Թվում է, թե կարող է վտանգավոր լինել պայծառ, ջերմ գրասենյակում ժամանակակից մարդու համար: Բժիշկները բացատրում են. Օդը պայմանավորված օդը, արհեստական լուսավորությունը, մշտական աշխատանքը համակարգչի եւ նստակյաց ապրելակերպի հետ: Դա այս գործոններն են, որոնք արագացնում են մարմնի ծերացումը:
Համարվում է, որ համակարգչի առջեւ նստած անձը տառապում է ամենից շատ աչքերի, ողնաշարի եւ դաստակների: Հետեւաբար, մասնագետները խորհուրդ են տալիս յուրաքանչյուր 45 րոպեն մեկ անգամ կոտրվել մոնիտորից: Աչքերին հանգստացան, ամենալավն է մոտենալ պատուհանից եւ տեսնել հեռավորության վրա: Եթե նման հնարավորություն չկա, կարող եք փակել ձեր աչքերը եւ թարթել կոպերը ափի միջոցով: Որպեսզի որքան հնարավոր է քիչ լինի ողնաշարը եւ ձեռքերը, դուք պետք է պատշաճ կերպով կարգավորեք ձեր աթոռը. Ձեռքերն ու ոտքերը պետք է թեքվեն 90 աստիճանի անկյան տակ, ապա մեջքի առաջ, Արմունկները միշտ պետք է ստեն սեղանին: Իհարկե, ոչ բոլորն ունակ են գործակիցներին լիցքավորել, բայց կարող եք քայլել զուգարանի կամ գոնե տպիչի առաջ: Միեւնույն ժամանակ, ներգրավվեք շրջանաձեւ պտույտների ուսերով եւ ձեռքերով, շրջելով տորսոն: Տանը հաճելի կլինի անել այն հայտնի «նավը», երբ ստամոքսի վրա պառկելիս ձեռքերն ու ոտքերը միաժամանակ բարձրացնում եք: Զորավարժությունները հիանալի ամրացնում են հետեւի մկանները:
Կենտրոնական ջեռուցում, օդորակիչներ եւ մեծ թվով աշխատողների շունչը գրասենյակում օդ են պատրաստում շատ չոր: Եթե առիթ կա, ապա հարկավոր է պարբերաբար օդափոխել սենյակը: Ավելի լավ է ջերմային ջուր հագնել ձեզ հետ եւ յուրաքանչյուր 3-4 ժամվա ընթացքում ցողում է: Դուք նաեւ պետք է խմեք պարզ ջուր: Ոչ թե թեյ կամ սուրճ, բայց ջուր է: Այնպես որ մաշկը ավելի քիչ կչորանա: Իդեալական տարբերակ կարելի է անվանել խոնավեցնող միջոց, բայց դրանք քիչ հավանական է, որ բոլոր սենյակներում դրվեն: Օգնեք օդը կարող է տնային բույսեր ունենալ:
Lunch աշի ընթացքում ավելի լավ է թողնել ձեր աշխատավայրը
Լուսանկարը, Pixabay.com/ru:
Մեկ այլ խնդիր սխալ սնունդ է: Բոլորը կարող են թույլ տալ ամեն օր 200-300 ռուբլի ծախսել բիզնես լանչերի վերաբերյալ: Հետեւաբար, մեզանից շատերը սենդվիչներ եւ ճաշ են ընդունում համակարգչի առջեւ նստելիս, քաղցր թեյով կամ սուրճով սնունդ խմելով: Փորձագետները այս գործով տալիս են միանշանակ պատասխան. Սենդվիչների փոխարեն ընկույզներ, չոր մրգեր եւ մրգեր եւ բանջարեղեններ ընդունելու համար: Եթե առիթ կա, ապա ընթրիքի ընթացքում ավելի լավ է թողնել ձեր աշխատավայրը, քանի որ նստում եք համակարգչի առջեւ եւ շարունակում եք ինչ-որ բան կարդալ էկրանին: Եթե գրասենյակը չունի հագեցած խոհանոց կամ կերակուրի համար, ապա փողոցում կարող եք տաք ժամանակ զբոսնել կամ գնալ այցելել հարեւան գրասենյակ եւ ճաշել այնտեղ: As իշտ որպես տարբերակ, կարող եք բիզնեսի լանչի փոխարեն միայն ապուր վերցնել: Հիմնականը դեռ նստելն է, եւ կա նորմալ կերակուր:
Նաեւ ավելացրեք շարժիչային գործունեություն, կարող եք հրաժարվել վերելակից, անցնել դեպի կանգ առնելուց առաջ կամ քայլել դեպի մետրո: Եթե ժամանակն ու ֆինանսները թույլ են տալիս, շաբաթական երեք անգամ մարզասրահ կամ լողավազան գնալը, եթե այդպիսի հնարավորություն չկա, ապա երեկոյան ամեն առավոտ պետք է լիցքավորեք: