Խմեք շատ ջուր
Անհրաժեշտ է հիշել սա. Ինչպես արթնացան, առավոտյան մենք անմիջապես խմում ենք երկու բաժակ տաք ջուր դատարկ ստամոքսի վրա: Ավելի հարմար է ձեզ երեկոյան շիշ պատրաստել եւ դնել մահճակալի կողքին, որպեսզի առավոտյան սառնարանից եւ ծամում ինչ-որ բան ձեռք բերելու գայթակղություն չկար: Հիշեք կախարդական արտահայտությունը. «Որքան ավելի շատ ջուր եք խմում, այնքան ավելի շատ ճարպը ձեզ հավիտյան թողնում է»: Փոխանակման ամբողջ գործընթացը տեղի է ունենում ջրային միջավայրում եւ նիհարելու համար, մեզ համար շատ կարեւոր է լավ նյութափոխանակություն ունենալ:
Խիտ նախաճաշ
Նախաճաշը պետք է լինի ձեր նախընտրած կերակուրը, քանի որ հնարավոր է շատ կոպիտներ թույլ տալ առանց գործչի մեծ վնաս հասցնելու: Նախաճաշ, մենք առավոտյան արդեն արագացնում ենք փոխանակման գործընթացները եւ սկսում նիհարել: Ես ձեզ կբացեմ մեկ գաղտնիք. Առավոտյան կարող եք եւ պետք է եփեք եփած միս: Այնուհետեւ հենց ամբողջ օրը դուք չեք ունենա սովի խաբուսիկ զգացողություն, եւ ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի չխզել լրացուցիչ կալորիաների համար:
Դիանա Խոդակովսկայան գիտի քաշի կորստի բոլոր գաղտնիքները
Մաքրել սննդի ընդունելության ժամանակացույցը
Ուտեք 5 եւ ավելի լավ օրական 6 անգամ: Շատերը դեռ խաբում են, ոչինչ ոչինչ չանել եւ, բացառությամբ ավելորդ սթրեսի, չի նպաստում քաշի կորստի: Կոտորակային սնունդը շատ օգտակար է առողջության, տրամադրության եւ դարձնում է մեր ձեւի բարակ: Իմ օրվա ռեժիմը բաժանված է 3 խիտ կերակուրի եւ 2 նախուտեստների: Գիտեմ, որ դժվար է ընտրել օգտակար խորտիկ, մանավանդ, եթե դուք ունեք ծանր աշխատանքային ժամանակացույց, եւ դուք վազում եք ամբողջ օրվա ընթացքում: Պարզապես դրեք ձեռագործ ավոկադոն: Այն, ինչ անհրաժեշտ է ձմռանը, երբ թարմ բանջարեղենն ու մրգերը գործնականում չեն գտնվել: Լույս է, չի զբաղեցնում շատ տարածություն եւ ավելի օգտակար, քան բանան, որում կա շատ շաքար, կամ խնձոր, որը բացարձակապես սովի զգացողություն է: Փորձում եմ ցրվել ավոկադոյի խյուսով եւ համի համար ավելացնել կիտրոնի հյութ:
Ֆիզիկական ակտիվությունը
Շարժումը քաշի կորստի երաշխիք է: Ընտրեք սպորտի այն տեսակ, որը ձեզ ամենաշատը դուր է գալիս, բացարձակապես անհրաժեշտ չէ ինքներդ ձեզ առավոտյան 7-ին վեր կենալ եւ վազել սառը, եթե իրականում չունեք այդպիսի սովորություն: Ես անձամբ անում եմ առավոտյան խորհրդածում եւ կատարում եմ յոգայից մի շարք վարժություններ: Այսպիսով, ես սահուն արթնանում եմ, ստեղծեցի ինքս եւ ամբողջ օրվա ընթացքում էներգիա լիցքավորում:
Ճիշտ քնել
Գիտեք արդյոք, որ գիշերը կարող եք նիհարել: Ես չեմ կատակում: Մարմնի համար կենսաբանական ռիթմերը նույնքան կարեւոր են, որքան պատշաճ սննդի եւ ջրի: Միայն լիարժեք քունով մեր մարմինը իսկապես կարողանում է ուժեղացնել ճարպի այրման գործընթացը, քանի որ գիշերը սկսվում է աճի հորմոնը: Եթե իսկապես ուզում եք արձակուրդներից հետո ինքներդ ձեզ ձեւավորել, նախ վերականգնեք ձեր քնի ռեժիմը: