Ժամանակակից իրողություններում կյանքը այնքան արագ է ընթանում, որ ժամանակ ունեք հասնելու բոլոր այն տեղեկությունները, որոնք ամեն օր գալիս են, ամեն օր պարզապես անհնար է: Ուղեղը չի հաղթահարել բեռը, ինչը հանգեցնում է գրգռման, քրոնիկ սթրեսի եւ նույնիսկ հոգեկան խանգարումների: Այսպիսով, ինչպես դադարեցնել ձեր նյարդային համակարգի հնարավորությունները եւ առավելագույն օգուտ քաղել ձեր տեսածից եւ լսել: Մենք փորձեցինք պարզել:
Որոշեք, թե ինչ թեմաներ եք հետաքրքրում
Իհարկե, մեզ հետաքրքրում է ծածկել կյանքի բոլոր ոլորտները, այնուամենայնիվ, փորձելով հիշել եւ գիտակցել տեղեկատվության հսկայական շերտ, մենք մեր ուղեղը այնքանով առաքում ենք, որ դուք չեք կարողանա նորմալ աշխատել սովորական ռեժիմը: Հետեւաբար չպետք է փորձեք վիճել հսկայական: Անշուշտ, դուք ունեք որոշակի հետաքրքրությունների շրջանակ, այնպես որ կենտրոնացեք այս ոլորտներում ստացված տեղեկատվության որակի վրա, այնպես որ դուք թողնում եք բոլոր անտեղի:
Առավոտյան փորձեք դիտել համաշխարհային նորություններ
Լուսանկարը, Pixabay.com/ru:
Մի վատնեք շատ ժամանակ
Տեղեկատվությունից չափից մեծ դոզան խուսափելու համար սահմանեք այն ժամանակը, որը պատրաստ եք ծախսել նոր սովորելու վրա, ասենք օրական մի քանի ժամ: Այս ընթացքում դուք կարող եք լիովին ընկղմվել ձեզ հետաքրքրող հարցի ուսումնասիրության մեջ, որը, ինչպես արդեն ասել ենք, չպետք է դուրս գա հետաքրքրության շրջանակի շրջանակից, դուք պետք է խուսափեք նյարդային համակարգի ավելորդ բեռից: Ուշադրություն դարձրեք այս պահին:
Մի ընկղմվեք աշխարհի խնդիրների մեջ:
Շատ հաճախ թյուրիմացության պատճառը, եւ այստեղից, գրգռում եւ սթրեսից, լրատվամիջոցներից ստացված տեղեկատվությունն է այն թեմայի վերաբերյալ, որում դուք չեք հասկանում, թե ինչն է առաջացնում ձեր դժգոհությունը: Միշտ չէ, որ այն տեղեկատվությունը, որը մեզ դուրս է գալիս արտաքին աշխարհից, կարող է մեզ հաճեցնել ինչ-որ լավ բան, որպես արդյունք, մենք շրջում ենք իրենց սահմանաչափի վրա, սպառելով ձեր նյարդային համակարգը: Եթե դուք գիտեք, որ ինքնուրույն, դուք ընկալունակ անձնավորություն եք, խուսափեք խորը ընկղմվել ձեզ համար տհաճ թեմաների մեջ, եթե դեռ պետք է ծանոթանաք տագնապի մասին:
Քիչ նորություններ
Հոգեբանները վստահ են, որ մեծ քաղաքի բնորոշ ժառանգության քրոնիկ սթրեսի հիմնական պատճառներից մեկը առավոտյան լուրերն են: Արթնանալուց հետո ուղեղը պատրաստ է երկու անգամ ավելի արդյունավետ կլանել տեղեկատվությունը, եւ այն, ինչ դուք առավոտյան «դնում եք» օրվա ընթացքում ձեր մտքերն ու տրամադրությունը: Համաձայնեք, լուրերը անկարգությունների մասին եւ բռնության հետ կապված լինեն առավոտյան «անավարտ»: Հետեւաբար, նախաճաշելու համար փորձեք խուսափել օն-լայն ռադիոյից եւ հեռուստատեսությունից: Ավելի լավ է միացրեք ձեր նախընտրած երաժշտությունը: