Խստացրեք գոտին

Դիետա պրոտասովա

Դիետան նախատեսված է հինգ շաբաթվա ընթացքում: Յուրաքանչյուր օրվա ընթացքում առաջին եւ երկրորդ շաբաթների ընթացքում կան միայն հում բանջարեղեն, կաթնաշոռ, ֆերմենտացված ձվի արտադրանք, մեկ խաշած ձու եւ երեք կանաչ խնձոր (նրանք դեռ ցանկանում են ուտել դրանցից): Դուք կարող եք խմել սուրճ եւ թեյ առանց շաքարի եւ առնվազն երկու լիտր ջրի: Երրորդ, չորրորդ եւ հինգերորդ շաբաթ ամեն օր կարող եք ուտել նույնը, բայց փոքր-ինչ նվազեցնելով ֆերմենտացված կաթնամթերքը եւ ավելացնել մի կտոր միս, թռչուններ կամ ձուկ:

■ Դեմ. Ըստ դիետայի հեղինակի, հնարավոր է այն շատ կիլոգրամներ նետել դրա վրա, քանի որ ձեր մարմինը ավելորդ է համարում: Լավ է, քանի որ սննդի քանակը սահմանափակ չէ եւ նույնիսկ կարող է լինել քնելուց առաջ: Բացի այդ, «ծավալային» բանջարեղենը արդյունք է տալիս, որ շատ բան եք ուտում: Չորրորդի կամ հինգերորդի ուշագրավության մասին օրը մոտավորապես նվազում է ախորժակը եւ բարելավում բարեկեցությունը:

■ Մինուսներ. Ոչ բոլորն են կարող ուտել միայն հում բանջարեղեն: Դիետան հակացուցված է ստամոքս-աղիքային տրակտի խանգարում ունեցող մարդկանց համար: Բացի այդ, անհրաժեշտ է հատուկ զգուշությամբ մոտենալ այս սննդակարգից ելքին:

Հնդկացորենի դիետան

Սա գիտաժողով է: Հնդկաձավարի վրա կարող եք տեսնել մեկ կամ երկու շաբաթ: Ոչ ավելի! Եվ վստահ եղեք, որ առնվազն մեկ ամիս ընդմիջում կատարեք դիետայի միջեւ: Վերցրեք հնդկացորենը հաշվարկով, ինչպես սովորական խոհարարությամբ եւ լցնել կտրուկ եռացող ջուր: Ծածկեք կափարիչը եւ մեկնել գիշեր: Մի եփեք շիլա, ձեզ հարկավոր չէ հնդկաձավար առանց աղի եւ համեմունքների: Դուք կարող եք խմել մի լիտր մեկ մանրակրկիտ կեֆիր եւ որքան ջուր: Քուն 4-6 ժամ առաջ ուտել անհնար է. Եթե ​​իսկապես ուզում եք ուտել, կարող եք խմել մեկ բաժակ կեֆիր, կիսով չափ ջրով նոսրացնելով:

■ Դեմ. Բավականին կարճ ժամանակահատվածի համար կարող եք նետել պարկեշտ թվով կիլոգրամներ `4-ից 10-ը:

■ Մինուսներ. Ինչպես բոլոր մոնոդինները, հնդկացորենը ծանր են, եւ դա հեշտ է կոտրել դրանից: Բացի այդ, անհնար է երկար ժամանակ նստել դրա վրա, քանի որ մարմինը չի մուտքագրում պատշաճ քանակությամբ վիտամիններ, հանքանյութեր եւ հետքի տարրեր:

Կեֆիրի դիետան

Այս սննդակարգի տարբերակները մի քանիսն են: Ամենատարածվածը նախատեսված է մեկ շաբաթով: Բոլոր ապրանքներն անհրաժեշտ են առանց աղի, շաքարի եւ համեմունքների: Առաջին օր. Հինգ խաշած կարտոֆիլ եւ կես լիտր կեֆիր: Երկրորդը `100 գրամ խաշած հավ եւ կես լիտր կեֆիր: Երրորդը `100 գրամ եփած միս եւ կես լիտր կեֆիր: Չորրորդ, 100 գրամ խաշած ձուկ եւ կես լիտր կեֆիր: Հինգերորդ օր. Մրգեր եւ բանջարեղեն (բացառությամբ կարտոֆիլի, բանանի եւ խաղողի) եւ մեկուկես լիտր կեֆիր: Վեցերորդ. Միայն Կեֆիր: Յոթերորդ. Հանքային ջուր:

■ Դեմ. Ավելի բազմազան մենյու, որից հետո կարող եք նետել մինչեւ չորս կիլոգրամ:

■ Մինուսներ. Այս սննդակարգը կրկին կրկնելը կարող է լինել ամիս եւ երկու կամ երկու ամիս: Այո, եւ Կեֆիրը բավականին արագ ձանձրացրեց:

Japanese ապոնական դիետա

Դիետայի ընթացքում անհնար է օգտագործել աղ, շաքար, համեմունքներ, ալկոհոլ եւ ալյուրի արտադրանքներ, բայց ցանկացած քանակությամբ հանքային ջուր խմելու համար:

ԱռԱջին օր. Նախաճաշ. Սեւ սուրճ: L աշ `2 ուժեղացված ձու, խաշած կաղամբի աղցան, մի բաժակ լոլիկի հյութ: Din աշ `խաշած կամ տապակած ձուկ:

Երկրորդ օրը: Նախաճաշ. Սեւ սուրճ եւ Սուխարիկ: L աշ `տապակած կամ խաշած ձուկ, բուսական բուսական աղցան բուսական յուղով: Din աշ `100 գրամ խաշած տավարի միս, մի ​​բաժակ կեֆիր:

Երրորդ օրը: Նախաճաշ. Սեւ սուրճ, Սուխարիկ: L աշ `մեկ մեծ ցուկկինի, աղացած բուսական յուղի վրա: Din աշ `2 խաշած ձու, 200 գրամ խաշած տավարի միս, թարմ կաղամբի աղցան բուսական յուղով:

Չորրորդ օրը: Նախաճաշ. Սեւ սուրճ: L աշ `մեկ հում ձու, երեք մեծ խաշած գազարով աղցան բուսական յուղով, 15 գրամ պանրի պանիր: Din աշ. Մրգեր:

Հինգերորդ օրը: Նախաճաշ. Հում գազարների աղցան կիտրոնի հյութով: L աշ `ձկան տապակած կամ խաշած, մի բաժակ լոլիկի հյութ: Din աշ. Մրգեր:

Վեցերորդ օրը: Նախաճաշ. Սեւ սուրճ: L աշ `կես խաշած հավ, թարմ կաղամբ կամ գազար աղցան: Ner աշ `2 ձու պտուտակ, մի բաժակ քերած հում գազար բուսական յուղով:

Յոթերորդ օրը: Նախաճաշ. Թեյ: L աշ `200 գ խաշած տավարի միս, մրգեր: Din աշ. Նախկինում առաջարկվող ճաշերից որեւէ մեկը, բացառությամբ երրորդ օրվա:

Ութերորդ օրը: Նախաճաշ. Սեւ սուրճ: L աշ `կես խաշած հավ, թարմ կաղամբ կամ գազար աղցան: Ner աշ `2 ձու պտուտակ, մի բաժակ քերած հում գազար բուսական յուղով:

Իններորդ օրը: Նախաճաշ. Հում գազարների աղցան կիտրոնի հյութով: L աշ `մեծ տապակած կամ խաշած ձուկ, տոմատի հյութի ապակի: Din աշ. Մրգեր:

Տասներորդ օրը: Նախաճաշ. Սեւ սուրճ: L աշ `մեկ հում ձու, երեք մեծ խաշած գազարով աղցան բուսական յուղով, 15 գրամ պանրի պանիր: Din աշ. Մրգեր:

Տասնմեկերորդ օր: Նախաճաշ. Սեւ սուրճ, Սուխարիկ: L աշ `մեկ մեծ ցուկկինի, աղացած բուսական յուղի վրա: Din աշ `2 խաշած ձու, 200 գ եռացրած տավարի միս, թարմ կաղամբի աղցան բուսական յուղով:

Տասներկուերորդ օրը: Նախաճաշ. Սեւ սուրճ, Սուխարիկ: L աշ `տապակած կամ խաշած ձուկ, բանջարեղեն եւ կաղամբով աղցան բուսական յուղով: Din աշ `100 գ խաշած տավարի միս, մի ​​բաժակ կեֆիր:

Տասներեքերորդ օրը: Նախաճաշ. Սեւ սուրճ: L աշ `2 ձու պտուտակված, խաշած կաղամբի աղցան բուսական յուղով, տոմատի հյութի ապակուց: Ner աշ. Ձուկ տապակած կամ խաշած:

■ Դեմ. Կարճ ժամանակահատվածում հնարավոր է վերականգնել ձեր ամուր նյութափոխանակությունը երկար արձակուրդների համար եւ երկար ժամանակ: Նրա ստեղծողները խոստանում են էֆեկտը երկու-երեք տարի ժամկետով:

■ Մինուսներ. Դիետան շատ խիստ է բոլոր կանոններին եւ հաջորդականություններին համապատասխան: Դուք պետք է նախապես պատրաստեք բոլոր ապրանքները: Նստած դրա վրա բավականին ծանր է:

Դիետան բանջարեղենի ապուրի վրա

Դիետան նախատեսված է մեկ շաբաթով: Այս ամբողջ ընթացքում անհրաժեշտ է ուտել բանջարեղենի ապուր: Անհրաժեշտ է վերցնել. Քոչանի փոքր կաղամբ, 5 գազար, նեխուրի ճառագայթ, 6 լամպ, 150 գ կանաչ սոխ, 300 գ ծաղկակաղամբ, 3-4 լոլիկ, 4-5 սխտոր մեխակ, 5 tbsp. Գդալ ձիթայուղ, 1,5 լիտր ջուր, 2 խորանարդ բանջարեղենի արգանակ, 1 tbsp. Գդալ մարդաշատ համեմի, 1 tbsp. Գդալ մանրացված չաման, 1 tbsp. Մի գդալ Curry փոշի, 2 սուր կարմիր պղպեղի պատիճներ, 2 դափնեկիր թերթ, 1 թեյի սոյայի սոուս, մի ​​քիչ կոճապղպեղ, մաղադանոս եւ կիլանտրո: Սոխը կտրված է զանգերի մեջ եւ մի փոքր տապակել ձիթայուղով: Կատարեք կրիչի փոշին, TMINA- ն, սխտորը եւ դուրս հանեք թույլ կրակի վրա: Դրանից հետո կոնֆետներ ավելացրեք խորանարդի գազարով եւ նեխուրով, ինչպես նաեւ թակած կաղամբը, բաժանված ծաղկակաղացման ծաղկակաղամբի եւ թակած լոլիկի: Բոլորը լցնել ջուրը: Ավելացնել համեմ, խորանարդներ, բեյ տերեւ, մանրացված սուր պղպեղ եւ այլ համեմունքներ: Եփել ապուր մինչեւ պատրաստակամություն: Դիետայի ընթացքում դուք չեք կարող ալկոհոլ խմել: Բայց դուք կարող եք որոշակի հանգստություն անել: Առաջին օրը դիետան կարող է մրգեր ուտել, բացի բանանից: Երկրորդում `կանաչ բանջարեղեն: Dinner աշի համար - մեկ խաշած կարտոֆիլ կարագով: Երրորդ. Մրգեր եւ բանջարեղեն, բայց առանց կարտոֆիլի: Չորրորդ, երեք բանան եւ ցածր յուղայնությամբ կաթ: Հինգերորդ. Հավի կրծքի կամ ձկների մի մասը, 6 լոլիկ: Վեցերորդ. Կտրել կանաչ աղցանով: Յոթերորդ. Շագանակագույն բրինձ բանջարեղենով:

■ Դեմ. Մեկ շաբաթ կարող եք նետել մինչեւ 5 կիլոգրամ: Դիետան շատ լավ մաքրում է աղիքները:

■ Մինուսներ. Ով չի սիրում եռացրած բանջարեղեն, դիմակայելով շաբաթը ապուրի վրա, բավականին դժվար է: