Իդեալական մարմին կառուցելը. Գործընթացը աննախադեպ է: Հետեւաբար, նրանք, ովքեր մեկ շաբաթ կվերափոխվեն, ստիպված կլինեն հիասթափվել: Առաջին բանը, որ սկսվում է, իհարկե, կերակուր է: Զգուշացեք ձեր ընթրիքներից. Դա ընթրիքից է, որ ինչպես է սկսվելու ձեր նոր օրը: Երեկոյան հնարավոր չէ համատեղել. Բանանի այս խորհուրդը, տարօրինակորեն, շատ կարեւոր է: Լավագույնն է բացել ցերեկը բոլոր պարզ շաքարները, եւ երեկոյան կերակուրը գրեթե փորագրված է. Ոչ-բաղադրիչ բանջարեղենն ու կանաչիները ողջունվում են: Որպես տարբերակ, պարզապես զարդարված ձուկը զարդարված բանջարեղենի եւ աղցանի տեսքով, ընթրիքի իդեալական օրինակ:
Նիհարելու համար հարկավոր է արագացնել նյութափոխանակությունը, ֆրակցշորեն կերակրելով օրական 4-5 անգամ փոքր մասերում: Նախապատվությունը արժե տալ սպիտակուցային սնունդ (Թուրքիա, ձվի սպիտակուցներ, ձկներ, պանիր) եւ բարձրորակ արտադրանք եւ սննդի մանրաթելային արտադրանքներ (կանաչի, չկատարված մրգեր, բոլոր բանջարեղեններ): Դե, խմեք առնվազն երկու լիտր մաքուր ջուր կերակուրների միջեւ, քանի որ ջուրը լավագույն լուծիչն է մարսողական գործընթացի համար:
Սպորտային անհրաժեշտությունը փոքր-ինչ սկսելը
Նյութերի մամուլի ծառայություններ
Հենց իշխանությունը հաստատվի եւ դնի թիրախը, կարող եք սկսել ֆիզիկական ջանքեր: Այստեղ, ինչպես նաեւ սննդի մեջ, արդյունավետ եւ ճիշտը աստիճանականության սկզբունքն է `սպորտի կարիքը սկսելու համար, որպեսզի ձեր մարմինը չասի« կանգ առնել »: Առավոտյան կամ երեկոյան կարդիգարներ `առաջինը 20-30 րոպե, ապա տեւողությունը կարող է աճել մեկ ժամ:
Էլեկտրաէներգիայի դասընթաց - երկրորդ փուլ
Նյութերի մամուլի ծառայություններ
Էլեկտրաէներգիայի դասընթաց - երկրորդ փուլ: Միայն կշիռներով աշխատելը թույլ է տալիս ձեւափոխել մարմինը, ինչպես մարմնի որոշ մասերում ծավալների նվազում եւ մկանների զանգվածի աճ: Right իշտ սննդի հետ միասին մարզվելը չի կարողանա սպասել արդյունքին. Մեկ ամսվա ընթացքում դուք զգում եք փոփոխությունները ինքներդ ձեզ, եւ երկուսից հետո նրանք դա տեսնում են: Բոլորին մաղթում եմ կամք եւ հաջողություն վերափոխման մեջ: