Հաճախ ճիշտ սնունդը միայն օգտակար ապրանքների սպառումը եւ արագ սնունդը ձախողում է, բայց այդպես չէ: Հավասարակշռված դիետան արտադրանքի ընտրության եւ պատրաստման մի ամբողջ համակարգ է: Պատմեք, թե ինչպես պատրաստել եւ ուտել, եթե իսկապես ցանկանում եք գտնել առողջ բարակ մարմին:
Թողեք աղցան յուղ
Եթե դուք մնում եք ճիշտ սննդի մեջ, հրաժարվեք տապակել կերակուրը տապակել - յուղի արագ մաքրումը յուղի միջոցով նվազեցնում է սննդի ծրագիրը եւ մեծացնում է իր կալորիականությունը: Օրինակ, 100 գրամ թխած կարտոֆիլը պարունակում է 93 կալորիա եւ 0 գրամ ճարպ, մինչդեռ Fri կարտոֆիլի նույն քանակը պարունակում է արդեն 319 կալորիա եւ 17 գրամ ճարպ: Միեւնույն ժամանակ, յուրաքանչյուր սիրուհի գիտի, որ զույգի եւ թխելու համար խոհարարությունը ավելի շատ ժամանակ է պահանջում, ոչ բոլոր աղջիկ պատրաստ է ճաշ պատրաստելու մի քանի ժամ անցկացնելու: Ժամանակակից տեխնիկան օգնում է փրկությանը. Ընտանիքների մեծամասնության առօրյայում արդեն կա բազմաբնակարան, որն իրեն պատրաստում է ֆիլմը դիտելիս:
Skill SkyCooker CBD100S DoubleBeef® Multicooker- ով ձեր խոհանոցում երկու ամանի մեջ երկու խոհարարներ կաշխատեն միանգամից, ինչը կարող եք գանձել ցանկացած բարդության բաղադրատոմսեր: Redmond CBD100S Multicooker- ը կերակուր պատրաստելու է, նույնիսկ երկու կամ չորս միաժամանակ, ձեզ հարկավոր է միայն յուրաքանչյուր ամանի համար ընտրել 50 ծրագրերից մեկը: Առավոտյան վարսակի ալյուր կամ շքեղ ընթրիք ամբողջ ընտանիքի համար `բոլոր սարքի ուժերը: Հարմար է, որ հեռակա կարգով կարող եք միացնել դանդաղ կաթսայը. Մինչ դուք նշվում եք անկողնում, պարզապես սեղմեք կոճակը սմարթֆոնի համար եւ սպասեք, մինչեւ պատրաստեք ձեր օգտակար նախաճաշը: Բացի «Դասական» ռեժիմներից, ինչպիսիք են «Կաթնամթերքի շիլան» կամ «Կռուպ», Credmond CBD100S- ն աշխատում է հատուկ պարամետրերի վրա. «Պիցցա», «խաղ» եւ այլն: «Բազմամշակում» կարող եք սկսել ժամանակի եւ ջերմաստիճանի պատրաստումը, որը ձեզ հարկավոր կլինի ձեր ուտեստի համար: Ի լրումն ստանդարտ ռեժիմներից, այս սարքն ունի հատուկ տեխնոլոգիական SU տիպ. Վակուոն պատրաստվում է ցածր ջերմաստիճանում, պահելով արտադրանքի առավելությունն ու բնական համը:
Հաշվարկել մասերի չափը
Մանկուց սկսած, մենք ներգրավված ենք պահուստի մասին պատրաստվելու համար. Դուք չեք կարող անհանգստանալ այն մասին, թե ինչքան երկար աշխատանքային օր հետո կերակուրի հետեւից ուտելու կամ խոհանոցում կանգնել: Այնուամենայնիվ, գործնականում պարզվում է, որ ապուրների մի քանի տեսակներ, զարդարի կաթսա եւ գազարով ուտում եք, ժամանակ չունեն վատթարանում Սթեյք, որը մինչ օրս ջեռուցվում էր մի քանի անգամ: Զարմանալի չէ, որ հաճույքից ձեզ համար սնունդը վերածվում է էներգիայի պաշարների պահպանման միջոցների: Աչեք ինքներդ ձեզ գեղագիտության համար. Բարձրորակ թարմ արտադրանքներից ուտեստներ կերեք, որոնք ավելի վատ չեն, քան ռեստորանում: Պատրաստվեք մեկ կամ երկու կերակուրի վրա եւ մի տաքացրեք կերակուրը միկրոալիքային վառարանում. Այն կլանում է անցյալ ուտեստների հոտը:
Վավեր ջրեր եւ համեմունքներ
Կշռել եք, թե քանի համեմունքներ եւ սոուսներ են ավելացնում ճաշ պատրաստելիս: Սննդաբանները խորհուրդ են տալիս պատրաստել սնունդ առանց սոուսների. Դրանք պարունակում են շաքար, աղ, նատրիումի գլյուկոնատ եւ այլ տարրեր, որոնք չեն օգուտ բերում առողջությանը: Եթե ստանդարտ խառնուրդները վտանգավոր են, բացի այդ բարձր աղի պարունակությունից, որը կարող է առաջացնել այտուցվածություն, ապա հագեցած սոուսները բառացիորեն կլորացրին ձեր գոտկատեղը: Օրինակ, 100 գրամ կետչուպում պարունակում է 112 կալորիա, իսկ թթու-քաղցր սոուսով `արդեն 170 կալորիա: Հաշվի առեք սա, երբ առատաձեռնորեն ջրեք ձեր դիետիկ աղցանով վերալիցքավորեք կամ ավելացրեք այն մարինադային հավի կրծքին եւ միսին:
Ծուլություն - Առաջընթացի շարժիչ
Մենք ներկայացնում ենք, թե ինչպես ոչ որսալով 30 րոպե շուտ հասնել եւ կանգնել սալիկի վրա կիսով չափ փակ աչքերով, վարսակի խառնուրդով, շատ ավելի հեշտ է բռնել սուրճի եւ բլիթների վրա: Բայց ով ասաց, որ նախաճաշը միշտ վերցնում է թանկարժեք քնի ժամանակը: Smart Redmond Skykettatt M216- ի թեյնիկով, դուք կարող եք, առանց անկողնում դուրս գալու, ջուրը եռացրեք - սեղմեք կոճակը ինքներդ ձեզ կամ որոշակի ժամանակահատվածում սեղմեք կոճակը: Ամրացրեք ջուրը արագ մեկ վարսակի ալյուր պատրաստելու համար պատրաստ կլինի ճիշտ ժամանակին: Կամ փոխարինեք վարսակի ալյուրը Couscous- ում, այն պարունակում է ոչ պակաս, քան հետքի տարրեր, եւ պատրաստվում է ընդամենը 5 րոպեի ընթացքում: Լրացրեք ճամբարը եռացրած ջրով եւ ծածկեք կափարիչով. Մինչ դուք լվանում եւ դիմում եք դիմահարդարում, այն պատրաստվելու է: Բավական է Couscus- ի կտրտած մրգերը, ընկույզը, որպեսզի այն ստացվի համեղ եւ սննդարար նախաճաշ, հաջորդ կերակուրից 3-4 ժամ առաջ հագեցած: Skykettett M216- ում ջուրը կարող է ոչ միայն եռացնել, այլեւ ջերմացնել որոշակի ցանկալի մակարդակի: Դիմումը նախապես տեղադրված է ավտոմատ ջեռուցման ռեժիմներ. Դրանք նախագծված են պատրաստելու տարբեր տեսակի թեյ, մանկական եւ սպորտային սնուցում: Կամ դուք կարող եք ինքնուրույն ջեռուցման ջերմաստիճանը սահմանել 1 ° C ճշգրտությամբ: Sky- ի համար պատրաստ հավելվածում (12+) կա խելացի եռած ռեժիմ, որը թույլ է տալիս հարմարեցնել եռացող ջրի ինտենսիվությունը, ինչը հարմար է տարբեր կոշտության օպտիմալ եռացրած ջրի համար: Նաեւ կա հիշեցման ռեժիմ, ջուրը փոխարինելու անհրաժեշտության մասին, եթե ոչ ոք չօգտագործի թեյնիկը մի քանի օր, իսկ ջուրը լճացել է: Տեխնիկան այժմ տալիս է շատ հարմար հատկություններ, որոնք թույլ են տալիս խնայել ժամանակը եւ պարզեցնել առողջապահությունը:
Հետեւեք ապրանքների որակի
Ընտրեք վարունգ «Bio» մակնշման կամ ստանդարտի ստանդարտով. Սա ձեր ընտրությունն է: Այնուամենայնիվ, ընտրեք մսից `կասկածելիորեն ցածր գնով կամ պահեք հաստ սթեյք առանց ճարպի: Մի պահեք այն ապրանքների որակի վրա, որտեղից պատրաստում եք, եւ որ սպառում. Սնունդը հաջողության հասնելու հաջողության 70% է եւ պահպանում է մարմնի առողջությունը: Ավելի լավ է հրաժարվել ռեստորանում ավելցուկային աղանդերից, բայց ինքներդ ձեզ մի սահմանափակեք կանաչապատման, բանջարեղենի, մրգերի, ընկույզների եւ այլ ապրանքների քանակով, որոնք ժամանակակից պայմաններում բավարար չեն: Մի գնեք պահուստի մասին. Թարմ կերակուրները արագ վատանում են, եւ դանդաղ տնային ցրտերը սպանում են դրանց բոլոր օգտակար նյութերը: Գնացեք խանութ կամ պատվիրեք առաքում յուրաքանչյուր 2-3 օրվա ընթացքում եւ հաշվի առեք դրա հիման վրա սննդի քանակը:
Պատրաստեք եւ բազմանավորեք ճիշտ, հոգ տանել ձեր մարմնի մասին, եւ նա կպատասխանի ձեզ նույնը, դա կտա մի փոքրություն, կպատճառի մաշկը առանց ցաների եւ եղունգների:
Համեղ եւ օգտակար. 5 Խոհարարության կանոններ նրանց համար, ովքեր չեն ցանկանում վերականգնել