Քաղաքի մեծ բնակչուհին անընդհատ պետք է պայքարի խնդիրների դեմ, որոնք ուղեկցում են կյանքին աղմկոտ մեգապոլիսում. Սթրեսը, անկարգությունը եւ արդյունքը `անձեռնմխելիության հարված: Ժամանակակից պայմաններում հատկապես կարեւոր է վիրուսներ չտալ մեր իմունային համակարգը կոտրելու համար, եւ դրա համար անհրաժեշտ է ներգրավվել դրա ամրապնդմամբ: Մենք կպատմեն այն ձեւերի մասին, որոնք կօգնեն աջակցել մարմնին հիանալի վիճակում այս դժվարին ժամանակում:
Պատշաճ հիգիենա
Հավանաբար, վիրուսների դեմ պայքարի ավելի պարզ եւ արդյունավետ միջոց գոյություն չունի: Հաճախ մենք ինքներս մեզ օգնում ենք տարբեր չարամիտ մանրէներ, որոնք մտնում են մարմնին. Հպեք դեմքին, երեք աչքերով եւ ոչ թե ձեռքերս կերակուրներից առաջ: Այնուամենայնիվ, փորձելով ստեղծել ստերիլ իրավիճակի շուրջ, դա հեշտ է չափազանցել, եւ դա նույնպես վտանգավոր է որպես հիգիենայի ամբողջական բացակայություն, քանի որ բացարձակապես բոլոր մանրէներով նկարելը աստիճանաբար նվազեցնում է մարմնի պաշտպանիչ ուժերը: Դիտարկեք հավասարակշռությունը ամեն ինչի մեջ:
Իմ ձեռքերը յուրաքանչյուր կերակուրից առաջ
Լուսանկարը, www.unsplash.com:
Վերականգնել իշխանությունը
Ամերիկացի գիտնականների ուսումնասիրությունների արդյունքների համաձայն, լավ երազանքը ուղղակիորեն կապված է ուժեղ անձեռնմխելիության ձեւավորման հետ: «Շինարարություն» գործընթացը տեղի է ունենում խոր քնի փուլում: Քնի ընթացքում մարմինը հաշվարկում է օրվա ստացված բոլոր խորթ բջիջները, մինչդեռ դրանց մասին տեղեկությունները մնում են նախքան մարմինը կազատվեն պոտենցիալ վտանգավոր բջիջներից ապագայում: Եթե անտեսում եք երազանքը, «բազա» ստեղծելու այս գործընթացը կոտրված է, ուստի ավելի ու ավելի վնասակար մանրէներ ընկնում են մեր մարմինը, առանց որեւէ խոչընդոտի:
Վիտամիններ
Մեծ մասամբ, վիտամին D- ը կարեւոր է մեր անձեռնմխելիության համար, որը, ինչպես ցանկացած այլ վիտամին օգնում է վիրուսների դեմ պայքարել: Ի վերջո, դուք նկատեցիք, որ ամառային սեզոնում գրիպը եւ ցուրտը մեզանից ավելի քիչ անհանգստացած են, եւ հետո մենք մնում ենք դրանց մասին մինչեւ աշնանը: Եվ ամեն ինչ, քանի որ ամռանը արեւի գործունեությունն ամենաբարձրն է, եւ, ինչպես գիտեք, ուլտրամանուշակագույնը օգնում է «արեւային վիտամինի» սինթեզին: Եթե տարվա ցանկացած ժամանակ արեւի պակասը պակասում եք, փորձեք լրացնել վիտամին D- ի պակասը:
Ինհալացիա
Ամենից հաճախ, մենք հիշում ենք ինհալացիա, երբ քիթը դրվում է, որպեսզի շնչելը անհնար է դառնում: Բայց ինչու սպասել նման արդյունքի: Գնեք եթերայուղեր դեղատան մեջ, ինչը կօգնի մարմնին բարելավել պաշտպանիչ գործառույթները: Առավել օգտակար յուղերից մեկը մեխակ է, այն հիանալի պայքարում է մանրէների հետ, օգնում է վերականգնել վնասված հյուսվածքները: Գիհերի յուղը կնվազեցնի նաեւ վիրուսների գործունեությունը մարմնին մուտք գործելիս, եւ մրսածության դեմ պայքարի մեջ էվկալիպտի յուղի օգուտները լսվում են, հավանաբար բոլորը: Այնուամենայնիվ, ինհալացիաներն ունեն մի շարք հակացուցումներ, նախքան յուղերը փորձարկելուց առաջ ստանալ մասնագետի խորհուրդներ, չնայած աներեւակայելի օգտակար:
Ավելի շատ գործունեություն
Շարժումը կյանքն է: Հնարավոր չէ չհամաձայնել: Անմահություն պահպանելու համար ֆիզիկական գործունեությունը պարզապես անհրաժեշտ է, եւ պարտադիր չէ, որ պարտադիր լինի ֆիթնես ակումբում: Բավական լիցքավորումը, բայց հաշվի առնելով, որ դուք կաշխատի բոլոր մկանները: Եթե լիցքավորումը ձեզ համար դժվար է, փորձեք ավելի շատ քայլել, մասնավորապես խուսափեք վերելակներից եւ եթե կարողանաք ոտքով քայլել, առանց տրանսպորտից օգտվելու: