Առաջին հերթին, դուք պետք է անեք այնպես, որ ես երեկոյան չցանկացա ուտել, այսինքն, բավականաչափ ուտեք առավոտյան եւ օրը ուտելու համար: Դե, եթե նախաճաշի ժամանակ ձու եք ուտում, քանի որ այն երկար ժամանակ տալիս է հագեցվածության զգացողություն: Dinner աշի համար ուտեք բրոկկոլի, այն խոնավեցնում է սովի զգացումը:
Մի մոռացեք խմել: Հաճախ մենք ծարավ ենք բերում սովի համար, եւ դրա պատճառով մենք գերադասում ենք: Եթե խմելու ջուր, դուք դեռ շարունակում եք սոված մնալ, ապա կարող եք խորտիկ ունենալ:
Գնացեք քնելու ավելի վաղ, քանի որ այդ ժամանակ դուք ժամանակ չեք ունենա հարբելու: Ձեր սովորական ընթրիքը բավարար կլինի ձեզ համար:
Շատ դեպքերում մենք ուզում ենք հոգեբանական պատճառներ ունենալ: Հետեւաբար, կարեւոր է երեկոները անցկացնել հաճելի ընկերությունում, որը հաճույք է պատճառում:
Ազատվել սննդի մասին obsessive մտքերից, կօգնի զբոսնել: Բայց միայն այն դեպքում, եթե այն անցնում է քաղցրավենիքներով խանութների միջոցով:
Եթե դուք չեք ցանկանում ուտել արագ ածխաջրերով սնունդ, մի գնեք եւ մի պահեք դրանք տանը: Ավելի քիչ գայթակղություններ, ավելի քիչ խափանումներ:
Շատերը լքում են լրացուցիչ կերակուրներ, որոնք օգնում են սպորտային գեղեցկության լուսանկարմանը բիկինիում կամ հագեցած հագնվելու զգեստներ: