Փորձում եմ մարել առանձին սնունդ , Մի խառնեք ածխաջրերը սպիտակուցներով: Ես տասնվեց տարի եմ, որ ուտում եմ, չեմ պատկերացնում այլ կերպ լինել: Մեկ այլ սովորություն այն նվազագույն աղն է, որը հետաձգում է ջուրը մարմնում: Ես իսկապես ալյուր չեմ սիրում, բայց ես սիրում եմ շոկոլադ: Զարմանալի չէ, որ ասում են, որ սա ուրախության հորմոն է: Ընդհանրապես, ես կարծում եմ, որ դուք կարող եք ամեն ինչ ուտել, պարզապես անհրաժեշտ է դա անել ճիշտ քանակությամբ, չթողնելով տապակած եւ յուղոտ սնունդ:
Մի անգամ որոշեցի փորձել շոկոլադե դիետա Եվ դա իմ լավագույն գաղափարը չէր: Ես մի օր կերա միայն շոկոլադե սալիկի մասին եւ շատ սուրճ տեսա: Արդյունքում, նա շատ բարակ էր, բայց խախտեց նյութափոխանակությունը, նույնիսկ գրեթե մթագնելուն: Եվ երբ նորից սկսեց նորմալ ուտել, քաշը անմիջապես վերադարձավ: Այսպիսով, հիմնվելով իմ սեփական փորձի վրա, ես կարող եմ խորհուրդներ տալ. Մի նստեք խիստ դիետաների վրա, բայց պարբերաբար ուտեք եւ խաղացեք սպորտ: Ապա դուք կկարողանաք նիհարել աստիճանաբար, դա վնասակար չի լինի մարմնի համար, եւ քաշը արդեն դժվար թե վերադառնա: Եվ երբեմն անհրաժեշտ է կազմակերպել բեռնաթափման օրեր: Դա շատ օգտակար է: Հատկապես արձակուրդում անսպառ տոնական տոներից հետո: (Ժպտում է):
Իմ բրենդային ուտեստները առավել օգտակար չեն: Օրինակ, Lazagna. Բայց երբեմն կարող եմ պատրաստել համեղ եւ օգտակար աղցան: Սահմանվածի վրա, որպես կանոն, բավականին համեղ սնունդ: Եվ «Հարգելի անձնակազմի» շարքում կերակրում են ոչ միայն համեղ, այլեւ օգտակար: Եվ նաեւ միշտ օգտակար նախուտեստներ են եղել, գազար, նեխուր, խնձոր եւ այլն:
Վերջերս դերասանուհին սկսեց ներգրավվել բարձրանալով
Լուսանկարը, Instagram.com:
Երկար տարիներ մարզասրահ եմ գնում: Ես զբաղվում եմ մարզասրահով եւ լողավազանում լողում եմ: Վերջերս սկսեցին զբաղվել բարձրանալով: Առաջին անգամ ընկերության մեջ եկավ Կլոդի վրա, եղբայր Ալեքսեյի հետ: Նա վաղուց էր անում, եւ ես նույնպես ինձ դուր եկավ: True շմարիտ, երբեմն զոհաբերություն մատնահարդարում: (Ժպտում է):
Կոսմետոլոգը պարբերաբար մասնակցում է , Ես թեթեւացնում եմ խոնավեցնող ընթացակարգերը: Ամեն ինչ ունի իր ժամանակը: Հիմնականը `բնականությունն ու չափավորությունն է: Օրինակ, ես թեթեւացնում եմ խոնավեցնող ընթացակարգերը: Եվ ես խորհուրդ կտայի բոլոր աղջիկներին հակամշակութային մերսման, բայց անպայմանորեն ճիշտ եւ փորձառու մասնագետ: Ես ցելյուլիտ չունեմ, բայց այս մերսումը խստացնում է շատ լավ եւ պահում է վիճակում: Նաեւ կա մի կյանք, որպեսզի դեմքի մաշկը մնա միշտ թարմ. Պարբերաբար նկարեք քաշքշուկ եւ խոնավեցնող դիմակներ: Ես հիմնականում օգտագործում եմ պրոֆեսիոնալ կոսմետիկա, բայց մայրս Ալինա Ասին սիրում է բնական բաղադրատոմսեր, այսպես կոչված տատ: Երբեմն դա ինձ փորձում է փորձել: Վերջերս ես նույնիսկ սիրում էի ժելատինի վրա հիմնված դիմակները: Եվ հիշեք. Միայն կանոնավոր խնամքը կօգնի երկար ժամանակ պահել գեղեցկությունը, եւ ոչ թե ըստ սկզբունքի, երբ հանկարծ հիշեցիք:
Դիետիկ մակարոնեղեն
Լուսանկարը, Pixabay.com/ru:
Դիետիկ մակարոնեղեն
Ապրանքներ. 200 գ սպանախ կամ թերթի աղցան, մեկուկես բաժակ ծովախորշեր կամ ցորենի պինդ սորտերի այլ փոքր մակարոններ, նեխուր ցողուն, կես բաժակ չորացրած լոռամրգ, պահածոյացված մանդարիներ, կիտրոնի հյութ, կիտրոնի հյութ, Pecan- ի բաժակը (կարող է փոխարինվել դեպի ընկույզ, զամբյուղ), մի քանի ֆետա պանիր, 4 tbsp. լ. Ձիթապտղի կամ բուսական յուղ, 2 tbsp. լ. Apple քացախ, 2 tbsp. լ. Սպիտակ գինու քացախ, 2-4 tbsp. լ. Շաքար, պապրիկա համտեսել, կակաչի ճաշի գդալ (ըստ ցանկության):
Խոհարարություն. Մինչ մակարոնները խաշած են, պատրաստեք սոուս: Խոհանոցի պրոցեսորի կամ բլենդերի մեջ խառնեք յուղը, խնձորի քացախը, սպիտակ գինու քացախը, շաքարը, պապրիկան եւ կակաչը: Դուք պարզապես կարող եք ամեն ինչ դնել փոքր բանկայի մեջ, փակել այն կափարիչով եւ լավ թափահարել: Քամեք ջուրը եւ լվացեք մակարոնեղենը, անմիջապես ավելացրեք վառելիքի մի քանի գդալներ, որպեսզի դրանք ներծծվեն դրա համով եւ բույրով: Դրեք մակարոնեղենը սառնարանի մեջ սառչելու համար: Սպանախը ամբողջ ամբողջ բաժակի մեջ դնելով (եթե դուք օգտագործում եք աղցան - Խոզանակեք այն ձեր ձեռքերով), ավելացրեք թակած նեխուր, լոռամրգեր եւ մանդարիներ: Apple- ը կտրեց բարակ կտորներով, շաղ տալ կիտրոնի հյութով եւ դնել աղցանի մեջ: Լրացրեք աղցանը վերալիցքավորմամբ, խառնել եւ ավելացնել միայն սառը մակարոնեղենը: PECAN ընկույզը մի քանի րոպեի ընթացքում կարող է չորացնել առանց յուղի տապակի մեջ (ընկույզը անհրաժեշտ չէ), անընդհատ խառնելով: Հանգստացեք աղցան ընկույզը, զարդարեք ֆետա հում կոպիտը եւ մատուցեք սեղանին:
Մազերի դիմակ
Դա մեծապես ամրացնում է մազերը եւ փափկացնում դրանք, կերակրում է մազերի սոխը: Ձեզ հարկավոր կլինի. Հեղուկ մեղր - 1 tbsp. Գդալ, դարչին - 1 թեյ: Խառնել մեղր դարչինով: Կիրառեք դիմակ ձեր մազերի վրա, դրեք գլխարկի վրա, հյուսեք ձեր մազերը սրբիչով: 3-4 ժամ հետո լվանալ տաք ջրով: