Աղավնու զբոսանքից հետո `մեկ հաճույք: True շմարիտ խնձորի եւ հապալասի փոխարեն երեխաները գերադասում են ուտել շոկոլադե սալիկներ կամ թխուկի փաթեթավորման կեսը: Շատ ծնողներ կարծում են, որ սա համարժեք փոխարինում է. Նույնիսկ քաղցրավենիքները չեն ընկնում ճարպի մեջ, եթե դրանք հավասարակշռված են ֆիզիկական ջանքերով: Այնուամենայնիվ, սա իրական չէ. Օտարերկրյա մասնագետները ապացուցել են, որ նախուտեստների մեծ մասի կալորիականության պարունակությունը գերազանցում է զբոսանքի վրա ծախսված էներգիան:
Գիտնականները ահազանգում են
Բրիգամ Յանգի համալսարանում անցկացված վերջերս կատարված ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ խաղերը տեղափոխելուց հետո այսօրվա նախուտեստները պարունակում են ավելի շատ կալորիաներ, քան այն էներգիայի քանակը, որը սովորաբար անցկացնում է երեխաների ընթացքում: Հետազոտողները դիտարկվել են 3 եւ 4 դասարանների աշակերտների համար, որոնք զբաղվում են 189 խաղով ֆուտբոլով, բեյսբոլով եւ փափուկ գնդակով: Նրանք հետեւել են խաղացողների ֆիզիկական գործունեությանը, ինչպես նաեւ խաղից հետո կալորիականությամբ նախուտեստներ: Հետազոտողները պարզել են, որ երեխաները այրել են 170 կալորիա յուրաքանչյուր խաղից, բայց 213 կալորիականությամբ միջին հաշվով մահացել է: Այս ապրանքների գրեթե 90 տոկոսը պարունակում էր ավելացված շաքար, կազմելով 26.4 գրամ շաքարավազի մի մասի վրա: Դա ավելին է, քան երեխաների համար շաքարի ամենօրյա սպառումը `25 գրամ: «Ըստ այս ուսումնասիրության, միջին հաշվով երեխաները կազմում են ընդամենը 27 րոպե մեկ խաղում, եւ որոշ մարզաձեւերում, ինչպիսիք են փափուկ գնդակը, նույնիսկ ավելի քիչ»: «Ներկայումս երեխաները 5 տարեկան եւ ավելի մեծ են, որպեսզի օրական 60 րոպե զբաղվեն ֆիզիկական վարժություններ», - ասաց Լոգենհայմը: Գիտնականներն ամփոփեցին, որ ժամանակակից երեխան անհրաժեշտ չէ խաղից հետո:
Համոզվեք, որ երեխաներին խորտիկ եք տալիս
Լուսանկարը, Unsplash.com:
Womanhit.ru- ն որոշեց ընդգծել հինգ խորտիկ, որոնք վնասակար են երեխաների համար.
Փաթիլներ Եվրոպայում եւ ԱՄՆ-ում քչերն են ուտում վարսակի ալյուր նախաճաշելու համար, այն փոխարինելով քաղցր փաթիլներով: Դրանք պատրաստված են մաքրված հացահատիկից, եւ, հետեւաբար, չեն պարունակում մանրաթելերի պահանջվող քանակ: Դրանց մեջ ավելացված վիտամիններն ու հանքանյութերը պարզապես մի գդալ մեղր են թառի թարախի մեջ:
Փաթեթային հյութեր: Չնայած այս հյութերը պարունակում են վիտամին C եւ A, նրանք դեռ չեն կարող անվանել ճիշտ խորտիկ, շաքարավազի բարձր պարունակության պատճառով: Եթե ցանկանում եք օգտվել հյութից, ապա ինքներդ ձեզ դարձրեք. Նեխուր, կանաչ խնձոր, նարնջագույն - հիանալի տարբերակ օգտակար թարմ հյութի համար: Բայց նույնիսկ արժե խմել ավելի քան մեկ անգամ, բայց թույլ մարսողական համակարգով եւ ավելի քիչ հաճախ `մի քանի օր:
Մածուն: Դա մի բան է, եթե երեխային առաջարկում եք առանց լցոնիչի հունական մածուն ուտել, եւ բոլորովին այլ, եթե այն խանութից սովորական յոգուրտ է: Կոմպոզիցում քիմիական հավելանյութերով, շաքարավազի առատություն, մրգերի ցածր տոկոս եւ միատարր կառույց, որը պետք չէ ծամել `այս ապրանքի հիմնական դերը:
Սենդվիչ. Satwites գազարով տերեւներով, սոուսով, լոլիկի կտորով եւ մեծ կոտլետով, սառնարանից հինգ րոպե առաջ, դա հաստատ անհնար է առողջ խորտիկով: Եթե ցանկանում եք օգտակար սենդվիչ պատրաստել, վերցնել ամբողջ հաց, խաշած կրծքագեղձի կամ խորոված միս, թակած բանջարեղեն եւ մի քիչ ձիթապտղի յուղ, այս հավաքածուից ստացվում է մեծ խորտիկ:
Շոկոլադե սալիկ. Չնայած քաղցր բարերի քաշը կարծես թեթեւ է, հավատացեք ինձ, նրանց մեջ կալորիաները բավարար են մի քանի նախուտեստների համար ամենօրյա դրույքաչափի հասնելու համար: Միեւնույն ժամանակ, արագ ածխաջրերի առավելությունները զրոյի `ինսուլինի առավելագույն կտրուկ արտանետումը արյան մեջ, որը երեխաների համար մասնագիտական սպորտով զբաղվում է: Ավելի լավ բարեր պատրաստել ջեռոցում վարսակի ալյուրից, մեղրից, չորացրած հատապտուղներից եւ ընկույզներից: