Շատ հաճախ մենք կուլ տալով, նայելով բարակ ծանոթներին. «Հա, հավանաբար լավ նյութափոխանակություն»: Միգուցե դա եւ այդպես, բայց մեր նյութափոխանակությունը կարող է ավելի վատ լինել, եթե ցրվում է:
Առաջին բանը, որ ամենաշատը մտածում է, լսելով նյութափոխանակության արագացման մասին `սպորտ: Եվ սա սկզբունքորեն ճիշտ է: Բայց դուք պետք է սպորտով զբաղվեք մտքով: Մեկ ժամից երկարատեւ մարզումներով լիարժեք մարզումներ եւ ավելի հաճախ պետք չէ շաբաթական 2-3 անգամ ավելի հաճախ կազմակերպել: Դահլիճում ամենօրյա քրտնելը չի բարելավի արդյունքները, այլ ավելի շուտ կվատթարանա նրանց:
Փաստն այն է, որ մարզումը միշտ սթրես է մեր մարմնի համար: Եթե այս սթրեսը տեղի է ունենում միայն ժամանակ առ ժամանակ, ապա այն հանդես է գալիս որպես ակտիվ կալորիականությամբ այրման խթան: Բայց նրանք, ովքեր իրենց հագնում են կանանց մարզադահլիճում, ակտիվանում են կորտիզոլի արտադրությամբ, որը խանգարում է ճարպի ավանդներից ազատվելուն: Ի դեպ, կորտիզոլը չեզոքացնելու եւ մարսողականի բարելավումը կօգնի սպանախին, լոլիկին, նուշին եւ ելակին:
Բացի ճարպերից ազատվելուց, անհրաժեշտ է ազատվել չափազանց շատ խոնավությունից: Դրա համար, տարօրինակորեն, անհրաժեշտ է ավելի շատ խմել, քանի որ ջրի պակասով մարմինը սկսում է պահել այն բոլոր հեղուկը, որը ընկնում է դրա մեջ ընկած բոլոր հեղուկը: Հետեւաբար, 2 լիտր ամեն օր նվազագույնն է: