Մեր մարմնում կա սրտանոթային, շնչառական եւ շատ այլ կարեւորագույն բարդույթներ օրգանների եւ նրանց միջեւ կապերի մասին: Նրանց թիվը ներառում է իմունային համակարգ, որը մարմինը պաշտպանում է արտաքին եւ ներքին վարակներից. Այն ստեղծում, խանութներ է ստեղծում եւ բաշխում է լեյկոցիտներ, որոնք պայքարում են ձեր մարմնի մեջ ընկած բակտերիաների եւ գրիպի հետ: Կան բազմաթիվ առասպելներ, որոնք գործարկվում են դեղագործական ընկերությունների եւ դրա շուրջ չկարգավորված մարդկանց կողմից: Ես որոշեցի պարզել հարցը, կապ հաստատելով արտասահմանյան գիտական աղբյուրների հետ:
Կարող եք քնել այնքան, որքան
Մեծահասակի համար քնի օպտիմալ տեւողությունը օրական 7-9 ժամ է: Քնի անբավարարությունը ազդում է նյարդրոդոկրին եւ իմունային գործառույթների վրա `ցիտոկիններ, որոնք հայտնի են որպես ցիտոկիններ, ինչպես նաեւ սթրեսային հորմոններ, ինչպիսիք են կորտիզոլը եւ NOREPINEPHRINE- ը: Հիմնական քունից բացի, բժիշկները խորհուրդ են տալիս կարճ օրվա քունը զբաղվել. 2015-ին 11 առողջ երիտասարդներ, ովքեր օրական ընդամենը երկու ժամ պետք է քնել, մասնակցում էին կլինիկական էնդոկրինոլոգիայի եւ նյութափոխանակության ամսագիր: Արյան եւ մեզի թեստերը երկու խմբում ցույց տվեցին ցիտոկինների ավելի մեծ բովանդակություն եւ Norepinephrine- ի բարձր մակարդակ: Հաջորդ օրը մեկ խմբին տրվեց երկու կես ժամվա օրական քուն, մինչդեռ կառավարման խումբը չի առաջարկվել քնել: Փոխառվածների արյան եւ մեզի նմուշները ցույց տվեցին, որ ցիտոկինի եւ Նոռուպինֆրինի մակարդակը վերադարձել են նորմալ, կարծես երբեք քունը չէին կորցրել:
Մի անտեսեք քունը, մինչդեռ հնարավորություն ունեք օր վերցնել
Լուսանկարը, Unsplash.com:
Մուլտիվիտամինների ընդունումը ուժեղացնում է անձեռնմխելիությունը
2018-ի մայիսին Ամերիկյան Սրտաբանության քոլեջի ամսագիրը հրապարակել է 2012-2017 թվականների վերանայման ակնարկ, որը հաստատեց, որ բարդ վիտամինների ընդունումը անօգուտ է: Հանրաճանաչ մուլտիվիտամիններից շատերը, ինչպես նաեւ վիտամին C- ը եւ կալցիումի հավելումները չեն ցուցաբերել մարդու առողջության բարելավում եւ չեն նվազեցնում սրտանոթային հիվանդությունների, սրտի կաթվածի կամ վաղ մահվան ռիսկը: «Մեր ակնարկը ցույց տվեց, որ եթե ցանկանում եք օգտագործել մուլտիվիտամիններ, վիտամին D կալցիում կամ վիտամին C, դուք չեք վնասի առողջությանը, այլեւ չի տեսնի ակնհայտ առավելություններ», - հարցազրույցում ասաց դոկտոր Դեւիդ en ենկինսը բիզնեսի ինսայդարի հետ: Այնուամենայնիվ, ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ ֆոլաթոնաթթուն եւ ֆոլաթթունով ֆոլաթթու վիտամինները կարող են նվազեցնել սրտանոթային հիվանդությունների եւ հարվածների ռիսկը: Հիշեք, որ որեւէ հավելանյութ վերցնելուց առաջ դուք պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ եւ կուրորեն չվստահեք ցանցից խորհուրդներին:
Անձեռնմխելիության ամրապնդմամբ անհնար է չափազանցել
Հարվարդի բժշկական դպրոցի հրատարակությունը գրում է, որ հիպերակտիվ անձեռնմխելիության Mzzet- ը արձագանքում է սովորական ոչ թունավոր նյութերի ալերգիկ ռեակցիաներին: Այն նաեւ հրահրում է որոշակի հիվանդությունների ակտիվ փուլը, ներառյալ շաքարախտը, լուպուսը, ռեւմատոիդ արթրիտը: Ուշադրություն դարձրեք այս կետին, արժե այն ծնողներին, ովքեր շարունակական հիմունքներով են, երեխաներին տալիս են սնունդ, դրանք սառցե ջրով եւ այլ միջամտություններ են տալիս: Հիշեք, որ ամեն ինչ լավ է չափավորության մեջ, եւ միջոցը որոշվում է բժշկի առաջարկություններով եւ մեզի եւ արյան վերլուծությունների համապատասխան ստանդարտների կողմից:
Տեղավորվում է ճիշտ եւ բազմազան - դա օգտակար է, քան վիտամինային հավելումները
Լուսանկարը, Unsplash.com:
Պատվաստումը թուլացնում է անձեռնմխելիությունը
Ով է հրատարակել նյութը «կոլեկտիվ անձեռնմխելիության» համաճարակաբանական հայեցակարգի մասին, համոզելով մարդկանց, բժիշկների կողմից սահմանված պատվաստումներ: Մի հասարակության մեջ, որտեղ մեծամասնությունը սերմանում է, ցանկացած վարակ է տարածվում, ինչը ժամանակի ընթացքում կարող է արմատախիլ անել, ինչպես պատահեց ժանտախտի, փոքր-ինչ հիվանդությունների հետ: Հարվարդի բժշկական դպրոցը տանում է ցուցիչ վիճակագրություն. 6,7 հազար մարդ 6,7 հազար մարդ մահանում է ավտոմոբիլային վթարի հետեւանքով, մինչդեռ դիֆթերիայի պատվաստանյութի, տետանուսի, հազի մասին արձագանքից, 1 միլիոն մարդ: Որքան շատ մարդիկ պատվաստվեն, այնքան ավելի անվտանգ է նրանց, ովքեր չեն կարող պատվաստումներ դնել օբյեկտիվ պատճառներով, պատվաստանյութերի բաղադրիչների վրա ալերգիա են, ինչպիսիք են հավի սպիտակուցը եւ այլ պատճառներ: