Ամառից դուրս ամառն ընկավ «ամբողջ աճի մեջ», լողափի սեզոնը ամբողջովին բաց չէ, բայց արդեն իսկ կարող եք պարծենալ գործիչով, ընտրելով ամենօրյա պատկերներ: Այնուամենայնիվ, մեզանից ոմանք իրական կորուստների դժվարություններ են ունենում, միաժամանակ իրականացնելով այս գործընթացը արագացնելու բոլոր պահանջները: Մենք որոշեցինք պարզել, թե ինչու է դա տեղի ունենում, եւ այն, ինչ պետք է շտկվի ձեր վերապատրաստման ծրագրում:
Դուք գնում եք որոշակի օրերին
Մեզանից շատերը հանգստյան օրերը համարում են բացարձակապես հանգստանալ ամենօրյա բոլոր անհանգստություններից, ներառյալ ձեւը պահպանելուց: Շաբաթ եւ կիրակի սովորաբար լցված են սիրելիների համեմունքներով եւ ոչ միշտ օգտակար ուտեստներով: Նաեւ մենք հաճախ անհետանում ենք ընկերների հետ հանդիպումների ժամանակ, որտեղ հաճախ կա կենտրոնական տեղում ալկոհոլ, որը ոչ պակաս ալյուր է, ավելացնում է ծալքերը: «Ես արժանի էի մեկ շաբաթվա ընթացքում» կալորիականությամբ ապրանքների անմիտ սպառումը, կվերադառնա ձեզ բոլոր կորած կիլոգրամներն ու նույնիսկ ավելին: Մտածեք, եթե թռիչքային բավարարվածությունը ձեր նախընտրած պիցցայի լրացուցիչ ժամացույցի վրա, ձանձրալի սիմուլյատորի վրա:
Ձեր մարզումները շատ հաճախակի են
Այո, կանոնավոր մարզումները գեղեցիկ գործչի գրավ են, բայց կարեւոր է նաեւ իմանալ միջոցը, քանի որ ցանկացած մարզումներ թող ձեզ հաճույք պատճառեն: Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ վերականգնել դասընթացավարի ակտիվ դասընթացներից հետո, թող, օրինակ, մի քանի օր հանգստանալու համար: Մի քանի շաբաթվա ընթացքում առնվազն մի քանի անգամ կազմակերպեք բեռնաթափման օրերը մարզումներից: Կարեւոր է դիտարկել օրվա ռեժիմը. Մի կանգնեք համակարգչի ուշացումին, հանգստի օրերին մի չափազանցեք եւ հնարավորինս քիչ ստացեք դրսից:
Անընդհատ զարմացնում են մկանները
Լուսանկարը, www.unsplash.com:
Դուք չեք ձգտում բարդացնել ծրագիրը
Fit անկացած ֆիթնես կենտրոնի հաճախորդի ամենամեծ խնդիրներից մեկը: Մենք հաճախ այցելում ենք դահլիճ միայն մեկ նպատակով `հնարավորինս արագ նիհարել: Այնուամենայնիվ, մեքենայի վրա վարժությունների կատարումը ձեզ չի բերելու այն ազդեցությունը, որ դուք այնքան եք սպասում: Մեր մարմինը անընդհատ պահանջում է ամբողջական վերադարձ, կատարելով մարզչի ցուցումները Calsyl- ում, դուք թույլ չեք տալիս լիովին մշակել ձեր մկանները, եւ առանց դրա անհնար է երազանքի գործիչ ստանալ: Փորձեք ավելի գիտակցաբար բուժել վերապատրաստումը, միայն ձեզանից է կախված. Դուք պարծենաք մի գեղեցիկ մամուլ լողափի վրա, թե ոչ:
Դուք կանգնած եք մեկ տեղում
Ինչպես հայտնի Առնոլդն ասաց. «Մկանները պետք է անընդհատ զարմացնեն», - սա ճիշտ է: Հիշեք, թե որքան հաճախ եք կարգավորում մարզման ծրագիրը: Դուք պետք է հետեւեք քաշի կորստի դինամիկան եւ այս ցուցանիշը կապեք վարժությունների համալիրի հետ: Հենց որ հասկանաք, որ մի քանի շաբաթվա ընթացքում ձեր քաշը տեղում է կամ անհրաժեշտ կասեցուցիչներ վերցնում սովորական վարժություններից, խոսեք մարզչի հետ, ձեզ հարկավոր է մարզման ծրագրի ուղղում: Այնուամենայնիվ, դուք չպետք է անմիջապես անցնեք ձեր հնարավորությունների առավելագույն մակարդակի վրա, փորձեք փորձել ինչ-որ նոր բան, բայց ոչ շատ սթրեսային ձեր մարմնի համար: