«Դե, ուստի ես ստացա կառնավալը: Ես անընդհատ ճիշտ եմ կերակրում, ես երկար եմ սահմանափակվել ալյուրի, քաղցր եւ ճարպի սպառման մեջ: Բայց երբ նրբաբլիթները ուտում են ամեն ինչի շուրջը, իսկ ռեստորանները նույնիսկ անվճար ճաշելու են, առաջարկեք համտեսել նրբաբլիթը ցանկացած լցոնիչով, չափազանց դժվար է հրաժարվել:
Այնպես որ, ես հավատում եմ, որ ամեն դեպքում, ինքներդ ձեզ հերքեք սննդի հաճույքը, ինչպես նաեւ նման արձակուրդում: Հետեւաբար, տարեցտարի, բալաստները ցածր կալորիականությամբ նրբաբլիթներ են, որոնք պատրաստված են ըստ բնօրինակ բաղադրատոմսի: Այսպիսով, ինչպես գիտեք, շատ կալորիաները պատրաստված են խմորիչի վրա պատրաստված յուղ եւ շաքար, մեծ քանակությամբ: Եթե ցանկանում եք պատրաստել ցածր կալորիականությամբ նրբաբլիթներ, ապա անհրաժեշտ է նախեւառաջ ուշադրություն դարձնել այն արտադրանքներին, որոնցից պատրաստվում եք պատրաստել դրանք: Որոշ բաղադրիչներին ուրիշներին փոխարինելը կամ դրանց քանակը կրճատելը, դուք մոտենում եք ձեզ, նրբաբլիթներ ստանալու համար 0 կալորիա:
Բաղադրատոմս 1: Նրբաբլիթներ ձեռնափայտով շաքարով
Բաղադրությունը.
- 100 գրամ կոպիտ մանրացնող ալյուր;
- 250 մլ ցածր կալորիականությամբ կաթ;
- մի պտղունց աղ;
- 50 գ գաշացված հանքային ջուր;
- 30 գ ձեռնափայտ շաքար;
- 1 ձու:
Խոհարարության մեթոդ.
Կաթին ավելացնել ձու, ալյուր, ձեռնափայտ շաքար: Ծեծեք ուշադիր, ավելի լավ, քան խառնիչը: Ավելացնել հանքային ջուր եւ աղ, այնուհետեւ կրկին ծեծել: Թխել որպես սովորական նրբաբլիթներ:
Բաղադրատոմս 2: Նրբաբլիթներ կեֆիրի վրա
Բաղադրությունը.
- 100 մլ կեֆիր;
- Սոդայի թեյի գդալ կեսի կեսը.
- մեկ հավի ձու;
- 40 գ ալյուր:
Խոհարարության մեթոդ.
Բոլոր բաղադրիչները `50 մլ տաք ջրով միջամտելու համար, ուշադրություն դարձնելով այն փաստին, որ ոչ մի բեկորներ չեն ձեւավորվում: Թխել տապակի վրա յուղով:
Բաղադրատոմս 3: Դդմի նրբաբլիթներ
Բաղադրությունը.
- 200 գ. Դդում;
- 50 Գ. Ցորենի ալյուր;
- 250 մլ ցածր կալորիականությամբ կաթ;
- մի պտղունց աղ;
- դարչին եւ շաքարի փոշի;
- ½ բարեր;
- 1 ձու
- շաքարի ձեռնափայտ:
Խոհարարության մեթոդ.
Կաթ, ձու, ալյուր, շաքար, դարչին, վանիլին, աղ, պղպեղ եւ փխրեցուցիչ փոշի, հարստացրեք համասեռ զանգվածի վրա:
Դդմի sattail մակերեսային քերի վրա եւ ավելացրեք խմորին: Արդյունքում ստացված զանգվածը բլենդերի մեջ խառնվում է պյուրե կարտոֆիլի վիճակի վրա եւ ամրացրեք ձիթայուղով մինչեւ ոսկե գույն:
Ես շատ եմ սիրում լցոնիչները: Լավագույնը ցածր կալորիականությամբ նրբաբլիթների համար Որպես լցոնումը տեղավորվում է.
- ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, չամիչով կամ ընկույզով կարող է.
- թունա կանաչիով;
- Եփած բարդ լոբի;
- թակած խաշած հավի կրծքամիս բանջարեղենով.
- բանջարեղենի շոգեխաշել;
- խաշած սնկով;
- հատապտուղներ առանց շաքարի;
- մեղր փոքր քանակությամբ.
- թակած խնձոր չամիչով:
Եվ հիշեք, որ առողջ սնունդը պետք է լինի հաճույք եւ համեղ լինի չխախտելու համար: Երջանիկ կառնավալ, սիրելի ընկերներ !!! »