Յուրաքանչյուր աղջիկ ցանկանում է գեղեցիկ լինել, եւ սա բնական ցանկություն է: Իմ աղջկա նկատմամբ ուշադրությունն արթնանում է իր պատանության մեջ: Ժամանակով, մեր ոճով, դիմահարդարման տեխնիկան տատանվում է, որպես կանոն, դեպի լավը: Այնուամենայնիվ, ոչ բոլորն են գիտեն, որ լավ տեսքի հիմքը առողջ օրգանիզմ է:
Առաջին բանը, որ նրանք տեսնում են այլ մարդկանց, երբ մեզ հետ հանդիպումը մեր մաշկն է: Ինչ է անհրաժեշտ ամենամեծ մարմինը լավ վիճակում պահելու համար: Մենք հավաքեցինք առաջարկություններ ձեզ համար, հետեւելով, թե որոնք կարող եք հասնել ցնցող փոփոխությունների, եթե ունեք որեւէ պատճառի կամ այլ պատճառների մաշկի խնդիրներ:
Մաշկը պահանջում է զգույշ խնամք
Լուսանկարը, Pixabay.com/ru:
Առողջ քուն եւ պատշաճ սնուցում
Ամենօրյա դիետայում անհրաժեշտ է հնարավորինս շատ թարմ բանջարեղեն եւ մրգեր ներառել. Այս ապրանքները պարունակում են անհրաժեշտ վիտամիններ, որոնք հնարավոր չէ ձեռք բերել մեկ այլ եղանակով: Օրինակ, բանջարեղենը հարուստ է A վիտամիններով A- ով եւ Է. Սիտրուսովը պարունակում է վիտամին C. հնարավորինս, բացառեք այն ամենը, ինչ ապխտած է, շատ աղի եւ ալյուրի: Եթե նախընտրում եք օգտագործել բուսական յուղ, այն փոխարինեք ձիթապտղի միջոցով: Մի չափազանց բարդ ուտեստներ մի պատրաստեք լուրջ ջերմային բուժմամբ, քանի որ հիմնական վիտամիններն ու հանքանյութերը անհետանում են բոլոր տեսակի բուժման գործընթացում: Սնունդը պետք է լինի պարզ:
Եկեք դիմենք երեկոյան ընթացակարգերին: Առողջ քունը չափազանց կարեւոր է ամբողջ մարմինը տոնով պահպանելու համար: Ներառյալ քնի պակասը արտացոլվում է մաշկի մեջ: Կարեւոր է քնել ոչ ուշ, քան 23.00-ը: Ժամերի նվազագույն քանակը ձեզ հարկավոր է անցկացնել անկողնում `7-8: Ռեժիմի բացակայությունը հանգեցնում է մաշկի փոխանակման գործընթացներում զգալի վատթարացման:
Մաշկի լրացուցիչ աջակցության համար, եթե ինչ-ինչ պատճառներով չեք կարող ուտել, թարմ բանջարեղեն եւ մրգեր ուտել, դեղատն ամսվա մեջ գնել վիտամինային բարդույթ կամ դիետիկ: Այո, դրանք այնքան օգտակար չեն, որքան բնական կերակուրները, բայց արդիության պայմաններում անհրաժեշտ է զիջումների գնալ:
Անձը 70% բաղկացած է ջրից
Լուսանկարը, Pixabay.com/ru:
Մաքրում
Խնամքի հիմնական ավանդներից մեկը մաքրելը է: Առավոտյան եւ երեկոյան մաշկը մաքրելը կարեւոր է, եւ երեկոյան ընթացակարգերը ավելի հավանական կլինեն, քանի որ արտաքին միջավայրի վնասակար տարրերը կուտակվում են մաշկի մակերեսին: Ընտրելով մաքրման միջոց, կողմնորոշվել ձեր մաշկի տեսակը: Ընթացակարգի ընթացքում լվացեք տաք ջուրը, քանի որ ցուրտը եւ տաքը նյարդայնացնում են մաշկը: Միայն մաշկը պատշաճ մաքրելու միջոցով կպատասխանի եւ գեղեցիկ տեսք կունենա:
Վարժություններ
Համոզվեք, որ վարժություն անեք. Նրանք խթանում են հորմոնների արտադրությունը, որոնք ազդում են sebaceous խցուկների աշխատանքի վրա: Բացի այդ, վարժությունը կօգնի ցրվել լճացած արյունը: Եթե ուժի վարժությունները հակացուցված են, ավելի շատ ոտքով գնացեք:
Բացառեք ալկոհոլային խմիչքներ եւ խմիչքներ կոֆեինի բարձր պարունակությամբ: Փորձեք ավելի քիչ նյարդայնացնել, քանի որ սթրեսը լավ մաշկի ամենավատ թշնամին է: Սթրեսի ընթացքում արտադրվում է շատ կորտիզոլ, ինչը բացասաբար է անդրադառնում մաշկի վիճակի վրա:
Նիկոտինը եւս մեկ գործոն է, որի պատճառով մեր մաշկը տառապում է: Հայտնի է, որ ծխելու պատճառով մեր մարմինը զրկված է արժեքավոր վիտամին C- ից: Արյան ներհոսքը մաշկի մակերեսին վատանում է:
Անձը 70% բաղկացած է ջրից
Լուսանկարը, Pixabay.com/ru:
Խոնավացում
Նաեւ ամենակարեւոր փուլերից մեկը: Ինչպես գիտեք, մարդը 70% է, որը բաղկացած է ջրից, ուստի նա պետք է պահպանի ջրի հավասարակշռությունը: Խմեք օրական առնվազն 1,5 լիտր ջուր: Ինչ վերաբերում է բացօթյա խնամքին, ապա սերուցք ձեռք բերեք ըստ ձեր մաշկի տեսակի, բայց դեռ ցանկալի է խորհրդակցել գեղեցկուհու հետ, եթե ունեք մաշկի լուրջ խնդիրներ, քանի որ դուք չեք կարող անել մեկ կրեմի հետ:
Փոքր դիպչեք դեմքին
Մեր ձեռքերում շատ մանրէներ կան: Երբ ձեր ձեռքերը դիպչում եք դեմքին, մաշկի վրա թողնում եք այս մանրէների մեծ մասը: Նրանք սկսում են բազմապատկել եւ հանգեցնել տխուր հետեւանքների, մինչեւ մաշկի լուրջ հիվանդություններ: