Ձմռանը դուք կարող եք շատ լավ կորցնել, եթե չմոռանաք շարժիչային գործունեության մասին: Եվ ձմռանը դա ամենալավն է ճարպի այրման ազդեցության համար: Աերոբիկական գործունեության բոլոր տեսակներից, էներգիայի այրման լավագույն տարբերակը խաչմերուկի լեռնադահուկային սպորտաձեւ է: Եթե քայլելիս կամ վազելիս ժամում ծախսում եք 350-400 կկալ, ապա երբ զբաղեցրել եք դահուկավազք, գրեթե 2 անգամ ավելին, մոտ 700 կկալ: Այն կարող է լինել լեռնադահուկային արշավ հանգստյան օրերին կամ դահուկավազքով, շաբաթական 2-3 անգամ երեխաների հետ միասին:
Քանի որ ձմռանը մենք ավելի շատ էներգիա ենք ծախսում տաքացման վրա, այն նաեւ գնում է հօգուտ քաշի կորստի: True իշտ է, կարեւոր է փորձել չավելացնել սննդի կալորիականությունը ճարպային եւ քաղցր արտադրանքներով, բայց ամենօրյա սննդակարգում ներառել տաք ապուրներ: Ապուրը պակաս կալորիականությամբ, քան երկրորդ ուտեստը, լավ տաքացնում եւ օգնում է նվազեցնել քաշը: Տաք ապուրը կարելի է սպառել ճաշի եւ ընթրիքի համար `երկրորդի փոխարեն:
Այնպես որ, նման ապուրը տեւեց երկար հագեցվածություն, դրեք մի կտոր միս, թռչուններ կամ ձուկ, ավելի շատ բանջարեղեն եւ մի քիչ շիլա: Եվ նախուտեստների ընթացքում դուք պարտադիր եք խմել տաք խմիչքներ, թեյ, բնական սուրճ: Որպեսզի չհիասթափվի քաղցրին, թույլ տվեք ինքներդ ձեզ 1-2 թեյի գդալ մեղր կամ ջեմ, իսկ առավոտյան խմեք մի բաժակ տաք կակաո: