Մի զարմացեք ձեզ, եթե նորից հիշենք. Ամանորյա արձակուրդներն ավարտվեցին: Բայց մենք զարմացնում ենք խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ցավազուրկ կերպով մուտք գործել աշխատանքային ռեժիմ եւ փոխել ձեր կյանքը դեպի լավը.
Օրվա պլանավորումը ավելի լավ է, քան 25-րդ ժամը
Դժվար է խոստովանել դա, բայց մենք բոլորս ապարդյուն ենք անցկացնում ժամանակի մի մասը `ցանցի ճամփորդության վրա, ժապավենի անսահման պտտվելը սոցիալական ցանցերում եւ այլն: Այսպիսով, մենք հետաձգում ենք առաջադրանքների կատարումը, որոնք չեն ցանկանում անել, կամ ուղեղը տալ «հանգստանալու» ժամանակը: Օրվա իրավասու պլանավորումը ոչ միայն կօգնի գործի ավելի արագ, արձակուրդներից հետո, այլեւ կլինի ձեր օգտակար սովորությունը: Գրանցեք օրագրի աշխատանքային առաջադրանքները, հանդիպումները եւ անձնական բաները, ինչպիսիք են բժշկի արշավը կամ մայրիկի ծննդյան նվերը գնելու համար: Բարդ եւ ծավալային առաջադրանքներ. Տարեկան հաշվետվության գրելու համար `մի քանի օր ջարդիչ եւ մի քանի օր գրեք: Սլիտի կանոնավոր լցնելով, բոլոր անհրաժեշտ բաները կլինեն աչքերի առջեւ, դուք ոչինչ չեք մոռանա, եւ եթե նշեք ժամանակը, ապա ավելի արագ կատարեք:
Քնի եւ էներգիայի ռեժիմը կլինի ձեր մարտկոցը:
Մենք կասկածում ենք, որ արձակուրդում գնացել եք արձակուրդում մինչեւ 22:00 եւ միայն ճիշտ եք ուտում: Նման «ազատ» կյանքից հետո իսկապես դժվար է վերադառնալ սովորական ռեժիմին, բայց դուք ճշգրիտ գնահատում եք դրական փոփոխությունները `հեշտ արթնացում, էներգիա ամբողջ օրվա ընթացքում, լավ առողջություն: Սկսեք զարթուցիչից - Տեղադրեք այն, հաշվի առնելով այդ օրը, հարկավոր է քնել 7-8 ժամ: Ավելին, կարեւոր է ամեն օր միեւնույն ժամանակ վեր կենալ, նույնիսկ հանգստյան օրերին: Օգտագործեք «խելացի զարթուցիչ» առանձնահատկությունը, որը գտնվում է ժամանակակից սմարթֆոններում. Մեղեդին աստիճանաբար կդառնա ավելի բարձր, նշանակում է, որ ավելի հեշտ կլինեք: Նույնքան կարեւոր է պահպանել էլեկտրաէներգիայի ռեժիմը. 3-4 ժամվա ընթացքում ընդմիջումով օր կա 5-6 անգամ: Էներգիայի համար ընտրեք սպիտակուցներով եւ միկրոէլեմենտներով հարուստ ապրանքներ - վիտամին C, յոդ, ծովային ձուկ, ծովամթերք, հատապտուղներ (ելակ, լոռամրգ), չորացրած մրգեր (սալիկապատ, չորացրած), լոբի եւ լոռամրգեր
Քնի ռեժիմը շատ կարեւոր է
Լուսանկարը, Pixabay.com/ru:
Պարբերաբար զբաղվել սպորտով
Ժամանակն է ակտիվացնել տեղակայված բաժանորդագրությունը. Նոր տարի `նոր օգտակար սովորություններ: Արյան մեջ վերապատրաստման գործընթացում, ադրենալինի եւ սերոտոնինի մակարդակը `էներգիայի պահպանման եւ լավ տրամադրության պահպանման համար պատասխանատու հորմոններ: Ժամանակը վերցրեք ոչ միայն իշխանությունը, այլեւ կարդիոտրոմերները, նրանք կամրապնդեն սրտանոթային եւ շնչառական համակարգը եւ կարագացնեն քաշի կորստի գործընթացը: Պարբերաբար վերապատրաստումը ձեզ հավաքում եւ ակտիվորեն դարձնում է. Այն դրական ազդեցություն է ունենում աշխատանքի ընթացքում:
Կարծրացում - ուրախության աղբյուր
Ավարտեք հոգին `կարծրացնելով` 1-2 րոպե, այլընտրանքային հավաքում տաք եւ զով ջրով: Աստիճանաբար նվազեցնել ջրի ջերմաստիճանը, բայց կենտրոնանալ սենսացիաների վրա. Սառցե ջուրը ակնհայտորեն լավագույն տարբերակ չէ: Ուշադրություն դարձրեք հակացուցումներին. Հիպերտոնիա, varicose veins, ցրտեր: Եթե դուք չեք որոշում նմանատիպ ընթացակարգի մասին, սկսեք առավոտյան զով ջուր լվանալ: Դա կբարձրացնի մաշկի երանգը եւ թույլ կտա ձեզ ուրախացնել:
Ակտիվ է գալիս ձեզ լիարժեք ուժի համար աշխատանքային շաբաթվա համար
Լուսանկարը, Pixabay.com/ru:
Ակտիվ հանգստյան օր - պտղաբեր աշխատանքային շաբաթվա գաղտնիքը
Հանգստյան օրերին մի նստեք հեռուստատեսության մոտ: Շրջակա աշխարհը շատ ավելի հետաքրքիր է «omerestream» - լողալ սահադաշտով եւ լեռնադահուկային սպորտով զբոսնել այգիներում եւ գնալ կինոնկարներ, ձեր սիրելիի հետ միասին անցկացնել ռոմանտիկ ընթրիքներ, եւ եթե կա բավարար քաջություն, ապա ճանապարհորդեք: Հավատացեք ինձ, նույնիսկ գրասենյակում գտնվող աշխատանքը եւ աշխատանքային աշխատանքային գրաֆիկը խոչընդոտ չէ ձեր նախընտրած գործունեության համար: Հետաքրքիր հանգստյան օր ձեզ գանձում է հաջորդ շաբաթ: