Դուք մարզասրահում «նորաձեւություն» եք եւ չգիտեք, թե որ մարզական ձեւն է անհրաժեշտ: Մենք մանրամասն ցուցակ ենք առաջարկում մեր մեկնաբանություններով.
Սպորտային կոշիկներ
Առաջին բանը, որ գնել, եթե որոշեք սպորտ խաղալ: Մի պահեք կոշիկների վրա. Բարձրորակ սպորտային կոշիկները ձեզ չեն սպասարկում ոչ մեկ տարի: Ստուգեք ժապավենները. Դրանք չպետք է լինեն հարթ, հակառակ դեպքում նրանք արագորեն կապվելու են: Այս դեպքում գնեք պահեստ:
Ընտրելիս կարեւոր է հաշվի առնել դասերի տեսակը.
- Վազքի եւ խմբակային ուսումնասիրությունների ֆիթնեսի համար Թեթեւ քաշային կոշիկները հարմար են «շնչառական» գործվածքից `ճկուն միանձնյա, պետք է թեքվեն առնվազն 90 աստիճանի անկյան տակ.
- մարզադահլիճում վարժությունների համար - Խնայող կոշիկներ `խիտ կաշվե տիպի կամ թավշյա հյուսվածքով:
Հուշում: Գնեք կոշիկներ հենց ձեր չափը `ոչ պակաս եւ ոչ ավելին: Ոտքի պիտանի չափի սպորտային կոշիկներում արագորեն հոգնած կլինեն, հոդերը կարող են վնասվածքներ տալ:
Մի պահեք կոշիկների վրա
Լուսանկարը, Pixabay.com/ru:
Սվիտապտուղներ
Ընտրեք նկարչական գործվածքների մոդել `բամբակ կամ պոլիեսթեր: Մենք խորհուրդ ենք տալիս մոդելին ճնշված իրանով եւ լայն էլաստիկ գոտիով, այդպիսի չի «սողալ» դասերի ընթացքում եւ կկարողանան թաքցնել գործչի անկատարությունները: Գունազարդումը, ընդհանուր առմամբ, նշանակություն չունի, բայց մենք ձեր ուշադրությունը հրավիրում ենք այն փաստի վրա, որ սպիտակ ծաղիկների ամուր կորուստները սպիտակ կամ բեժ փայլեցրու: Դրա չափը որոշելու համար օգտագործեք սեղանը, որը սովորաբար կախված է տեղավորվող սենյակում կամ օգնություն է խնդրում խորհրդատուին:
Հուշում: Խանութում, երբ ընտրում եք շալվարներ, դրանց մեջ մի քանի վարժություններ կատարեք `Squats, Maugh ոտքեր եւ լանջեր: Այսպիսով, դուք անպայման համոզվեք դրանց հարմարության մասին:
Տաբատ ընտրելիս նրանց մեջ մի քանի վարժություն կատարեք:
Լուսանկարը, Pixabay.com/ru:
Վերեւ կրծքագեղձի համար
Կրծքագեղձի աջակցությունը սպորտի ժամանակ չափազանց կարեւոր է. Առանց հատուկ գագաթը չի կարող անել: Կաշիից կրծքագեղձը կարող է «դուրս գալ» լանջերով եւ ցատկելիս, մինչդեռ խիտ էլաստիկ թակելով գործվածքները կաջակցեն դրան: Մենք խորհուրդ ենք տալիս «բաժակները» «բաժակներով» արհեստական նյութից. Այն լվանալուց հետո ավելի արագ է չորանում, քան բամբակը: Համոզվեք, որ կարող եք ազատորեն շնչել `ոչ պատշաճ չափը սովորաբար փոխանցում է կրծքավանդակը:
Շապիկ
Դասերի համար անհրաժեշտ է հատուկ շապիկներ եւ շապիկներ գնել `սա փողի ավելորդ վատնում է, որը նորարար մարզիկ է: Վերցրեք ձեր զգեստապահարաններից որեւէ մեկը. Հիմնականն այն է, որ այն չի նետում շարժումը: Գործարկման տեսակի բեռների համար, երբ առատորեն քրտնում եք, շապիկները ավելի լավ տեղավորվում են. Խոնավությունն ավելի արագ կլինի գոլորշիացնել մարմնի բաց տարածքներից, սառեցնելով այն:
Վերցրեք վերնաշապիկը ձեր զգեստապահարանից
Լուսանկարը, Pixabay.com/ru:
Պարագաներ
Մի մոռացեք անհրաժեշտ պարագաների մասին `մազերի ռոմ, գուլպաներ, սրբիչ եւ ջրի շիշ.
- Գուլպաները նաեւ խորհուրդ են տալիս սպորտային ապրանքանիշեր գնել, նրանք ունեն գործվածքների հատուկ հյուսում, որի շնորհիվ ոտքերը ավելի քիչ հոգնած են: Բացի այդ, պրակտիկան հաստատում է, որ նման ապրանքներն ավելի դիմացկուն են.
- Սրբիչ Գնեք մի փոքր քանակությամբ միկրոֆիբեր. Նման կտորը լավ է ներծծում խոնավությունը եւ արագորեն չորանում լվանալուց հետո;
- The րի համար շիշը մենք ձեզ խորհուրդ ենք տալիս վերցնել պարանոցի վրա բացված վարդակ եւ ոչ ավելի, քան 500 մլ: