Պետք է պայքարել սննդի միջոցով ավելորդ քաշով `սպորտը տրամադրում է արդյունքի միայն 30% -ը: Նա ուսումնասիրել է օտարերկրյա ուսումնասիրությունները, ապացուցելով համեմունքների օգտագործման արդյունավետությունը `քաշը գցելու ժամանակ: Քո առաջ լավագույն 5 բույսերը, որոնք օգնում են նվազեցնել ախորժակը եւ օգնել ազատվել լրացուցիչ կիլոգրամներից:
Ֆենուգրուք
Fenugreek- ը Trigonella Foenum-Graacum գործարանից ստացված համեմունք է, որը ներառված է հատումների ընտանիքում: Մի քանի ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ Fenugger- ը կարող է օգնել վերահսկել ախորժակը եւ նվազեցնել սննդի ընդունումը `քաշի կորստին աջակցելու համար: 2009 թ.-ին ուսումնասիրություն է հրապարակվել «Finugreek Fiber- ի ազդեցությունը հագեցվածության, արյան գլյուկոզի եւ ինսուլինի արձագանքման եւ ճարպակալման ենթակայության մեջ», որի ընթացքում փորձագետ է անցկացվել 18 մարդու վրա: Արդյունքների համաձայն, օրվա ընթացքում Fenugreek- ի ընդամենը 8 գրամի ավելացումն ավելացրեց հագեցվածության զգացումը եւ նվազեցրեք սննդի սպառումը, համեմատած այս համեմունքը: Նաեւ 2009-ին մեկ այլ ուսումնասիրություն է հրապարակվել «Fenugreek Seed Expract- ը ընտրովիորեն նվազեցնում է ինքնաբուխ ճարպի սպառումը առողջ կամավորների մեջ», որին հետեւում է Calorie- ի կողմից միջին հաշվով:
կայնեյան բիբար
Cayenne պղպեղը մի շարք չիլի պղպեղ է, որը լայնորեն օգտագործվում է կծու համը շատ ուտեստների համար, հիմնականում միսից: Պղպեղը պարունակում է Capsaicin- ի միացություն, ինչը նրան տալիս է բնորոշ սուր համ եւ դրական ազդեցություն է ունենում առողջության վրա, օրինակ, մեծացնում է նյութափոխանակությունը, որն ապացուցում է «Hedonically ընդունելի կարմիր պղպեղի չափաբաժինների վրա» հետազոտությունը » 2011-ին: Capsaicin- ը կարող է նաեւ նվազեցնել քաղցի զգացումը, նպաստելով քաշի կորստի: «Զգայուն եւ ստամոքս-աղոթքի հագեցածության հետեւանքները սննդի ընդունման վրա» ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ պարկուճների ընդունումը Capsaicin- ով մեծացնում է հագեցվածության մակարդակը եւ նվազեցնում է կալորիաների ընդհանուր սպառումը: 30 մարդու շրջանում իրականացվող «Լանչի սուր կողմից պարունակող լանչի սուր հետեւանքները» վերնագրով մեկ այլ ուսումնասիրություն, ցույց տվեց, որ Capsaicin պարունակող սննդի ընդունումը նվազեցնում է մեծ հորմոնի մակարդակը, պատճառելով սովի զգացողություն:
Զգույշ եղեք պղպեղով, եթե խնդիրներ ունեք ստամոքս-աղիքային տրակտի հետ
Լուսանկարը, Unsplash.com:
Շոյել
Կոճապղպեղը համեմունք է, որը պատրաստված է կոճապղպեղի զինգբիի գրասենյակային ծաղկուն բույսերի ռիզոմայից: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ կոճապղպեղը կարող է օգնել քաշի կորստի մեջ: Վերլուծական ակնարկ 14 Հետազոտություն «Կոճակի ընդունման ազդեցությունը քաշի կորստի եւ նյութափոխանակության պրոֆիլների վրա` պատահականացված վերահսկվող փորձությունների ավելորդ քաշի եւ մետաբոլիկ պրոֆիլների միջեւ »: Մեկ այլ ակնարկում, 27 ուսումնասիրություն «Հակահամաճարակայինության եւ քաշի իջեցման ազդեցության համակարգված ակնարկ», - եզրակացրեց, որ կոճապղպեղը կարող է օգնել նվազեցնել քաշը նյութափոխանակության եւ ճարպի այրման արագացման պատճառով, միաժամանակ նվազեցնելով ախորժակը:
Orego
Օրեգանոն բազմամյա խոտածածկ բույս է, որը պատկանում է նույն բույսերի ընտանիքին, ինչպիսիք են անանուխը, ռեհան, ուրցը, խնկունի եւ եղեսպակը: Այն պարունակում է Carvacrol - հզոր օրգանական կապ, որը կարող է օգնել բարձրացնել քաշի կորուստը: Carvacrol հավելումները անմիջական ազդեցություն են ունենում որոշ հատուկ գեների եւ սպիտակուցների վրա, որոնք վերահսկում են մարմնում ճարպի սինթեզը, որոնք ապացուցվել են ուսումնասիրության մեջ » Բարձր յուղայնությամբ դիետիկով »2012 թ.
Ավելացնել օրեգանոն աղցաններին եւ մակարոնեղենին
Լուսանկարը, Unsplash.com:
Ջինսենգ
Ginseng- ը առողջական օգտակար հատկություններ ունեցող բույս է, որը համարվում է ավանդական չինական բժշկության հիմնական դեղամիջոցներից մեկը: Շատ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ այս գործարանը կարող է օգնել քաշի կորստի մեջ: Ուսումնասիրությունը «Panax Ginseng- ի ազդեցությունը ճարպակալում եւ ճարպակալում է ճարպակալված կորեացի կանանց կանանց մեջ», ցույց է տվել, որ կորեական ջիննդի օգտագործումը օրական երկու անգամ ութ շաբաթ երկու անգամ հանգեցրել է մարմնի քաշի քանակական անկմանը, ինչպես նաեւ կոմպոզիցիայի փոփոխություններ աղիքային միկրոյի: Նմանապես, կենդանիների հետազոտությունը ցույց է տվել, որ Ginseng- ը պայքարում է ճարպակալման հետ, աղիքի մեջ պահելով ճարպի ներծծումը. «Կորեական սպիտակ ջինսեննի հետեւանքները բարձր յուղայնությամբ դիետայի համար ճարպակալում են»: