20-րդ դարի սկզբին, Գերմանիայում Գեստալտ-հոգեբանությունը արագորեն տարածվեց այն պատճառով, որ նա օգնեց մարդկանց արագ հաղթահարել իրենց անհանգստացնող հարցերը: Հոգեբանի հետ նստաշրջանում հաճախորդները ներկա են դարձնում իրենց վախերն ու խնդիրները, անցյալում իրական պատճառ են գտնում: Յուրաքանչյուր չկարգավորված իրավիճակ մեզ վրա է արտադրում բացասական հույզերի, բացասական վերաբերմունքի եւ այլ բաների տեսքով, որոնք կանխում են հարուստների մեջ ապրելու եւ ամեն օր ուրախանում: Դա կփորձի օգնել ձեզ առնչվող խնդիրների հետ եւ ելք գտնել բարդ իրավիճակից:
Հարցրեք ինքներդ ձեզ հարցեր
Եթե դուք չունեք ֆինանսական հնարավորություն `հոգեբանին դիմելու համար, ինքնաբացարկի վերլուծություն անցկացրեք. Սա այլընտրանքային մեթոդ է, որը դուք պետք է օգտագործեք ամեն անգամ, երբ խնդիր եք ունենում: Վերցրեք մի թերթիկ եւ կենտրոնի վերեւում գրեք ձեր խնդրի անվանումը, ապա ինքներդ ձեզ հարցրեք «Ինչ զգացողություն է դա ինձ պատճառում» հարցին: Եւ գրեք այն ամենը, ինչ գալիս է ձեր մտքին: Մտածեք այն մասին, թե ինչու է յուրաքանչյուր հույզ կապված այս իրադարձության հետ `նախկինում պատասխաններ փնտրեք, հիշելով հատուկ իրավիճակները: Եթե գլուխը ոչինչ չի գալիս, կապվեք ձեր ծնողների կամ ընկերների հետ. Դրանք կօգնեն ձեզ թարմացնել իմ հիշողությունը: Օրինակ, մարդը կարող է ենթագիտակցորեն խուսափել ջրից, նույնիսկ չհիշելով, որ նա գրեթե խեղդվեց իր մանկության մեջ: Հոգեբուժության ամբիոնում հիշողությունը ոգեւորված է հիպնոզով, բայց ստիպված կլինեք ինքնուրույն պատրաստել խճանկար, անցյալ իրադարձությունների բեկորներից:
Դիտարկեք խնդրի աղբյուրը
Լուսանկարը, Unsplash.com:
Կարեւորեք կողմերը եւ դեմքերը
Բոլորը, եթե նա ցանկանում է զարգանալ, պետք է աշխատի իր անձի վրա: Այո, սիրելիները պետք է ձեզ տանեն, եթե ցանկանում են շփվել ձեզ հետ առանց հակամարտությունների եւ ցանկության ցանկության ցանկության: Այնուամենայնիվ, սա չի նշանակում, որ դուք որպես մեծահասակ պետք չէ աշխատել ձեր թերությունների վրա `ագրեսիվություն, մարդկանց վստահելու վախը, բացասական, քմահաճությունը եւ այլ բաներ: Երջանիկ մարդիկ նրանք չեն, ովքեր չգիտեն խնդիրները, այլ նրանք, ովքեր հասկանում են դրանք: Վերցրեք մեկ այլ թերթ եւ բաժանեք այն երկու սյունի `մեկից, գրեք ձեր դրական հատկությունները, մյուսին` բացասական: Հիշեք, երբ նկատեցիք այս հատկությունների պայծառ դրսեւորումները. Սա կօգնի ձեզ միջոցառում կազմակերպել եւ դրա արդյունքը: Մենք հավատում ենք, որ կարեւոր է աշխատել ոչ միայն բացասական վերաբերմունքներով, այլեւ դրականով, որպեսզի չխորացնի այն կեղծ զգացողությունը, որ ձեր կյանքը բաղկացած է միայն սխալներից եւ ձախողումներից:
Լրիվ անավարտ դեպքեր
Կարեւոր է ոչ միայն մտածել, այլեւ անել: Եթե, օրինակ, մանկության մեջ մի գեղեցիկ տիկնիկ չքրեց, որը երազել ես, վերցրու եւ գնիր այն ինքդ քեզ: Նույնը վերաբերում է տեղադրմանը. «Ավելի լավ է ինչ-որ մոտ բան գնել, քան ինքներդ ձեզ». Նա գալիս է սերտ շրջակա միջավայրից, երբ ծնողները զոհաբերում են իրենց կարիքները երեխաների կամ թոռների համար: Այնուամենայնիվ, խոսքն այստեղ ոչ միայն գնումների մասին է, այլեւ այն գործողությունները, որոնց մասին դուք մտածում եք: Կարող եք ափսոսալ, որ չարը պատասխանեց դպրոցի ընկերուհուն, նրանք վիրավորել են հարեւանին կամ չեն խոսել նախկին երիտասարդի հետ հոգիների հետ. Խորհրդակցեք այս մարդկանց հետ եւ բացատրեք, թե ինչ եք զգում: Նույնիսկ եթե դուք չեք ստանում շփվելու ձախողում, դուք կիմանաք, որ փորձել եք ինչ-որ բան անել, եւ դուք կքավորեք խաղաղ ճանապարհով:
Մի մնացեք մենակ, օգտակար խնդրեք
Լուսանկարը, Unsplash.com:
Մի վախեցեք օգնություն ստանալուց
Բացասական փորձով գոյատեւելով, մենք բոլորս հակված ենք ուրիշների հետ փակվելուն, հավատալով, որ մեր խնդիրները անհրաժեշտ են միայն մեզ համար: Այո, անընդհատ սուր ընկերոջը լսելը ոչ ոքի չի սիրում, այլ աջակցելու մարդուն, որի կերպարը արժե բոլորին: Զանգահարեք ձեր ընկերուհուն եւ ասեք, որ դուք տխուր եք, նա կլսի ձեզ եւ կտա հավատարիմ խորհուրդներ: Միշտ չպետք է լինեք ուժեղ մարդ, եւ գիշերը աղաղակեք բարձի մեջ. Ուժը խնդիրը ճանաչելն է եւ իրավիճակը փոխելու որոշման մեջ բացելը: Մի թաքցրեք ձեր հույզերը եւ մի ամաչեք. Նրանք ձեզ դարձնում են, թե ով եք: