Մանկուց ի վեր մայրերը մեզ ասում են. Նախաճաշեք շիլա - Ստացեք էներգիայի մեղադրանքը ամբողջ օրվա համար: Եթե առավոտյան հնդկացորենի շիլա եք ուտում, ապա մարմինը կանցկացնեք սպիտակուցով, ամինաթթուներով եւ վիտամիններով, որոնք անփոխարինելի են մեր մարմնի համար: Հնդկաձավարը լավ է մնում քաղցը, եւ վերամշակվում է նորից շուտով: Այն օգտակար է եւ վարսակի ալյուր - մարմնից մորթուց եւ տոքսիններ է տեւում, ինչպես նաեւ նվազեցնում է խոլեստերինի մակարդակը, ինչը գանձվում է ճարպի մեջ: Սկսեք ձեր օրը ճիշտ սննդով:
Եվ հիմա մենք դիմում ենք պտուղ Բոլորը գիտեն, որ կա հսկայական քանակությամբ վիտամիններ եւ օգտակար հետքի տարրեր: Ինչ մրգեր են օգնում մեզ նիհարել: Ահա հակիրճ ցուցակը. Գոջիի հատապտուղները հաղթահարելու են սովի զգացողությունը, գրեյպֆրուտը նպաստում է արյան ինսուլինի մակարդակի անկմանը, խնձորները հագեցած են հակաօքսիդիչներով, իսկ շատ ֆոլաթթուն եւ մանրաթել , Հագեք օգտակար հատապտուղներ, վայելեք համեղ աղանդեր եւ բարակ: Պարզապես մի փոխարինեք պտուղը թարմ հյութով: Գիտնականները ապացուցվել են. Նրանք, ովքեր պարբերաբար խմում են, հնարավորություն ունեն քսան տոկոսով շաքարախտ վաստակելու համար, քան նրանք, ովքեր չեն չարաշահում նման ըմպելիքը: Մեկ այլ մինուս թարմ. Այն նպաստում է մարմնի քաշի բարձրացմանը, եւ մեզ պետք է սուր գործիչ:
Խնձորները հարուստ են հակաօքսիդիչներով
Լուսանկարը, Pixabay.com/ru:
Միացրեք ձեր սննդակարգում եւ Կաթնամթերք, միայն ոչ ճարպային ճարպ , Եթե ընտրեք ապրանք, միջին ճարպով, ապա մարմինը կստանա իր կալցիումի մակարդակը, իսկ աղիքները կգործեն առանց որեւէ խնդիրների: Յոգուրտը հարուստ է ածխաջրերով, սպիտակուցներով եւ ճարպերով: Դուք կարող եք այն խառնել մրգերի կամ սեզոնի աղցաններով:
Իսկ ինչ կլինի, եթե ուզում եք միս ուտել: Թույլատրվում է, բայց մեկ վիճակի ներքո. Դուք կարող եք ուտել Մսի եւ ձկների ոչ ճարպոտ սորտեր , օրինակ, նապաստակ, նիհար տավարի միս, սպիտակ հավի եւ հնդկահավի միս.
Մեկ այլ օգտակար խորհուրդ. Ուտել ավելին, քան կանաչապատումը եւ բանջարեղենը - Նեխուրը եւ կոճապղպեղը արագացնելու են նյութափոխանակությունը, բրոկկոլին կթողնի փափագը քաղցրավենիքով, եւ դուք կարող եք ոչ միայն ուտել ծովի կաղամբը, այլեւ օգտագործել քաշի կորստի փաթաթման կարգը:
Նեխուր, հնդկաձավար եւ կանաչի - կատարյալ օգնականներ `լրացուցիչ կիլոգրամների դեմ պայքարում
Լուսանկարը, Pixabay.com/ru:
Դե, իհարկե, ավելի շատ խմիչք. Օրավարձի 2,5 լիտր - Եվ ձեր գոտկատեղի վրա կիլոգրամները կորչվելու են անհետանալու համար, եւ ստամոքսը նախանձելի կլինի: Այն օգտակար է քաշի կորստի եւ կանաչ թեյի համար. Այն տանում է խարամների եւ ավելորդ հեղուկի մարմնից `փափուկ diuretic ակցիայի պատճառով: Հիշեք. Կանաչ թեյի պատրաստումը անհրաժեշտ է 70 աստիճան ջերմաստիճանում, քանի որ եռացրած ջուրը սպանում է օգտակար հատկություններ:
Այս բոլոր ապրանքները ցածր կալորիականությամբ եւ օգտակար են: Աչեք նրանց, դուք ոչ միայն բավարարվեք համեղ ուտեստով, այլեւ պահպանեք դիետան:
Բարի ախորժակ!