- Jul ուլիա, հարց «Որտեղ եւ ինչպես կվարվենք գոտկատեղը»: Անհանգստացրեց շատ աղջիկներին: Ինչը ձեզ դրդեց ուսումնասիրել նման խնդիրը:
- Ես միշտ չէ, որ մոդելային պլյուսի չափը չէի: Երիտասարդության մեջ ես կշռում էի 60-65 կիլոգրամ: Բայց հղիության ընթացքում վաստակեց 60 կիլոգրամ: Երբ երեխան ծննդաբերեց, կշռում էր 120-ը: Ներկայացնում են 120 կիլոգրամ: Ինձ համար դա ցնցում էր: Ես հրաժարվեցի վեր կենալ կշեռքի վրա եւ միայն կերան ուտել, շրջելով իմ խնդիրները: Բայց հետո կտրուկ վերցրեց իրեն ձեռքը, եւ այժմ ես կշռում եմ 78 կիլոգրամ: Ես իսկապես նեղ գոտկատեղ եւ փարթամ կրծքագեղձեր եւ ազդրեր ունեմ: Ես կարողացա կատարել մեկ մեծ գումարած իմ մինուսներից:
- փորձել եք դիետան:
- Ես փորձեցի բացարձակապես ամեն ինչ: Եթե ես զարմանում եմ, նայեք ինտերնետի քիմիական կամ ձվի սննդակարգին: Նա իսկապես աշխատում է եւ օգնեց շատերին: Ես միանգամից տասներկու կիլոգրամ եմ նետել: Ինչ վերաբերում է գոտկատեղին, ապա ապացուցված մեթոդներից առողջական սկավառակ է (պտտվող բացօթյա սկավառակ, որը հատկապես տարածված էր խորհրդային տարիներին): Այո, այո, ես պատկերացնում եմ, թե քանի աղջիկ սկսեց ժպտալ այս սկավառակի հիշատակմանը, որ մեր մայրերն ու տատիկները շատ են սիրում: Բայց նա իսկապես աշխատում է: Բավական է օրեկան 60 րոպե նվիրել դրա վրա, եւ առաջին արդյունքները կունենաք մեկ ամսվա ընթացքում: Սկավառակը հարմար է նույնիսկ նրանց համար, ովքեր ամբողջովին ֆիզիկապես պատրաստված եւ նոր են սպորտի համար, քանի որ դա հեշտ է կատարել: Ի դեպ, մեկ քառորդ ժամ վարժության համար կարող եք ծախսել 100 կկալ:
- Ինչ կասեք Hulahup- ի մասին:
- Միգուցե Hulahup- ը եւ օգնում է, եթե այն մեկ օրական 25 ժամ դիմեք: Չնայած, իհարկե, դա չի օգնում: XXI դարում կան շատ ավելի արդյունավետ վարժություններ, քան Հուպի ռոտացիան:
Plus չափի մոդել լինելը չի նշանակում հրաժարվել դիետայից եւ վարժությունից
Լուսանկարը, Instagram.com:
- Շատ սննդաբաններ ասում են, որ շատ օգտակար է փոքր բաժիններ ուտել: Համաձայն եք նրանց հետ:
- Սննդաբանները պնդում են, որ նկատի ունի քաշի կորստի հաջողության 90% -ը: Եվ իսկապես դա է: Օրինակ, հիմա ես սկսեցի մարաթոնը, որը ես նախատեսում եմ նիհարել մինչեւ 65 կիլոգրամ, եւ, իհարկե, ուշադիր հետեւել սննդի: Անկեղծ ասած, ես պատրաստելու ժամանակ չունեմ, ուստի ես օգտագործում եմ պատշաճ սնուցման առաքում: Ես հիմա գնում եմ մեկ օրում 1200 կկալ եւ արդեն հրաժեշտ տվեց մի քանի կիլոգրամ: Համոզվեք, որ ուտեք փոքր բաժիններ: Կարիք չկա մոռանալ, որ մեր ստամոքսի նորմալ վիճակը երկու ափի է, ուստի այն չպետք է ձգվի: Եվ ես միշտ ստամոքս եմ քաշում, մի հանգստացեք, այնպես որ իմ որովայնի մկանները միշտ երանգով են, եւ գոտկատեղը ավելի բարակ է:
- Ինչպես չխախտել եւ պահպանել ողջունելի պարամետրերը:
- Անհրաժեշտ է հիմնականում փոխել վերաբերմունքը սննդի նկատմամբ: Դադարեցրեք մեռնել խնդիրները եւ սթրեսը, դադարեք նաեւ սննդի ընկալումը որպես հաճույքի աղբյուր: Սնունդը էներգիա է կյանքի համար: Ես կիսում եմ հոգեբանական պրակտիկա. Մենք փակում ենք ձեր աչքերը եւ մտավոր փնտրում, թե որտեղ է վախը, ցավը կամ վիրավորանքը նստում մարմնում: Մենք հարց ենք տալիս մարմնում այս բացասական զգացողության համար. «Ինչու է այնտեղ»: Մենք հետագայում խոսում ենք. «Շնորհակալ եմ փորձի համար: Շնորհակալ եմ, բայց այլեւս պետք չէ »: Եվ խորը արտաշնչման դեպքում մենք ներկայացնում ենք, թե ինչպես է այս բացասականությունը գնում եւ լուծարում: Հաջորդը, մենք ներկայացնում ենք կրակոտ գնդակ, որը արեւից իջնում է երկրի միջուկը, անցնելով ձեր միջով եւ լցնում ձեզ դրական էներգիայով:
- Սպաում հաճախ առաջարկվում են փաթաթում: Որքանով են դրանք արդյունավետ:
- Համոզվեք, որ կատարեք տարբեր մարմնի բուժում: Փաթեթավորում - առաջինը, որտեղ կցանկանայիք աղջիկներ գնալ, եթե ցանկանում են իրան ավելի բարակ դարձնել: Իմ սիրածը `վիսկի-սվինա, սա թաց կլեպի մեթոդ է: Դուք քսում եք հատուկ կրեմով, որը արագացնում է արյան շրջանառությունը եւ մարմնից լրացուցիչ ջուր է հեռացնում, այնուհետեւ փաթաթված վիրակապերով: Մի զույգ ընթացակարգից հետո ես գոտկատեղում ունեի երկու սանտիմետր: Հավանաբար, բոլորը գիտեն մերսումների առավելությունների մասին, բայց ինչ-ինչ պատճառներով դրանցից մի քանիսը դեռ կան: Այս ընթացակարգը հատկապես օգտակար է նրանց համար, ովքեր ունեն նստակյաց աշխատանք: Մերսում ոչ միայն վերացնում է մկանների հոգնածությունը, մեծացնում է մկանների առաձգականությունը, հեռացնում վնասակար տոքսիններին, բայց նաեւ խթանում է նյութափոխանակության գործընթացները եւ բարելավում է արյունը եւ լիմֆրոդիան:
Jul ուլիան ընտրում է յոգա եւ ձգում, միեւնույն ժամանակ չմոռանալով ժամանակ վճարել իր որդուն:
Լուսանկարը, Instagram.com:
- սպորտ եք անում:
- Իհարկե Ես խորհուրդ եմ տալիս ձեզ մարզվել ցնցուղի մեջ: Դա կարող է լինել յոգա կամ դասարաններ `մարզասրահում կշիռներով, վազում կամ պարում, բայց դուք պետք է անցեք անսպառ հաճույք գործընթացից, հակառակ դեպքում ձեր ոգեւորությունը արագ կիջնի: Ես զբաղվում եմ իմ ընկերոջ եւ կես դրույքով գուրուով Յոգայի վրա - Blogger Marina Vovchenko: Չնայած ընդամենը մի քանի ասց էր, բայց ես ակտիվորեն աշխատում էի:
- բարակ տանիքի մեկ այլ «գաղտնի» `ուղղիչ ներքնազգեստ ...
- Ես կարող եմ ծայրահեղ գործով հագնել աշխարհիկ միջոցառմանը որոշ տեղավորվող հագուստի համար: Բայց ես զարմացած եմ այն աղջիկներից, ովքեր անընդհատ կրում են այն կամ առաջին ժամադրության են դրվում, քանի որ այս կերպ դու մարդ ես խաբում:
- Ինչ հագուստից ավելի լավ է հրաժարվել մի աղջկա, որը ժամանակ չի ունեցել վերականգնել լրացուցիչ կիլոգրամները:
«Ես ցանկացած ընկերուհու խորհուրդ եմ տալիս ընտրել նրա չափի հագուստը եւ չփորձել տեղավորվել ավելի փոքր, պարզապես հանուն այն պիտակի, որ նա հանգստացնում է իրեն: Եվ ես դեմ եմ Բալաչոնովին. Աղջիկները թաքցնում են իրենց բարդությունները դրանց մեջ եւ չեն աշխատում նրանց հետ:
- Դե, եզրակացության, պատասխան տվեք բոլոր գեղեցկուհիներին, ովքեր երազում են ունենալ 60 սանտիմետր իրան: Արդյոք պետք է ձգտեմ նման պարամետրերի:
- Ես ունեմ 76 սանտիմետր իրան, եւ ես ուրախ եմ: Հիմնական բանը `մարմնի համամասնություններին համապատասխանելն է, որպեսզի այն գեղեցիկ եւ ներդաշնակ տեսք ունենա: