Մեծահասակների նման, երեխաները նույնպես պայքարում են սթրեսի հետ: Չափազանց շատ պարտավորություններ, ընտանիքի եւ հասակակիցների խնդիրների բախում. Այս ամենը սթրեսորներ են, որոնք ճնշում են երեխաների դրական վերաբերմունքը: Իհարկե, «որոշակի սթրեսը նորմալ է», - ասում է հոգեթերապեւտ Լին Առյուծները հոգենտրոնային նյութում: Ըստ նրա, սովորելու սթրեսը սովորելու սկզբից կամ կարեւոր փորձություն անցնելը նորմալ է: Հոգեբանը նշում է, որ երեխաներին սթրեսը հաղթահարելու համար օգնելու բանալին ծնողների ունակությունն է երեխաներին սովորեցնել խնդիրներ լուծել, պլանավորել գործեր եւ «այո» եւ «ոչ»: «Եթե դուք սթրեսի միջոցով չեք սովորեցնում [ձեր երեխաներին], նրանք կզբաղվեն ինքնավստահությամբ սնունդ, դեղամիջոցներ եւ ալկոհոլ»: Այլ կերպ ասած, երեխաները կձգտեն ինչ-որ բանի, ինչը նրանց ավելի լավ կզգա, եւ սովորաբար դա կլինի անառողջ ճանապարհ, ասաց նա: Ահա, թե ինչպես կարող եք օգնել ձեր երեխաներին հաջողությամբ հաղթահարել սթրեսը.
Մի հետապնդեք երկու նապաստակ
Երեխաների համար սթրեսի ամենամեծ գործոններից մեկը նշանակված է ժամանակացույցը: Ծնողները ակնկալում են, որ երեխաները յոթ ժամ սովորելու են դպրոցում, հաջողության հասնել արտադպրոցական իրադարձություններում, տուն գալ, կատարել տնային աշխատանքներ, կրկնել ամեն ինչ հաջորդ օրը: Եվ նաեւ գորգեր ավելացրեք նկարչության եւ պարերի, մարզական բաժինների, լեզուների, լեզուների վերաբերյալ. Ինչպես եք սիրում այս ժամանակացույցը երեխայի համար: Ինչպես հոգեբուժախոս Լյոնսն ասաց. «Ուր է մնացած ժամանակը»: Երեխաները պետք է համակարգիչ խաղան, պառկեք բազմոցի վրա ադիբուդի եւ մուլտֆիլմերի հետ միասին զբոսնեք ընկերների հետ. Այս ամենը օգնում է նրանց փոխել եւ հանգստանալ ուղեղը: Այն փաստից, որ դուք իջեցնում եք դասերի քանակը, երեխայի հաջողությունը թեմայի ուսումնասիրության մեջ չի տուժի, քանի որ գերհագեցած ուղեղը դեռեւս ի վիճակի չէ ձուլել նոր տեղեկատվությունը: Մտածեք դրա մասին:
Երեխան պետք է բավականաչափ հանգստանա
Լուսանկարը, Unsplash.com:
Ժամանակ վերցրեք խաղերի համար
Հոգեբանները գրում են, որ անհրաժեշտ է նվազեցնել մրցակցային խաղերի քանակը. Խաղալ ֆուտբոլ եւ տախտակի խաղեր հաճույքի համար, եւ չմտածեք, երբ տեսնում եք, որ երեխան հոգնած է կամ նյարդայնացնում է: Ընտանիքի անդամների եւ ընկերների հետ մրցակցության տեսքով սթրեսը կարող է սրվել նրա բացասական տրամադրությունը, մանավանդ, եթե այն կազմակերպվել է ձախողման արդյունքում: Խաղը համատեղեք ֆիզիկական գործունեության հետ, որը շատ կարեւոր է երեխայի առողջության համար: Որոշ գաղափարներ. Հեծանիվներ վարեք, բեյսբոլ խաղացեք, գնացեք արշավ:
Երազանքի առաջնահերթություն
Լյոնս հոգեբանն ասաց, որ երազանքը կենսական նշանակություն ունի ամեն ինչի համար. Սթրեսը նվազագույնի հասցնելու համար տրամադրությունը բարելավելու եւ դպրոցում ուսումը բարձրացնելու համար: Անխոհեմ երեխան կլինի գրգռված, apathetic եւ կոպիտ ինչպես ձեզ, այնպես էլ ուրիշների հետ: Չգիտելով պատճառները, նրանք կարող են պատասխանել բացասական արձագանքով, ինչը կտանի մեկնաբանությունների իր հասցեն կամ նույնիսկ վիճաբանությունը: Ստեղծեք մթնոլորտ Երեխայի սենյակում, որը երեկոյան հանգստանալու է. Խիտ վարագույրներ, հեռուստատեսության պակաս եւ խաղային վահանակ եւ այլն: Սովորեցրեք ձեր երեխաներին հասկանալ սթրեսի ֆիզիոլոգիան. Դուք կարող եք օրինակ բերել գազի եւ արգելակով մեքենայի մեջ: Աստիճանաբար նրանք կսկսեն գիտակցել, երբ պատրաստ են աշխատել, եւ երբ նրանք շտապ հանգստի կարիք ունեն:
Մի կարոտեք այսպիսի կարեւոր ծեսերը, ինչպիսիք են կերակուրները
Լուսանկարը, Unsplash.com:
Կառավարեք ձեր սեփական սթրեսը
«Սթրեսը իսկապես վարակիչ է», - ասաց Լյոնսի հոգեբանը: Երբ ծնողները սթրես են զգում, երեխաները նույնպես սթրես են ունենում »: Show ույց տվեք ձեր սեփական օրինակին, քանի որ հաղթահարել եք սթրեսը: Օրինակ, առավոտյան, երբ արթնանում ես վատ տրամադրությամբ, պատրաստում ես համեղ նախաճաշ, միացրեք աշխուժ երաժշտությունը եւ գրկախառնվեք մոտ: Եվ երեկոյան, գնացեք վերապատրաստման դասընթաց, ապա տաքացեք փրփուր լոգարանում. Որն է հակամարտության այլընտրանք: Ընդհանուր առմամբ, հոգեբանները ծնողներին առաջարկում են նկարը դիտել որպես ամբողջություն: «Դուք ինքներդ չեք կարող ապրել սթրեսի մեջ, ապա սովորեցնել սթրեսի կառավարում ունեցող երեխաներին», - ասում է Լյոնսը: Ուստի օգնեք նախ ինքս, իսկ հետո հարեւան: