Նիհարեցում - Հիվանդի թեման շատ կանանց համար , այնպես որ նրանք այնքան հետաքրքրում են իմ պատմությունը: Ես սկսեցի սպորտով: Եվ հիմա ես չեմ պատկերացնում իմ կյանքը առանց նրա: Սպորտը անհրաժեշտ է ոչ միայն խստացված գործիչը պահպանելու համար, սպորտը էնդորֆին է, լավ տրամադրություն եւ ֆիզիկական ուժ: Դասընթացներից հետո ես հեշտությամբ ստեղծագործական գաղափարներ ունեմ, ժամանակ ունեմ օրվա համար շատ ավելին անել, քան առանց մարզադահլիճ մտնելու: Այժմ ես վերսկսեցի իմ դասերը մեծ թենիսի հետ, ինքս ինձ գնեցի ռակետկա: Կարծում եմ, որ դուք պետք է ընտրեք այն մարզաձեւերը, որոնք ձեզ դուր են գալիս: Իհարկե, դուք պետք է հետեւեք չափիչներին: Բայց առանց դիետաների, երբ մեկ շաբաթ նստած է մեկ կեֆիրի վրա:
Ես կորցրեցի քսան կիլոգրամ: Դրեք նպատակ եւ գնաց նրա մոտ: Իմ ընկերները զարմացան. Ինչպես կարող ես հասնել հարսանիքի կամ ծննդյան օրվա եւ ոչինչ չուտել: Եվ հետո ես ունեի այնպիսի ժամանակահատված, որը ես ինձ պահում էի ամուր շրջանակներում: Գուցե դա սխալ է: Ամեն ինչ պետք է լինի չափավորության մեջ: Ինչու, ձեր դստեր ծննդյան օրը, ես չեմ կարող ուտել մի փոքր կտոր տորթ կամ ինչ-որ համեղ բան: Սա տոն է: Եվ ես ուզում եմ ոչ միայն բարոյական հաճույք ստանալ, այլեւ համտեսել հաճույք: Եվ հաջորդ օրը ես երեկոյան չեմ երգում, այսինքն, ամեն ինչ պետք է լինի ողջամիտ սահմաններում:
«Սպորտը անհրաժեշտ է ոչ միայն խստացված գործչի պահպանման համար, սպորտը էնդորֆին, լավ տրամադրություն եւ ֆիզիկական ուժ է»: ,
Սննդաբանը ինձ վեց անգամ խորհուրդ տվեց: Եվ ինձ համար դա իմ ապրելակերպի հիմնական կանոններից մեկն է: Անկալի է, որ վերջին կերակուրը տեւում է մինչեւ երեկոյան 8-ը: Անհրաժեշտ է նախաճաշել, միացնել ընտրացանկում մի շարք ուտեստներ, իսկ բաժնի չափը չպետք է գերազանցի սովորական ապակին:
Մոսկվայում ես մարզաձեւ եմ անում շաբաթը 3-4 անգամ մեկուկես կամ երկու ժամ: Արձակուրդում ես ամեն օր մարզաձեւ եմ վճարել: Գտնվել է Մալդիվսի նորարարություններում `հակավիրուսային յոգա: Ինձ շատ դուր եկավ: Յոգան օդում ավելի շատ նման է մերսման, ամբողջ մարմնի դուրս գալով: Ես շատ կցանկանայի գնալ նման դասերի եւ տանը:
Այժմ ես ավարտում եմ քաշի կորստի մասին գիրք գրել: Ինձ համար իմ ակտիվ գցման գործընթացում ահռելի մի շարք հարցեր եղան. Այն, ինչ ես եմ ուտում, ես գնում եմ մերսման, որը ես անում եմ մաշկի հետ եւ այլն: Բայց շատ ժամանակ պահանջվեց: Եվ ինչ-որ պահի որոշեցի պատմել գրքում ամեն ինչի մասին:
Երեխաներն ու ամուսինը `ինձ համար ամենակարեւորը կյանքի մեջ: Ընտանիքը ինձ ոգեշնչում է: Իհարկե, ես խոսում եմ Իլանի հետ, եւ Միշեի որդի, սննդի մասին, սպորտի մասին, ցույց տալով իմ օրինակին: Երբեմն նրանք լսում են, երբեմն ոչ: Եվ սա նորմալ է: Անհրաժեշտ չէ ստիպել, հակառակ դեպքում ոչինչ չի աշխատի: Անընդհատ դիտելով միայն մարգարիտին: Նա դեռ փոքր է, եւ ես կարող եմ ճիշտ սովորություններ ներշնչել սննդի մեջ: Նրա հետ հեշտ է, նա կլանում է ամեն ինչ սպունգի պես: Եթե ծնողներս ինձ հետ պահեցին իմ երեխաների նման, ապա միգուցե քաշի հետ նման խնդիրներ չլինեն: Ինչպես էինք ուտում մանկության մեջ: Կոտլետներ մակարոքսիկայով եւ մի հատվածով մի հատվածով: (Ծիծաղում է.) Եվ մարգարիտն արդեն զբաղվում է սպորտով, բալետով եւ պարով: Եվ ես կարծում եմ, որ սա նորմալ է:
Մալդիվներում հասմիկը փորձեց նորարարություն - հակավիրուսային յոգա: ,
Իմ կինը շատ հպարտ է ինձ համար: Որոշ հարցերում նա լսում է ինձ, բայց դրա վրա ճնշում գործադրելը անհնար է: Իլան այժմ ակտիվորեն զբաղվում է սպորտով, նա շատ է կորցրել: Նա մեծ լավ է արված: Եվ Միշան նույնպես գնում է մարզադահլիճ, խաղում է թենիս եւ ֆուտբոլ: Ընդհանրապես, մենք ունենք մարզական ընտանիք: (Ծիծաղում է):
Գաղտնիք չէ, որ դեռահասները սիրում են արագ սնունդ, եւ իմ որդին, Միշան, բացառություն չէ: Եվ չնայած նա չունի լրացուցիչ քաշային խնդիրներ, մենք շատ ենք խոսում այս թեմայի շուրջ, ես փորձում եմ բացատրել, թե որքան արագ սնունդ է վնասակար մարմինը: Այժմ մենք ընտրեցինք այս մարտավարությունը. Որդին շատ է սիրում միսը, եւ նա ուտում է այն բանջարեղենով: Եվ դա համեղ է, եւ միեւնույն ժամանակ հոգեբանական տրավման չկա, որը նա հրաժարվում է իրենից:
Ես հանգիստ արթնանում եմ առանց պիցցայի, հաց կամ քաղցր: Ես հաճույք չեմ ստանում այս ապրանքներից: Բայց շատ մարդիկ չեն կարող ապրել առանց տորթի կամ շոկոլադի: Հետեւաբար, ես չեմ արգելում ձեր հայրենի սնունդը: Թող ինձ հետ ավելի լավ լինեն մի կտոր ուտել, քան ննջասենյակում հանգիստ: (Ծիծաղում է.) Մենք ունենք մեր ընտանիքում բաց եւ բարեկամական հարաբերություններ: Բոլորս անկեղծորեն անում ենք հոգին:
Աշնանը հասմիկը իր դեբյուտը դարձավ որպես դիզայներ: ,
Աշնանը ես դեբյուտ ունեի որպես դիզայներ: Ես ստեղծեցի կուտյուրի զգեստների հավաքածու, որի լեյթմոտիվը իմ ժողովրդի զարդերն էին: Ես պարզապես թողեցի արեւելյան ալբոմը, եւ ես իսկապես ուզում էի շարունակել այս թեման հյուսվածքների եւ ուրվագծերի մեջ: Նրանք ասում են, շատերին դուր եկավ իմ հավաքածուն: Բայց ես դեռ չգիտեմ, կշարունակեմ: Դժվար է եւ շատ ժամանակ է պահանջում: Չնայած հետաքրքիր կլիներ ինչ-որ բան անել տղամարդկանց եւ երեխաների համար: (Ժպտում է): Ես հիմա մտքի մեջ եմ:
Դուստրը շատ նախանձախնդրություն է վերաբերում իմ մասնագիտությանը: Նույնիսկ երբեմն վախենում եմ ասել, որ «ես մեկնում եմ աշխատանք», քանի որ նա անմիջապես գնում է ինձ հետ: Դավիթը ցանկանում է լինել երգիչ, համենայն դեպս նա ասում է: Տանը նա անընդհատ ինձ հետ է, երգում է իմ բոլոր երգերը: Բայց իմ հավաքածուի ցուցադրության ժամանակ ելք դեպի դեպքի վայր առաջինը նրա համար էր: Ես մտածեցի, որ նա վարձակալվել է, վախեցել է: Բայց նրան այնքան դուր եկավ, որ երբ մենք դուրս եկանք տեսարաններից, նա անմիջապես հարցրեց. «Մայրիկ, եկեք նորից գնանք»: Շատ զվարճալի եւ զվարճալի: Նա իմ արձակուրդն է: