- Հնարավոր չէ փոխարինել ամբողջ մրգերն ու բանջարեղենները, քանի որ ատամները պահանջում են ծամման բեռ: Նույնը վերաբերում է ստամոքս-աղիքային տրակտի գործին:
- Հարմար չէ ծարավի անընդհատ ծարավի համար. Ավելի լավ է խմել սովորական ջուր:
- Խանութից պատրաստ smoothies կարող է պարունակել քիմիական հավելումներ:
- Անկառավարելի smoothie քաղցր հավելանյութերով (պաղպաղակ, շոկոլադ, չամիչ, ընկույզ եւ յուղոտ քսուք) հանգեցնում է ավելորդ քաշի:
- Sour Smoothies- ը հարմար չեն ստամոքսային խնդիրներ ունեցող անձանց համար:
- Մի քանի օր կարող եք նստել smoothie- ի վրա: Միայն Smoothie խմիչքների երկարատեւ օգտագործումը հանգեցնում է առողջության վատթարացման: