Մոտավորապես տասնվեց տարի ես եկել եմ մարզասրահ , Զարդերով բարակ դեռահասը ցանկանում էր վերածվել մեծ լուրջ մարդու: C ապա սպորտը իմ կյանքի անբաժանելի մասն է: Այժմ ֆիթնես ակումբը հաճախում է ոչ այնքան հաճախ, տանը մարզադահլիճ ունեմ: Չեմ կարող ասել, որ ես վազում եմ ֆիթնեսի, բայց նաեւ լռությունը, նույնպես ինձ այնտեղ չեմ քաշում: Ես ընկալում եմ որպես սովորական աշխատանք: Այնուամենայնիվ, եթե դա ստացվում է սպորտի մեծ ընդմիջում, դա հաստատ արդեն վազում է: Վերջերս անցավ թեթեւ կշիռների: Շաբաթը գրեթե հինգ անգամ `հորիզոնական բար, բարերով, լավ, եւ շաբաթական երկու անգամ ես գնում եմ դահլիճ, որտեղ ես արդեն զբաղվում եմ ծանր կշիռներով:
Ես ընտանիքի ամբողջ մարզաձեւն ունեմ: Կինս եւ մենք կարճ ժամանակում ենք, պարզապես պատրաստվում ենք դահլիճ գնալ միասին: Երբ իմ ավագ որդին, Թիմոֆեյը, մենք նույնպես անպայման գնում ենք ճոճվող աթոռ, ես ունեմ պրոֆեսիոնալ մարզական հերթափոխ, Taekwondo- ում աշխարհի չեմպիոն: Այժմ նա տասնյոթ տարեկան է, նա վաղուց ցանկացել է զանգված ձեռք բերել, այժմ այն իրականացվում է նրա նպատակներով:
Իրինան, Դենիսի ամուսինը եւ նրանց հնգամյա որդի Դանիելը, ինչպես հայրիկը, ղեկավարում է ակտիվ ապրելակերպը
Լուսանկարը, Instagram.com:
Որպեսզի դիետաների վրա չփախցնեք, ձեր կյանքի ընթացքում անհրաժեշտ է պատշաճ սնունդ պահպանել: Ես դա պարզապես անում եմ: Չեմ կարող ասել, որ ես անընդհատ ինչ-որ բանի մեջ եմ սահմանափակում, գլխավորը `դիտել սննդակարգը: Երկու տարի արդեն նախաճաշելու համար ես ունեմ Հերկուլես շիլա ջրի, սենդվիչի վրա, ցանկալի է ոչ երշիկով, բայց պանրով եւ սուրճով: Lunch աշի ժամանակ ես ինքս ամեն ինչ թույլ եմ տալիս. Ինչ եմ ուզում, հետո այդպես է: Օրվա ընթացքում մենք ուտում ենք տարբեր մրգեր եւ անպայմանորեն խմում ենք շատ ջուր, առնվազն մեկուկես լիտր: Երեկոյան, որպես կանոն, հեշտությամբ ուտեք ինչ-որ բան: Օրինակ, կաթնաշոռով պանիրով: Այս սննդակարգը կարող է նաեւ լինել բավականին հեշտ. Մեր մարմինը ամեն ինչ արագորեն ընտելանում է: Հետեւաբար, երկու-երեք ամիս, դա կդիմի օրվա ցանկացած ցանկի: Ի դեպ, շրջագայության, ես միշտ ունեմ Հերկուլեսի մի փաթեթ: Ավելի լավ է տնից հեռու անհասկանալի կերակուրների փոխարեն ուտել առողջ շիլա:
Մի անգամ նա փորձեց «չորացնել» եւ հրաժարվեց ածխաջրերից: Բայց դա աղետ էր: Ես իմ շատ լավ մարդ եմ, բայց առանց ածխաջրերի ամբողջովին չարիք եղավ: Սրանք դիետաներից հետեւանքներն են: Եվ ես հասկացա, որ դիետան հաստատ ինձ համար չէ:
Եւ 17-ամյա Տիմոֆին, Դենիսի որդի երկրորդ ամուսնությունից, - թաեքվոնդոյում պրոֆեսիոնալ մարզիկ եւ աշխարհի չեմպիոն
Լուսանկարը, Instagram.com:
Մի անգամ հեռավոր անցյալում ես ծխեցի: Սարսափելի սովորություն: Չգիտես ինչու մենք ապրում ենք այն մթնոլորտում, թե ինչ է դա նորմալ: Չնայած վերջերս ծխախոտի դեմ կա մի տեսակ շարժում, այն իսկապես ծխում է դառնում: Հուսով եմ, որ մարդկանց մեծամասնությունը շուտով կհրաժարվի ծխելուց, քանի որ այն այնքան անհասկանալի է, քան մենք ամեն օր շնչում ենք մետրոպոլիսի մեջ եւ ինչ է ուտում, գումարած, դուք դեռ սպանում եք այս զզվանքով: Գուցե արդեն ծխախոտում եւ նորմալ ծխախոտը որպես այդպիսին եւ ոչ, նիկոտինաթթվով փորագրված թուղթ: Այսպիսով, ես անչափ ուրախ եմ, որ ազատվեց դրանից: Ինչ-որ պահի ես հասկացա, որ ես սթափեցնում եմ առողջությունը: Նրանց համար, ովքեր պակաս պատկերացում ունեն, երբ հասկանում են, այնքան սարսափելի են, պատկերացրեք, որ Freon- ը խմում է, շարժիչը սառչում է: Ինձ թվում է, որ նույն ազդեցությունն է մարմնի եւ ծխախոտի վրա:
Ես հարգանքով եմ վերաբերվում իմ անձին, քանի որ դա իմ մասնագիտության մի մասն է: Ես փորձեցի հիալուրոն խոնավեցնող պունկցիաները: Սրանք սովորական ընթացակարգեր են, որոնք լավ վիճակում են աջակցում դեմքին: Միեւնույն ժամանակ, ես գիտեմ, որ եթե նույնիսկ պարբերաբար ծեծում եք կոսմետոլոգներին, բայց միեւնույն ժամանակ ալկոհոլ օգտագործեք, որպեսզի նյարդայնանաք, չխանգարեք եւ մի լավ արդյունք չթողնի:
«Որպեսզի ուզում եք սպորտ խաղալ, դրա համար պետք է հասունանա դրա համար:
Լուսանկարը, Instagram.com:
Հուշում Դենիս Կլերավերից
Որպեսզի ուզում եք սպորտ խաղալ, դրա համար պետք է հասունանա ներսից: Անկանում եք լինել առողջ մարդ, երկար ապրել, գեղեցիկ տեսք ունենալ, ինչպես մյուս մարդիկ ոչ միայն մարդկային հատկություններով, այլեւ արտաքուստ: Եթե դա դրդում է, ապա հարկավոր է գնալ դահլիճ: Առաջին երկու ամիսը, միգուցե դա անհարմար կլինի, բայց հետո կզգաք ադրենալինից բզզոցը: Արյան ճնշումը բարձրացրեց որոշակի հոգեբանական տոնայնություն, կյանքը ձեռք է բերում այլ ներկեր: Կարիք չկա մոռանալ, որ մենք քաղաքում արեւը այնքան շատ չենք ունենում, ուստի կա որոշակի խթան, ակտիվ մնալու համար, մենք պարզապես անհրաժեշտ ենք: Եվ այս իմաստով մարզասրահը զարմանալի բան է: