Վերջերս դիետայի մեջ աշխարհը հիասթափվեց: Հիշեք, թե որ ոգեւորությամբ մենք վերջերս շտապել ենք ապրել «ցածր ածխածնի» ատկինների վրա: Որքան գումար է ծախսվել արյան թեստերի վրա եւ որքան տանջել, հրաժարվելով իրենցից արգելված առավոտյան սուրճի մեջ: Որպես կաղամբի ապուր, որը օրերն են, ըստ «հուսալի» ինտերնետային տվյալների, վայելում էր բարակ ամերիկացի գեղեցկությունը Սառա Միշել Գելար: Եվ ինչպես նրանք իրենցից զրկեցին նույնիսկ տասը գրամ կարագի կտորին, գետնին, որ ճարպերը արգելեցին իմաստուն բժշկին: Այնուհետեւ, պարզվեց, որ դոկտոր Աթկինսը ինքն է մահացել շատ ճարպոտ մարդու հետ, որ արյան ընտրացանկը կասկածելի է, քանի որ այս արյան կազմը մշտապես փոխում է, բայց դա Այն ամենը, ինչ հիմար է իրենց ճարպը զրկել, քանի որ մաշկը, մազերն ու եղունգները տառապում են: Էլ չենք ասում դրական աշխարհայացքը: Բայց նվաճված գնի վրա դեռ հոլիվուդյան մրգերի կոկտեյլներ կային, սաղմոնը երեք անգամ եւ սիրողական դետոքսի նիստերը `առատ տոնական տոներից հետո:
Ամբողջ աշխարհը նստած է դիետաների վրա, բայց մի փոքր իմաստ: Սկզբունքորեն, ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց թիվը գործնականում չի փոխվել: Ռուսաստանի մոտավորապես յուրաքանչյուր երկրորդ բնակիչ ապրում է ավելորդ քաշի խնդիրներ, եւ ամեն երրորդը տառապում է ճարպակալությունից: Մյուսը տագնապալի է. Հսկայական քանակությամբ երեխաներ եւ դեռահասներ եւ այսպես կոչված կաղամբի հիվանդների կայուն աճող քանակը, այսինքն, նրանց, ում քաշը գերազանցում է երկու անգամ ավելի քան երկու անգամ:
Բժիշկների բացատրությունները պատրաստ են. Մարդիկ այսօր ավելի շատ են ուտում: Եվ եթե ոչ ավելին, ապա ավելի քիչ ծախսող էներգիա: Ի վերջո, որոշակի աշխատանքի արդյունքում սննդի եւ դրա սպառման էներգիայի ժամանումը պետք է համապատասխանի միմյանց: Երբ ավելի քիչ ենք ծախսում, մնացորդը անխուսափելիորեն կուտակվի ենթամաշկային ճարպային հյուսվածքում:
Իրականում, ինչպես նիհարել այստեղ, եթե մենք շրջապատված ենք զտված (այսինքն, ամբողջովին մարսվող) սնունդով: Եթե մենք անընդհատ խաթարում ենք չիպսեր, քաղցրավենիք եւ խմում այս ամենը գազերով: Եթե դուք ուտում եք գնով, թե ոչ միայն ցերեկը մեռնում եք, երեկոյան երեկոն զգուշորեն կորցրել եք շրջանակում: Եթե մենք դադարեցինք չորացրած մրգերն ու ընկույզները սննդի հետեւում, այսինքն, էներգիայի բարձր արժեք ունեցող արտադրանք: Եթե մենք չենք անհանգստացնում ապրանքատեսակների ընթերցանությանը, որոնք մենք ամեն օր գնում ենք:
Բայց նույնիսկ ավարտվելով Chipseed խորտիկներով եւ երդվում է կյանքը մաքուր թերթից սկսելու համար, մենք չենք կարող վստահ լինել, որ այս կույս թերթը շատ տհաճ բժշկական ախտորոշում չի լինի: Նորաձեւ դիետաների անվերահսկելի հավատարմությունը հղի է, զգուշացրեցին սննդաբանները: Հաստ մարդիկ կարող են արագորեն նվազեցնել քաշը հեղուկի կորստի պատճառով: Բոլոր հավելումները եւ արագ դիետաները հիմնականում ուղղվում են ջրազրկելու, քանի որ դրանք օգտագործում են Diuretic բաղադրիչներ եւ մեղմացուցիչներ: Fat արպի պաշարների վրա նման սննդակարգը չի ազդում: Բայց ընդհանուր առմամբ շատ ազդում է առողջության վրա:
Խելամիտ սնուցման կանոնները մնացին նույնը, կոտորակային սնունդ, ընդմիջումով սնունդ, երկու ժամվա ընթացքում, ավելի առատ նախաճաշ (առավոտյան ավելին կա, քան երկրորդը): Վեց յոթ ժամից հետո անհնար է ճաշել, անհրաժեշտ է դիետայից հանել պարզ ածխաջրերը `շաքար, ջեմ: Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է նվազեցնել արյան ճնշումը, ավելի լավ է ամբողջովին բացառել աղը: Սնունդը պետք է լինի չեզոք, այսինքն `ախորժակը չհալածելը (հազիվ թե վերջին առաջարկությունը ստիպված կլինի կատարել կծու արեւելյան խոհանոցների երկրպագուներ):
Ոմանք այդպես են ապրում վիճաբանություն: Դե, նրանք չեն կարող «չկարգավորված տհաճ» ունենալ: Եվ ոմանք ճիշտ ուտելու համար, նույնիսկ պետք է հոգեթերապեւտի օգնության կարիք: Այսօր բժիշկները միաձայն են, ինչպես միշտ. Հաճախ մենք սթրեսային ենք: Սնունդը լավ հակադեպրեսանտ է: Նա որպես դեղամիջոց - հիանալի հեռացնում է լարվածությունը, հոգնածությունը եւ գրգռումը: Մարդը ուտում է ոչ այն պատճառով, որ նա սոված է, բայց քանի որ նա ցանկանում է վայելել: Դրանցից շատերը պարզապես չեն նկատում: Սննդի ժամանակ նստած են նույն կերպ, ինչպես նստեք համակարգչային խաղերի կամ խաղատների վրա: Եվ այս կախվածությունը պետք է բուժվի: Այս աշխատանքը ոչ միայն սննդաբան է, այլեւ հոգեթերապեւտ:
Հոգեթերապեւտները սովորեցնում են դիմակայել սթրեսը ոչ թե սառնարանով: Պատկերացրեք, այստեղ նստեցիք նորաձեւ որոշ դիետայի վրա, նետեց մի քանի կիլոգրամներ, իսկ հաջորդը: Ինչպես վարվել ավելի ուշ, մոռացել եք ձեզ հրահանգել, եւ դուք ավելի շատ եք համախմբել: Բայց սա մարմնի նորմալ արձագանքն է: Նրան տարել են, նա դրվեց սթրեսային իրավիճակի մեջ: Իհարկե, ավարտից հետո նա շտապում է վթարի ենթարկվել, եւ քաշը ավելի է աճում: Նույնը պատահում է, երբ հատուկ պարկուճները տեղադրվում են ստամոքսի մեջ կամ դրա վրա դրսեւորում են բարձունքները `ծավալը նվազեցնելու համար: Թվում է, թե հագեցվածության զգացողություն պետք է լինի ավելի արագ: Բայց նա հոգեբանորեն չի փոխվել: Նա տառապում է: Եվ դրանից կան այլ հիվանդություններ `օրինակ, հիպերտոնիկ կամ մաշկի հիվանդություններ:
Մարդը հաճույք չի ստանում: Պարզապես ասում է, որ լիարժեք մարդիկ բարի են: Ճիշտ չէ. Նրանք պարզապես ունեն այդպիսի կերպար. Նրանք չեն սիրում հակամարտությունները: Թողնելով սթրեսային իրավիճակները, նրանք չեն ծեծում ուտեստներին, մի թքեք շեֆը մեջքին, բայց եկեք տուն եւ ուտում են: Թվում է, թե հակամարտությունը թույլատրված է, ամեն ինչ կարգին է, բայց ինչ գին:
Հետեւաբար, գլխավորը մարդուն սովորեցնելն է ուրախանալ այլ բաների, «տեղափոխել հաճույքների վեկտորը»: Օրինակ, կարող եք սկսել նկարել, ցատկել պարաշյուտով, սուզվել կամ դահուկներ: Կամ, եթե դա բավականին դահիճ է, - բարկանալ, չորրորդ հարկից իջնել առաջինը եւ բարձրանալ: Հագուստը եւ շրջեք տան շուրջը, բերեք աղբարկղը: Եթե միայն սառնարանը բացելու համար: Անհրաժեշտ է ոչնչացնել այս վնասակար կախվածությունը:
Բայց ամենակարեւորը `նիհարելն է, որ նիհարեք կիլոգրամների քանակի քանակի վրա, բայց բարձրությունը պահելու համար: Անհնար է բոլոր կյանքը դիետայի վրա նստել: Անհնար է կախված լինել որոշ «բուժիչ» հաբի բոլոր կյանքից: Անհրաժեշտ է ամբողջովին փոխել սննդի սովորությունները: Հիշեք առավելագույն պատվիրանները: Հաճախակի կոտորակային սնուցում, փոքր բաժիններ, «կիսով չափ նստած» թշնամու ընթրիք: Ավելի շատ բանջարեղեն եւ մրգեր: Վերջապես, անհրաժեշտ է հասկանալ, որ շատ վնասակար եւ շատ օգտակար ապրանքներ չկան: Դիետան պետք է լինի հավասարակշռված բոլոր նյութերում, եւ ածխաջրերը օգտակար կլինեն, եւ ճիշտ քանակությամբ ճարպերը ոչ մի տեղ չեն կախված: Եվ, իհարկե, անիմաստ է արագորեն նիհարել առաջադրանքը: Նույն քաշը վերադառնալու համար հարկավոր է ծախսել կես անգամ, որը դուք նվիրվել եք ձեր շահին: Միայն դրանից հետո քաշի կորուստը տեղի կունենա առանց առողջության նախապաշարմունքների:
Այս առումով աստղերն ավելի հեշտ են: Անբասիր տեսքը - կապիտալ, որին պետք է մշտական ներդրումներ: Հետեւաբար, հայտնի մարդիկ առանց մեծ ափսոսանքի են ծախսում ամիսը հազարավոր եւ հազարավոր դոլարներ անձնական սննդի եւ եփելու համար: Ավելին, հաճախ, հայտնի տերերի տանը ինչ-որ ժամանակ աշխատելով, խոհարարը ինքն է դառնում աստղ, գրքեր է թողարկում առողջ սննդի բաղադրատոմսերով, հեռուստատեսությամբ թողարկում է գրքեր: Դա, օրինակ, բրիտանական Սոֆի Միտչելի հետ, մինչեւ քսան երկու տարի ժամանակ ունի աշխատելու որպես անձնական «գլխավոր» Կլաուդիա Շիֆֆեր: Սկզբում վերին մոդելը սպասում էր Կասպերի որդուն, այնուհետեւ նա ցանկանում էր արագորեն մտնել ծննդաբերությունից հետո: Զարմանալի չէ, նա ընկավ համտեսել համեղ Սոֆի ուտեստները, ամբողջովին եփած օրգանական արտադրանքներից:
Անհատական խոհարար - Ամերիկայում այս մասնագիտությունը մտավ առաջիկա տարիներին ամենաշատ փնտրվող քսան: Եվրոպական աստղերն ու գործարարները նույնպես դուր եկան այն ժամանակ, երբ մասնագետները մատուցվում են:
Ռուսաստանը նույնպես չի զարմացնի անձնական խոհարարների հետ. Համենայն դեպս, Ռուբլվկաից աղջիկները վաղուց կորցրել են իրենց տեղը տնային տնտեսուհիներին: Անհատական խոհարարի ավելի բյուջե եւ հարմար տարբերակ կա: Այժմ եղել են առողջ սննդի շատ ծառայություններ. Ամեն առավոտ հաճախորդների տունը առաքում է մի տուփ, որի ընթացքում մեկ օր սնունդը հիմնված է նիհի համար: Միանգամյա օգտագործման տարաներում ուտեստները կարող են միայն միկրոալիքային վառարան դնել եւ տաքանալ: The անկը մշակվել է սննդի կողմից `համապատասխանաբար հաճախորդի հետ հանդիպումից հետո, հաշվի են առնվում ինչպես առողջության եւ համային սովորությունների իր կարիքներն ու առանձնահատկությունները: Թերապեւտիկ սննդի նվազագույն ընթացքը քսանմեկ օր է, եւ այս անգամ հաճախորդները (եթե դրանք, իհարկե, նրանք չեն ամրապնդվում իրենց քաշի տասը տոկոսը):
Եվ ինչն է մնում բոլոր նրանց, ովքեր չունեն անձնական խոհարար, ով ամեն օր դատապարտված է գրասենյակում մնալու առանց նորմալ ճաշի: Բոլոր նրանց, ովքեր չեն գտնում այն փաստը, որ ժամը տասը րոպե է ուտելու համար: Վերցրեք դադար եւ դադարեք խնձոր կամ նույնիսկ ձեր նախընտրած շոկոլադը: Ի վերջո, կյանքում ոչ այնքան հաճույք: