Դժբախտաբար, տարիների ընթացքում մենք երիտասարդ չենք ... Այնուամենայնիվ, անհրաժեշտ չէ նեղվել, քանի որ պահպանել մաշկի առաձգականությունը եւ դեմքի թարմ տոնայնությունը, այն բավարար է պատշաճ սնուցում եւ վերապատրաստում, դա բավարար է խմել վիտամինի հավելումներ: Որքան շուտ սկսեք վերահսկել մարմնում մակրո եւ հետքի տարրերի հավասարակշռությունը, այնքան ավելի արագ կտեսնեք էֆեկտը եւ ավելի երկար խնայի: Նախկինում բժիշկ նշանակելով, արյան թեստը հանձնելը հասկանալու համար, թե ինչն է պակասում առողջությունը պահպանելու համար, եւ որից որ վիտամիններն անհրաժեշտ է հրաժարվել: Մենք առաջարկում ենք բացատրությամբ վիտամինների ցուցակ, ինչու նրանցից յուրաքանչյուրը կարեւոր է.
Վիտամին A
Բացակայությամբ. Մաշկի չորությունն ու կլեպը, մազերի կորուստը եւ եղունգները, նվազեցված տեսողական կտրուկությունը, թույլ անձեռնմխելիությունը:
Որտեղ է պարունակում. Կարմիր միս, լյարդ (հատկապես տավարի միս), ծովային ձուկ, խավիար, կարագ, ձվի դեղնուց, կաթնամթերք, լոբի, կանաչ եւ դեղին բանջարեղեն, մրգեր `դեղձ, ծիրան, խնձոր:
Հակաօքսիդիչներ են ճարպոտ լուծվող վիտամիններ: Նրանք պատասխանատու են մարմնի նոր բջիջների վերականգնման համար, սպիտակուցային սինթեզ - մկանների աճ, ոսկորների ամրացում եւ ատամներ, մարտական վարակներ: Վիտամինի շնորհիվ վնասված հյուսվածքները վերականգնվել են ավելի արագ, ինչը հատկապես կարեւոր է տարիքով, սովորաբար 30 տարի անց դանդաղեցնում է այս գործընթացը: Նաեւ վիտամին A- ն աջակցում է վահանաձեւ գեղձի առողջությանը, որտեղ կուտակվում են ձեր վերարտադրողական առողջության համար պատասխանատու հորմոնների մասը:
Վիտամին A- ի աղբյուրները
Լուսանկարը, Pixabay.com:
Վիտամին B.
Բացակայությամբ. Մաշկի չորությունն ու կլեպը, մազերի կորուստը եւ եղունգները, նյարդային տիզը, մկանների թուլությունը, հոգնածությունը, տեղեկատվության դանդաղ անգիրը եւ հիշողության մեջ անհաջողությունները:
Որտեղ է պարունակում. Me անկացած տեսակի միս, թռչուններ եւ ձուկ, օֆս լյարդ, սրտի, երիկամներ եւ այլն, ծովամթերք, խավիար, կաթնամթերք, կոպիտ ալյուր հաց, ընկույզ, կանաչ բանջարեղեններ, սունկ, շիլա:
Ծերացման գործընթացում մարմնում նյութափոխանակությունը դանդաղում է. Սպիտակուցները ավելի վատ են, ածխաջրերի զգալի մասը պահվում է ճարպերի մեջ: Մի խումբ ջրային լուծվող վիտամիններ մեծ դեր են խաղում բջջային նյութափոխանակության մեջ. Նրանք ի վիճակի են արագացնել նյութափոխանակությունը: Նաեւ խմբերի վիտամինները պատասխանատու են լյարդի, երիկամների եւ, ամենակարեւորը, այս օրգանները աստիճանաբար ծածկված են ճարպով, որի պատճառով ավելի դանդաղ կատարում են իրենց գործառույթները մարմնում:
Վիտամին B.
Լուսանկարը, Pixabay.com:
Վիտամին C
Բացակայությամբ. Թույլ անձեռնմխելիություն, անոթների խունացած պատերը `լնդերի արյունահոսությունը քթի, կապտուկներից, հոգնածությունից, ցավից ցավից:
Որտեղ է պարունակում. Rosehip, ծովային շերեփ, հաղարջ, լոռամիրգ, կիվի, ցիտրուս, մրգերի կարմիր:
Գաղտնիք չէ, որ մենք ավելի մեծ ենք, այնքան ավելի արագ հոգնած ենք: Վիտամին C կամ ascorbic թթու գանձում է մարմինը էներգիայով, օգնում է նաեւ ամրապնդել ոսկորները, ատամները եւ անոթները: Վիտամինը պատասխանատու է նյութափոխանակության փոխարժեքի համար եւ արագացնում է կապի հյուսվածքի նոր բջիջների ձեւավորումը:
Roseher- ում ամենից շատ վիտամին C
Լուսանկարը, Pixabay.com:
ՎիտամինԳցել
Բացակայությամբ. Գորատավոր մաշկ, կնճիռների առատություն, մկանների թուլություն, հոգնածություն, դյուրագրգռություն:
Որտեղ է պարունակում. Կարմիր միս, ձուկ, ծովամթերք, ցիտրուսային, կաթնամթերք, ձու, կանաչի:
Կոսմետոլոգները խորհուրդ են տալիս սահմանափակել իրենց արեւի գտնվելու համար, որպեսզի խուսափեն գունանյութերի բծերի ձեւավորում, չորություն եւ մաշկի վաղաժամ ծերացում: Մեծահասակների օրգանիզմը շատ պայքարում է արեւային ճառագայթահարման վնասակար հետեւանքների հետ, ուստի ավելի լավ է արեւի տակ չլինելը որպես կանխարգելում օրական 15-20 րոպե, եւ վիտամին E- ի պահուստները վերամշակել կամ կաթիլներ, նաեւ սննդի եւ խմիչքների հետ: Վիտամին D- ը պատասխանատու է մեր տրամադրության, վերարտադրողական համակարգի առողջության համար, ոսկորների ամրոց, ատամներ եւ մկաններ: Սա ճարպի լուծելի վիտամին է, ուստի այն պետք է այն վերցնի մի կաթիլ բանջարեղենով կամ կարագով:
Թան ոչ ավելի, քան 15-20 րոպե
Լուսանկարը, Pixabay.com:
Կոլագեն
Բացակայությամբ. Մաշկի ցածր առաձգականություն, ձգում, կնճիռների առատություն, մաշկի մուգ գույն:
Որտեղ է պարունակում. Կարմիր միս, ծովամթերք, ձու, կաթնամթերք, կանաչ բանջարեղեն, կանաչի:
Կոլագեն - սպիտակուց, որը պատասխանատու է գործվածքների ձեւավորման համար: Այն ուղղակիորեն կախված է մեր մաշկի առաձգականությունից ուղղակիորեն, հատկապես դա կարեւոր է, եթե դուք նիհարեք, ապա ամբողջությամբ: Նրանց համար, ովքեր զբաղվում են սպորտով եւ ցանկանում են ունենալ ուժեղ մկաններ եւ լավ ձգում, խորհուրդ ենք տալիս լրացուցիչ կոլագեն վերցնել `փոշիների եւ պարկուճների տեսքով: Այս ապրանքը ավելորդ չի լինի. Ամեն ինչ կգնա մաշկի, մազերի եւ եղունգների առողջության:
Կոլագենը օգտակար է մաշկի, մազերի եւ եղունգների համար
Լուսանկարը, Pixabay.com: