Փետրվարի վերջին: Լեռներից եւ ամռանից ոչ հեռու: Սովորաբար, ձեզանից շատերը մտածում են. «Ինչպես ազատվել աշնանային-ձմեռից ավելորդ կիլոգրամներից»: Այդ իսկ պատճառով ես պատրաստեցի մի շարք հոդվածներ ձեզ համար, որոնցում ես ձեզ մանրամասն կասեմ գեղեցկության եւ առողջության ճիշտ եւ հաճելի ձեւի մասին:
Առաջին հերթին, եկեք ազատվենք սխալներից, առասպելներից եւ կարծրատիպերից, որոնք կապված են քաշի կորստի հետ:
Կարծում եմ, որ ձեզանից շատերը եւ ձեր ընկերներն ու ընկերները նկատեցին, որ ավելորդ քաշից ազատվելը կարծես թե ռիթմ է. Որպեսզի չմտնենք այս փակուղու ճանապարհը, նախ պետք է գիտակցեք այն այն սխալները, որոնք տանում են դեպի այն եւ ազատվել դրանցից:
Այսպիսով, Առաջին սխալը . Փորձում է արագ նիհարել: Իհարկե, կարելի է հասկանալ, որ ես ուզում եմ հնարավորինս արագ ազատվել ավելորդ քաշից. Մի քանի շաբաթ տուժել եւ բարակ դառնալ: Եվ ինչպես է դա ձեզ հասցնում նպատակին: Որն է ձեր նպատակը: Գնեք բարակ առաձգական մարմին, գեղեցիկ ձեւերով: Հետո եկեք մտածենք. Թվում է, թե դուք պարզապես պետք է նիհարել, եւ երջանկությունը կգա: Բայց կան կարեւոր նրբություններ, որոնք շատ մարդիկ պարզապես չգիտեն: Եկեք պատկերացնենք երկու կին մեկ քաշի եւ հագուստի մեկ չափի. Ենթադրենք, 55 կգ եւ 44 հագուստի չափ: Աշուն եւ ձմեռ, հագուստով, նրանք գրավիչ տեսք ունեն: Բայց երկար սպասված ամառը գալիս է, եւ դուք կարող եք գնալ լողափ `արեւայրուք եւ լողալ: Քաղցր լողազգեստով մեր հմայիչ դուրս է գալիս կողպեքի սենյակից, եւ մենք տեսնում ենք, որ հագուստի մեջ նրանց նմանությունը շատ խաբված էր: Դրանցից մեկը ունի մարմինը խստացրեց եւ առաձգական, իսկ մյուսը քայլելիս կախում է ամեն ինչ եւ ցնցվում: Ինչու այդպիսի տարբերություն: Ամեն ինչ մկանների եւ ճարպի հարաբերակցության մասին է: Մեր մկաններն ունեն ձեւ, դրանք առաձգական են, բավականաչափ ամուր են կապի մեջ: Fat արպը չունի հատուկ ձեւ եւ շատ փափուկ: Տարբերությունը զգալու համար կարող եք վերցնել թենիսի գնդակը եւ մի կտոր տատիկի ցրտահարության ձեռքը: Հիմա դժվար չէ կռահել. Եթե ձեր մարմնի ճարպը բավարար չէ, ապա նման եք եւ գրավիչ: Եվ եթե մարմնում ճարպի տոկոսը բարձր է, նույնիսկ փոքր ծավալներով, այն չի աշխատի գեղեցկության հետ:
Ինչու ես այս ամենը պատմեցի: Նիհարելը իրադարձություններ զարգացնելու երկու եղանակ ունի: Առաջին - Այրեք լրացուցիչ ճարպ եւ փրկեք գեղեցիկ մկաններ, երկրորդը `մարմնի ծավալների նվազեցումը: Մի փոքր քանակությամբ ճարպի հետ միասին, մկանները այրվում եւ ջուր են լցնում: Առաջին ճանապարհը ավելի երկար եւ մեծ գիտելիքներ է պահանջում: Երկրորդ ճանապարհը ավելի արագ է, բայց վերջում արդյունքը դժվար թե գոհացնի ձեզանից:
Հիմա եկեք պարզենք, թե որ ուղու վրա ենք գնում, երբ արագորեն նիհարում ենք: Ըստ բազմաթիվ բժշկական հետազոտությունների, մեր մարմինը օրվա ընթացքում կարող է կորցնել 100-150 գրամ ճարպ, որը շաբաթական 0,7-1 կգ է կամ ամսական մոտ 3-4 կիլոգրամ: Այս թվերը տրվում են այն փաստով, որ մարդը պարբերաբար մարզվում է եւ հավասարակշռված է: Ես հաճախ լսում էի այդպիսի ուրախ հայտարարություններ. «Ես մեկ ամսվա համար իջա 6, 8, 10 կգ եւ նույնիսկ ավելին»: Ինչ է պատահում այս պահը մեր մարմնին: Եվ որն է այդ արագ քաշի կորստի գինը:
Մկանային հյուսվածքը ոչնչացվում է մարմնի մեջ ճարպի հետ: Էլաստիկությունն ու խստությունը դա չեն ավելացնում: Բայց մկանները ոչ միայն կմախքի մկաններ են, այլեւ ներքին օրգաններ: Ավելին, մեծ քանակությամբ ջուր կորած է: Եվ բոլորը միասին հանգեցնում են մարմնի քայքայման եւ ջրազրկման: Արդյունքում խախտվում են փոխանակման գործընթացները, սկսվում են հորմոնալ խնդիրները:
Ծավալների եւ անբավարար ջրի արագ անկմամբ մաշկը ժամանակ չունի հարմարվելու եւ կարող է փնտրվել: Հայտնվել Նման ախտանիշները, ինչպես:
- Հոգնածություն,
- Անքնություն,
- նյարդայնություն,
- Մարսման հետ կապված խնդիրներ,
- մազերն ու եղունգները դառնում են փխրուն,
- սովի մշտական զգացում:
Եվ առավել վիրավորական բանն այն է, որ արժե միայն վերադառնալ ծանոթ սննդակարգին, ինչպես կորցրած կիլոգրամներն ու ծավալներն անմիջապես վերադարձան: Դժբախտաբար, սա մեր մարմնի ստանդարտ արձագանքն է սթրեսի համար, որը կապված է արագ նիհարելու հետ: Փոխանակ ներդաշնակության եւ գրավչության, պինդ տանջանքի եւ վերադառնան այնտեղ, որտեղ նրանք սկսեցին: Կա եւս մեկ ուղի, որը երաշխավորված է ձեզ ուղղելու նպատակին: Ինչ? Ես ձեզ մանրամասն կասեմ հետեւյալ հոդվածներում: Մենք միասին ենք անում նպատակից առաջ:
Եվ հիմա գրեք առաջին կանոնը. Նիհարեք դանդաղ, շաբաթական մոտավորապես 1 կգ: Տեսեք ձեզ հաջորդ հոդվածում: