Շեմի ամռանը, բայց դա չի նշանակում, որ դասընթացը կարող է հետաձգվել: Իհարկե, ոչ բոլորն են հարմար դասական ֆիթնեսի համար տարբեր պատճառներով, ամենից հաճախ դառնում է ձանձրալի, միապաղաղ վարժություններ կատարելու եւ խանդավառությամբ, մենք ավելի հետաքրքիր բան ենք փնտրում: Եթե դուք ինքներդ եք սովորել, մենք պատրաստ ենք ձեզ առաջարկել այլընտրանք, ձանձրալի սիմուլյատորների - Zumba-Fitness:
Ինչ է դա
Zumba- ն համատեղում է դասական աերոբիկան լատինական Ամերիկայի պարերի նոտաներով: Մի վախեցեք, շարժումները այնքան էլ բարդ չեն, եթե երբեւէ չեք պարել, ամեն դեպքում կարող եք տիրապետել այս ուղղությանը: Դահլիճում կան բազմաթիվ տեսակի ծծակներ, որոնք սրահում դասերից են, որպեսզի լողավազանում հրահրող վարժություններ կատարեն, բոլորը կգտնեն մի կտոր հոգի:
Որքան ժամանակ պետք է լինի նիհարել պարային ֆիթնեսի հետ:
Zumba- ն չի տրամադրում էլեկտրահաղորդման դասընթացներ, մոտ մեկ ժամի երկարությունը ձեզանից լրացուցիչ հանգստություն չի պահանջի, եւ, հետեւաբար, կկարողանաք վճարել այդ ցուցանիշի ուղղումը մոտ մեկ ժամ, կրկնելով մարզչի հետեւում գտնվող շարժումը: Միջին հաշվով, դուք կվառեք 350 կկալ մեկ զբաղմունքի համար: Մոտ մեկ ամիս ակտիվ մարզումներից հետո կկորցնեք մոտ մեկ կիլոգրամ քաշի մեջ, եւ եթե դուք համապատասխանում եք դիետայի, կշեռքի գործիչը կարող է ցույց տալ եւ -2 կգ:
Ի լրումն քաշի արդյունավետ կորստի, կարող եք «մղել» սրտանոթային համակարգը, քանի որ դասի ընթացքում ձեր զարկերակը կմնա բարձր նշանի վրա, ինչը կօգնի բարձրացնել ամբողջ մարմնի կայունությունը:
Ամսվա համար առնվազն մեկ կիլոգրամ եք կորցնում
Լուսանկարը, www.unsplash.com:
Եվ եթե չգիտեմ ինչպես պարել:
Հիշեք, որ Zumba- ն առաջին հերթին ֆիթնես է, եւ ոչ թե ամբողջական պարային ուղղություն, այնպես որ պարի պատրաստման կարիք չկա: Ձեզ հարկավոր է ընդամենը մի քանի րոպե `« գրավել »նոր շարժումը: Գումարած ամեն ինչի համար, ուսուցիչը կարող է յուրաքանչյուր դասի նոր բան բերել, այնպես որ դուք ձանձրալի չեք լինի:
Ով չի կարող դասեր հաճախել:
Առաջինը, որ զգուշությամբ ընտրի այս ուղղությունը `հղի կանայք: Այցելության դասընթացները հնարավոր է միայն ձեր բժշկի հետ խորհրդակցելուց հետո, բացի այդ, ուսուցիչը պետք է իմանա, որ դուք դիրքում եք, դա կօգնի ձեզ կարգավորել բեռը: Երկրորդ խմբում հոդերի եւ ողնաշարի խնդիրներ ունեցող մարդիկ կան: Պետք է նաեւ մարզիչին նախազգուշացնել ձեր հիվանդությունների մասին, քանի որ Զեմումում որոշ շարժումներ չափազանց սուր են, ինչը կարող է մեծապես սրել ձեր խնդիրը ոսկորների եւ հոդերի հետ: Եվ երրորդ խումբը ներառում է սրտանոթային համակարգի հիվանդություններ ունեցող մարդիկ. Համոզվեք, որ կստանաք մասնագետի խորհրդատվություն: