Բժիշկներն ու հոգեբանները մեկ ձայնային ներխուժում են. Ուղեղը հանգստանալու կարիք ունի, ուստի խորհուրդ են տալիս դիտարկել ռեժիմը: Օրվա առաջին կեսին վաղաժամկետ, աշխատանքային պարտականությունների կատարումը, ընտանիքի հետ հոբբիի եւ ժամանակի երկրորդ խաղակեսում, օրվա վերջում, վստահ եղեք, որ քնել է մինչեւ 12 ժամ: Այնուամենայնիվ, անիմաստ է վիճարկել կենսաբանական ժամացույցի հետ. Յուրաքանչյուր անձի մարմինը հարմարավետ ժամանակ է ստեղծում արթնանալու եւ թափելու համար: Այո, եւ էներգիայի սպառումը ամենեւին էլ նման չէ, թե ինչպես է այն սովորաբար նկարագրված. Սա սահուն բարձրացում, գագաթնակետ եւ ծագում եւ զիգզագ կոտրված գիծ չէ:
Անցեք թեստը `ձեզ համար հարմարավետ օր սովորելու համար.
- Երեկոյան դուք պետք է 6: 00-ին զարթուցիչ սկսեք, որպեսզի ժամանակ ունենաք աշխատանքի ...
A. Արթնացեք առաջին անգամից եւ քաղցրորեն ձգվելով ... Ծովի էներգիան, ժամանակն է սկսել արդյունավետ աշխատանք: Ի դեպ, որտեղ է իմ սննդարար եւ համեղ նախաճաշը:
B. Taaaaak ... Անհրաժեշտ է տեղադրել նվազագույնը հինգ զարթուցիչ `6:00, 6:10, 6:20, լավ, առավելագույնը 6: 45-ին: Չնայած որին ես պառկած եմ ... Ես ամեն դեպքում քնելու եմ, եւ ես հավաքվելու եմ:
Հ. Արթնացեք առաջին տագնապի զանգը, բայց մի փոքր անկողնում: Հետաքրքիր է, որ իմ ժապավենի մեջ նոր է նոր: Դուք դեռ կարող եք ստուգել փոստային եւ հաղորդագրությունները սոցիալական ցանցերում, որպեսզի չընկնեք:
Լուսանկարը, Pixabay.com:
- Ընկերները հրավիրվել էին տնային երեկույթին. Մենք ֆիլմ դիտելու ենք, միեւնույն ժամանակ ճաշելու ենք
A. Ամենայն հավանականությամբ, համաձայն է, բայց ես քիթը կփորձեմ `օրվա ընթացքում շատ հոգնած: Հըմ, ֆիլմը ցույց է տալիս մահճակալի տեսարան: Ինչ տեսա այնտեղ դերասաններին: Բայց անկողնային սպիտակեղենը հիանալի է, հիմա կգնա քնելու ...
B. Hooray, երեկույթ: Մենք կկազմենք Movieraphon- ը, միասին ճաշ պատրաստելու, իսկ տնական կայքերից հետո մենք կգնանք բար կամ ակումբ: Երեկոն հիանալի կլինի, քանի որ ընկերների հետ այնքան զվարճալի:
B. Հետաքրքիր գաղափար: Պարզապես ուզում էի տեսնել նոր կատակերգություն ... Գլխավոր բանը `կեսգիշերին տուն վերադառնալու համար, որպեսզի ճանապարհին քնել:
Լուսանկարը, Pixabay.com:
- Ամուսինը հետաձգվում է աշխատանքի ընթացքում `կրկին տարեկան հաշվետվություն է տալիս ...
Ա. Ես չեմ սպասի նրան եւ քնելու: Ես ինքս վաղ եմ շուտ վեր կենալ: Ընթրիք վառարանի վրա, վերնաշապիկը հարվածված է, դա կկարողանա հաղթահարել:
Բ. Խճճողություն է, որ ես այսօր չեմ գնա ոչ մի տեղ ... Մինչ ես սպասում եմ նրան, ես կանդրադառնամ ֆիլմին, կամ ես չեմ կարող մենակ քնել:
Հ. Ես հավանաբար կսպասեմ, երբ կգա տուն: Ժամանակն է հանգստանալ փրփուր լոգարանում ձեր նախընտրած հանգիստ երաժշտության ներքո, դեմքի դիմակ պատրաստեք եւ խոնավեցրեք մաշկը կրեմով. Պարզվում է հիանալի սպա ծրագիր:
Լուսանկարը, Pixabay.com:
- Որքան ժամանակ չեմ եղել մարզադահլիճում: Բայց շուտով գարուն, ժամանակն է ինքներդ ձեզ ձեւավորել ...
A. Մի օր բաժանորդագրություն վերցրեք: Ես կգնամ առավոտյան, մինչ այժմ ոչ ոք չկա: Աշխատանքից հետո երեկոյան, դեռեւս ուժ չկա: Միեւնույն ժամանակ ես մեծ գումար կխնայի:
B. Լավ, հարեւանությամբ 24-ժամյա սենյակ: Ես ավելի մոտ եմ քայլելու կեսգիշերին. Երեխաները պարզապես կընկնեն քնելու, եւ ես կավարտեմ բոլոր տնային տնտեսությունները:
B.- ը ստիպված կլինի ժամանակացույց կազմել, որպեսզի սպորտը գտնի իմ ամուր աղյուսակում: Հիանալի է, որ երեկոյան ես նույնպես եռանդ եմ, որքան առավոտյան: Ես դա կանեմ տարբեր ժամանակներում, երբ պարզվի:
Լուսանկարը, Pixabay.com:
- Երեկոյան ժամանակը այնքան արագ է թռչում ... Ես ժամանակ չունեմ լիարժեք հանգստանալու:
A. Դա իմ մասին չէ: Ես ամեն ինչ անում եմ ժամանակին, առավոտյան ես ամենաշատը կատարում եմ դեպքերի մեծ մասը: Երեկոյան ես կարողանում եմ մնալ ընտանիքիս հետ եւ ֆիլմ դիտել:
Բ. Ասես նկարագրեի: EH, ահա օրվա ընթացքում 25-րդ ժամը կլինի, ցանկալի է երեկոյան, երբ ես ուժ ունեմ բիզնես վարելու համար:
V. Եվ այո, եւ ոչ: Ամեն օր զգում եմ տարբեր ձեւերով, ապա Բոդրա մինչեւ երեկո, ուրեմն ուժ չկա:
Լուսանկարը, Pixabay.com:
Արդյունքներ.
Ավելին Ա. Լարկ: Ձեզ համար հարմարավետ ռեժիմ. Արթնացեք շուտ եւ գնացեք քնելու մոտ 21-22 ժամվա ընթացքում: Առավոտյան դուք աներեւակայելի ուրախ եք, բայց երեկոյան դուք զգում եք ուժեղ հոգնածություն: Բժիշկները այդպիսի ռեժիմ են անվանում առողջության համար առավել ճիշտ `գիշերը, քնի ժամանակ մարմնում արտադրվում է մելատոնինի հորմոն, որն օգնում է թարմացնել մաշկի բջիջները եւ նվազեցնում սթրեսի մակարդակը:
Ավելին B. Owl. Դուք սիրում եք արթնանալ ոչ շուտ, քան 10-11 ժամ, բայց կեսից շատ հեռու եք: Երեկոյան հատուկ եռանդ զգալով `պատրաստ է ծախսել ընդհանուր մաքրում, կատարել բոլոր աշխատանքային պարտականությունները եւ աշխատել ստեղծագործական գործունեության մեջ: Բժիշկները հավատարիմ են ռեժիմին, որպեսզի չկորցնեք բիորհիստմները, բայց գնացեք քնելու ոչ ուշ, քան 1 ժամ:
Ավելին V. Pigeon. Ամբողջ օրվա ընթացքում էներգիայի ամբողջ լիցքը եւ լեռները շրջելու ցանկությունը հենց ձեզն է: Ձեզ դուր է գալիս ներծծել անկողնում, բայց հեշտությամբ արթնանում եք առաջին տագնապի զանգը: Երեկոյան ցանկանում եք շատ ժամանակ անցկացնել հարազատների հետ եւ կեսգիշերին մոտենալ քնելու: Դիտարկեք հարմարավետ հանգստի ռեժիմը ձեզ համար, որպեսզի չվերջանան, էներգիայի տարիքով այն դառնում է ավելի ու ավելի քիչ: